¿Qué es el Fitness?

Este término abarca todas las actividades físicas que se ofrecen en los clubes deportivos (entrenamiento liviano, estiramiento y entrenamiento cardiovascular ...).

La evolución deL Fitness

El ejercicio tiene su origen en los aeróbicos, derivados de bailes rítmicos, como el jazz moderno.

En la década de 1970, Jane Fonda se convirtió en la musa de los aeróbicos y desarrolló un método, el "ejercicio aeróbico".

Desde entonces, las disciplinas de fitness son cada vez más numerosas y cada año parece una nueva disciplina.

Las diferentes actividades

El Fitness abarca una multitud de actividades. Esta lista no es exhaustiva. Puedes encontrar muchos más en todos los gimnasios:

Fortalecimiento / GAP: Los famosos famosas gluteos, abdominales y piernas son parte de los clásicos del gimnasio y se encuentran en todas partes. También puede optar por el pecho / brazos, abdominales / cintura o glúteos / muslos.

Combat: practicado en clases grupales, es una mezcla de varias técnicas de lucha como el boxeo, el karate o el taekwondo. Con una música motivante, alterna patadas y puñetazos. ¡Es activo, divertido y sudamos!

Equilibrio corporal: como el combat , es una mezcla de diferentes disciplinas, pero dulce esta vez. Yoga, taï-chi y pilates son parte de esto para un fortalecimiento muscular completo y relajación.

Gimnasia suave y/o mantenimiento: Es la actividad perfecta si no has practicado deporte durante mucho tiempo, o si no quieres ir demasiado rápido. Practicada en una clase grupal, esta actividad consiste en ejercicios suaves y progresivos, para evitar cualquier lesión

Step: Esta actividad se practica gracias a una pequeña plataforma elevada ( Step). Debes moverte hacia arriba y hacia abajo del Step, siguiendo el ritmo de la música. Este ejercicio es ideal para reafirmar los muslos y gluteos

Aeróbicos: se trata de hacer movimientos rápidos con música muy rítmica. Sudor y coordinación, ¡porque no siempre es fácil de seguir! Distinguimos de bajo impacto (LIA), más suave y de alto impacto (HIA) significativamente más dinámico. Si todos pueden practicar esta actividad, mantén un ojo en el nivel de tu clase.

Ciclismo indoor: Esta actividad se practica en música con bicicletas fijas ( bicicletas de spinning) . Con base en la resistencia y el fortalecimiento del sistema cardiovascular, es una disciplina recomendada para perder peso. Pero ten cuidado, debes mantener el ritmo. Un desaconsejado por lo tanto a los principiantes.

Estiramiento ( streching) : consiste en estiramientos y relajaciones que apuntan a aliviar los músculos y las articulaciones, pero también a alargarlos. A menudo se practica además de otra actividad. Es una disciplina de relajación y accesible para todos.

Acuaerobic : Como su nombre lo indica, se trata de hacer el gimnasio en el agua. Se practica en una piscina o para el más afortunado del mar, esta actividad ayuda a los músculos de todo el cuerpo, jugando con resistencia al agua para facilitar el movimiento, sino también los hace más efectivos. Esta actividad suave se recomienda para personas que no están acostumbradas a los deportes o que tienen sobrepeso. Hoy en día, viene en aqua-boxing, aqua-cycling o aqua-power.

Body pump o body sculpt: es un entrenamiento de culturismo completo, basado en el principio de un entrenamiento de circuito. Practicado en música, sin máquinas pero con elásticos y pesas, uno alterna ejercicios cambiando regularmente las partes del cuerpo trabajado. Dinámico, esta actividad permite una completa de la figura

Pilates: Un método suave de gimnasia basado en la concentración y la respiración, cuyo objetivo es reequilibrar el cuerpo. Trabajamos de manera profunda pero flexible, de repente los músculos se alargan y se desarrollan armoniosamente.

Yoga: Una ejercitación tanto física como espiritual, se basa es distintas posiciones (asanas) con distintas metodologías y tendencias, basadas principalmente en el Hatha Yoga. Se busca el equilibrio corporal y mental, por medio del ejercicio y la meditación y la relajación. Más yoga

Las últimas tendencias

CROSSFIT: Movimientos funcionales en los que trabajamos todo el cuerpo en sesiones de trabajo muy intensas y motivadoras. Las sesiones de Crossfit se denominan WOD's ( Workout of the day)

El trapecio : en el club med gym, puedes saltar al aire. Fuertes sensaciones garantizadas!

The body jam: esta nueva disciplina mezcla movimientos de baile y fitness rítmicos. Para moverse todo en forma!

El NIA: esta disciplina mezcla nueve actividades diferentes, desde danza hasta artes marciales. ¡Qué mover sin aburrirse nunca!