活動花絮-家屬支持活動

今天的同樂會，從一顆小球開始。

傳球遊戲讓大家笑聲不斷，也自然地破冰、互相認識。

💪 運動時間

一位家屬站出來，帶著大家用彈力帶在椅子上運動；

另一位家屬更主動示範「兩隻老虎」帶動唱，全場拍手、搖擺、笑聲不斷。

原來，每位家屬都能是最棒的帶領者。

🎶 上課歌與現實導向

我們一起唱〈我是最棒的〉，彼此鼓勵；

再唱〈當我們同在一起〉，大家手牽手隨著節拍搖擺，感受到團體的凝聚力。

主持人帶領大家進行「現實導向」活動，聊聊今天的日期、時間、季節，

還妙趣橫生地拋出「夏天的圓形」這個題目，大家馬上聯想到西瓜、電扇等，現場笑聲四起。

🌼 手作項鍊

用圓圓的貼紙拼貼成獨一無二的項鍊。

長輩挑選自己喜歡的顏色，家屬細心協助，最後加上花朵、星星或愛心的墜飾。

那一刻，長輩展現了選擇的能力，家屬展現了陪伴的耐心。

🎵 愉快的老歌環節

熟悉的旋律響起時，不只是音樂，更多的是情感記憶。

大家跟著節拍搖擺，彼此的笑容和眼神，讓團體氛圍更加溫暖。

在這裡，不只是陪伴長輩，

更是家屬彼此支持、互相鼓勵的時刻。

每一個家庭、每一個笑容，都是這個團體最珍貴的寶藏。

失智症是一段 不可逆、緩慢退化 的歷程。

照顧者往往不是被「一次的大事」壓垮，而是被 日復一日的重複與消耗 慢慢磨掉力氣。

在這段漫長的旅程裡，我們常常把所有時間和心力都交給長輩，卻忘了停下來，看見自己的需要。

⸻

🌱 小步驟，累積大力量

老師提醒我們，設定照顧目標時，不需要太大，而是要 小、正向、可實現，讓自己能在日常中有具體行動可依循：

✅ 正向的：不是「不要再生氣」，而是「當他重複問時，我先深呼吸一次」

✅ 具體的：例如「今天帶媽媽到陽台曬十分鐘太陽」

✅ 小步開始：不要一次要求太多，能做到的小改變才最持久

✅ 此時此刻能開始：不用等環境或他人改變，先從自己能掌握的開始

✅ 是自己可以做到的：不要把希望寄託在「他會變好」，而是「我能調整應對方式」

老師分享：「在照顧失智者的過程中，很多時候不是要改變患者，而是調整自己能做到的小地方。」

這些小小的正向行動，累積起來，就是支持我們走長路的力量。

⸻

🌿 與未知與失落共處

面對長輩功能退化，我們常會經歷兩種情緒：

😥對未知的憂慮：擔心明天會更糟、擔心自己是否還能負荷

😥面對退化的失落：看見熟悉的長輩慢慢改變，心裡的感受難以言喻

老師提醒我們：「大家都不是萬能的。 在照顧的路上，沒有人能做到完美，我們能做的就是在有限的資源裡，盡力做到最好。」

當我們允許自己不必全能，才能有空間接納長輩的退化，也接納自己的不安。

「不安是自然的，失落也是正常的。」

練習停下來，讓情緒被看見，不急著解決問題，而是先照顧自己。

⸻

🪴 建立自己的「喘息儀式」

心理師提醒，規律與具體是維持照顧韌性的關鍵：

👉每天固定在晚餐後散步一圈

👉每週三下午泡一杯熱茶，深呼吸三次

👉每天澆花時，留一分鐘專注感受葉片的觸感

「當我們把照顧自己變成有儀式感的小習慣，生活的秩序會慢慢回來，壓力也會更容易被安放。」

⸻

🌸 留下一份能量，走得更久

課程最後，老師帶領大家 親手製作香草茶包，鼓勵大家把今天的練習延伸到日常生活中：

