ロコモを予防するため、横浜市が高齢者の「歩き」に着目して開発した「家の中でも簡単にできる」トレーニングです。

自宅で過ごす時間が多い時でも、体力が落ちないように、家の中で立ったり歩いたりする時間を増やすことや、スクワットなどで足腰の筋力を強める運動が大切です。

ハマトレは、高齢者の姿勢や歩き方の特徴から、猫背・姿勢の改善、骨盤の傾きの改善、股関節の伸展、足関節の働きの向上、バランス力の向上等を目指す運動ができます。

※ロコモとは、「ロコモティブシンドローム」の略称です。

加齢に伴う筋力の低下や骨・関節の疾患などの運動器の障害が起こり、「立つ・座る・歩く」などの移動能力が低下する状態のことをいいます。