Abdominaux gainage

Vous avez toutes vos routines d'abdominaux /gainage. Voici d'autres exemples.
Ne faîtes pas que des "crunch", ça contracte beaucoup le muscle psoas et il y a des risques de pubalgie ou douleur au niveau de l'aine. Le mieux est de varier les exercices entre des positions de maintien (gainage) et des abdos.

N'oubliez pas les lombaires!!

Dans cette page vous aurez des vidéos de gainage dynamique, puis des photos de gainage, puis des documents avec des exemples de séances (plutôt bien fait). A vous de prendre, vous avez le choix!!