當壓力升起時，泡一杯香草茶，聞著草本香氣，讓自己在片刻的停留裡，重新感覺到被照顧。

希望每一份香草茶包，都能提醒自己：

在照顧他人的同時，也別忘了，為自己留下一點療癒的空間。

大家的長輩帶得出門嗎？

在失智症的進程中，長輩的肌力、平衡感、身體機能……往往會慢慢退步。

但老師說：只要有出門，就已經有 70 分了！

不一定要做什麼事，散步、逛市場、走走看看，都能促進骨骼、肌肉、腸胃等循環。

如果長輩暫時帶不出門，也別灰心～

可以打開 YouTube 搜尋「高齡者運動」，一起在家動起來。

有些長輩會覺得：「你是小孩，怎麼會教我運動？」

但影片示範，就像多了一位「外來教練」，更容易讓他們願意跟著做。

課堂中，老師示範如何透過音樂與簡單的肢體動作，

讓長輩能「身體轉身」、「肢體跨過中線」、「手腳並用」，

在節奏中同時達到運動與歡樂的雙重效果。

也教導大家運用居家常見物品——塑膠袋、氣球、毛巾等，

創造簡單又有趣的互動時光。

最後，老師溫柔提醒：

「如果家裡長輩實在不配合，也不用給自己太大壓力。照顧已經很辛苦了，不是你不夠好！就交給專業的復能老師、照服員陪伴互動就好。」

——

 在課堂中，有家屬提到「兩隻老虎」也能搭配動作作為活動內容，但老師提醒：「我們要避免把長輩當成小孩來看待。」

選擇活動時，要尊重長輩的成人身分與生活歷練，才能讓他們真正願意參與唷！

——

跟著拉拉隊女神跳《大腦保健操》

https://www.facebook.com/share/v/19Vnwge5VE/?mibextid=wwXIfr

失智症照顧者們，大部分都是第一次照顧失智症患者，很多事都是邊做邊學。

這次，我們邀請到柯老師，帶領家屬重新認識「日常照顧」與「生活促進」的核心觀念，如何透過環境調整、輔具應用與活動設計，支持長輩保有自主性與功能表現 — 試著在協助與放手之間，找到對彼此都舒服的節奏。

💡原來，活動不一定要額外安排，生活本身就是活動。

💡原來，穿外套只要改個拉環，就能讓長輩自己完成。

💡原來，溝通不一定要講道理，有時候同理比說理更有力量。

✨家屬回饋：「原來很多事不用我全包，他自己也能做到。」

因為照顧，不只是日復一日的協助，更是持續創造長輩能參與、能選擇、能被尊重的生活。

今天的課程，我們不只學營養，也學習如何透過日常飲食，悄悄改善長輩的情緒與行為。

💡日照不足，會影響身體的生理時鐘。但你知道嗎？除了曬太陽，吃對食物也能幫忙調節作息。像是維生素D，就有助於調整日夜節律、穩定情緒。

• 你知道 🍄香菇哪一部分的維生素D最多嗎？

• 答案是：曬得最黑的香菇帽子！

👨‍🍳講師用「我的手掌」教我們怎麼看餐盤比例，也分享了不少實用的小技巧，像是——如何提升長輩食慾？

• 視覺刺激：用色彩鮮明的食物與餐具，讓大腦先「吃一口」。

• 嗅覺刺激：熟悉的香味，是記憶的開關。

• 適當工具：選擇好握的湯匙、容易入口的杯碗，減少用餐挫折。

• 調理方法：用小型調理機打泥、塑形，讓食物看起來不再像「只能吃的東西」，而是「想吃的一道菜」。

🍽 我們也實際體驗了不同質地的飲食感受：洋蔥脆片、四神湯、紅豆泥配楓糖奶茶、蛤蜊濃湯，還有南瓜泥拌麻油雞……讓家屬從「長輩的味蕾」重新感受「吃飯」這件事的挑戰與可能。

🍨 DIY時間，大家親手搖出一杯「高營養冰淇淋」，

在冰塊和笑聲中，讓照顧的日常多了一點甜🫶

謝謝 陳盈穎營養師 帶來那麼有趣又實用的課程～

—

好好吃飯，不只是生理需求，也是支持長輩自主與尊嚴的重要日常。

在青草香氣中，體驗照顧者也值得擁有的「心流時刻」。

今天的家屬互助團體，我們邀請到懷莒老師——園藝治療師、森林療癒師，也是一位失智症照顧者的家屬。這次她帶來的不只是藥草與技巧，更是一種從照顧中抽離、回到自己、重新連結內在能量的方式。

🌿從選葉、去根，到一剪一撿，我們一點一點地把青草變得細緻——芙蓉只留葉、不用根；香茅與艾草，要剪得短短細細，才能釋放香氣與療效。

過程中，現場安靜得只剩下剪刀的喀喀聲與青草的香氣。

那一刻，大家的注意力完全集中在眼前的小動作中，進入了心理學上所說的「心流（flow）狀態」——也就是人們在全神貫注、時間彷彿靜止時所感受到的深度滿足。

🌱 心流，不只是做喜歡的事而已，它是專注帶來的平靜，是照顧他人以外，我們也照顧自己的證明。

✨課後，老師提醒大家：

「照顧者總是優先顧慮他人的需要。真正所需要的，往往不只是休息，而是一段能專注投入、重新與自己連結的過程。」

📷花絮亮點：

🔸一雙雙專注的手，在葉與葉之間修剪

🔸一顆顆包裹好的藥草球，是療癒力的結晶

🔸一張張沉浸中的臉龐，是屬於自己的放鬆時刻

——

🌿 居家療癒小提案：

藥草球可乾用或加熱濕敷，用於手部、腰背、腹部放鬆。

保存得當可使用6～10次，是日常紓壓的貼身好朋友。

冠評主任提供三個實用步驟，協助照顧者減少衝突、增加理解與調適的可能：

1️⃣ 建立整體理解架構

從失智症的認知功能變化、個人習慣、環境刺激與心理因素出發，系統性地了解行為出現的可能原因，而非僅將其視為「情緒化」或「不配合」。

2️⃣ 找出不適來源，調整應對方式

失智者的行為改變常源自身體不適（如疼痛、感染）、藥物影響、情緒焦慮或外在環境壓力。照顧者可從細節中觀察並調整溝通方式，例如降低語速、簡化指令、使用具體且友善的語句。

3️⃣ 針對常見困境具體分析與練習

以「不願洗澡」為例，可能的原因包含：不理解洗澡意義、忘記流程、感覺寒冷或羞怯。建議可：

• 轉換語言表達：「洗個舒服的熱水澡」比「你該洗澡了」來得柔軟；

• 選擇適當時機：如餐後休息或運動後身體較放鬆時提出；

• 改善空間與節奏：調整浴室燈光與溫度，避免催促與爭執；

• 正向肯定：完成洗澡後給予簡單鼓勵與陪伴，增加安全感。

🧭 照顧的心法：聽・不・下

• 👂 聽：聽見長輩的需求與情緒

• 🚫 不：不急著否定或糾正

• 🔄 下：思考下一步可以怎麼做

💬 冠評主任也提醒大家：「每天照顧不一定都順利，有狀況是常態，沒出狀況就當作是今天的幸運。」

當你感到疲憊或困惑時，請記得，你不是一個人。適時尋求支持與資源，是長期照顧的重要力量。

這一場，是由家屬們一手打造的溫馨派對。

有人當主持人、有人帶手指操、有人帶動唱，我們也一起玩了回憶殺的「那些年BINGO」— 那些年，我們一起追的電視劇、唱的老歌、喝的楊桃汁，都默默浮現在格子裡。

🎲 桌遊時間，大夥三五成群，開心玩樂；

🎤 老歌時間，更是一波高潮——

最讓人感動的，是一位一開始情緒比較低落的伯伯，我們特別邀請他唱最愛的日文老歌，雖然現場沒有人真的會唱，但大家還是默默幫他打節拍、點頭微笑、說「你唱得真好」。那一刻，好像整個房間都溫暖了起來。❤️

一開始有些家屬還擔心自己沒辦法站到台前，結果到了活動後段，每一位都活力滿滿、輪番上場，氣氛帶得有聲有色，在場的其他家屬也都一起響應、全場熱烈互動，每個長輩的笑容都像花一樣綻放。🌼

💬 有家屬說：「原來長輩這麼喜歡互動，平常都沒想到他會笑成這樣。」

我們總以為照顧只能是日常的疲憊。

但有時，一場手指操、一首老歌就是彼此重新連結的起點。

那個週六的十樓走廊，滿滿都是我們的笑聲。❤️

照顧的路上，總有好多疑問：

💊 失智症的藥物有哪些？

🧠 精神科藥物什麼時候該使用？

⚠️ 有副作用該怎麼辦？

🧬 最近聽說有「新藥」，可以期待嗎？

這次我們特別邀請

藥學部王明賢主任、失智症中心甄瑞興主任

在線上陪伴家屬們，解答常見的「用藥與就醫」問題。

📌 抗精神藥物是許多家屬關心，甚至有些抗拒的議題。

但其實，在醫師專業評估與處方下，這類藥物的副作用通常不大，能有效減緩像是妄想、幻覺、激動、日夜顛倒等精神行為症狀，讓長輩的情緒更穩定，也能大大減輕照顧者的壓力。

當然，我們仍然強調：「非藥物策略優先，藥物作為輔助。」

如果對用藥有疑慮，請放心和醫師討論，一起找出最合適的照顧方式。

👨‍⚕️ 若使用藥物後出現副作用，主任們也提醒您可以這麼做：

✔️ 先記錄目前的症狀

✔️ 有需要時可提前回診，不用等慢箋結束

✔️ 或是先聯繫個管師，我們會一起協助安排與評估

✨ 另外，主任們也說明了目前最新的失智症藥物。

針對阿茲海默症的新一代治療，正逐步引進中，雖然有使用條件，但確實帶來了更多希望，也解答了大家對新藥的各種疑問。

不論是藥物選擇、就醫流程，或日常照顧的難題，

我們都會在——願意聽、願意陪、願意一起找方法。

照顧失智症長輩的過程中，「溝通」常常讓人感到挫折——

忘記剛說過的話、不斷重複問題，甚至突然的情緒起伏。

但這些，其實都是疾病造成的，不是故意，更不是不在乎。

身為「照顧者」，我們會覺得：「他生病了，需要我幫忙。」

這次的講座，講師邀請大家換個角度去思考——

如果有一天，是我得了失智症，我希望被怎麼對待？

在場家屬們的答案是，他們不敢告訴身邊的。

因為怕「從此就被當作不一樣的人」。

怕被過度照顧、怕被貼標籤、怕失去決定自己生活的權利。

————————————-

失智症會影響記憶、語言等認知能力，

但他們的人格、情感與生命歷程，依然存在。

每一位失智者，都曾是家中的支柱、職場的專業、人生的導師，

他們只是換了一種方式與世界互動，

依然值得我們以尊重、平等的眼光來看待。

團體結束後，有位家屬回饋給我們：「我才發現，原來真正需要改變的，是我。」

————————————-

謝謝每一位在團體中願意分享心聲的家屬。

我們會繼續陪伴大家，在理解與被理解的路上，一起前進。

照顧的日子裡，有時不是缺方法，而是太用力了，把自己迫得太緊了。

這場遠距座談，我們和家屬們聊了很多——那些講不出口的煩、說了又怕被誤會的累。

胡太太提到，她的先生得病後變得懶洋洋，整天躺在床上，叫他起來總是回：「躺著不是很舒服嗎？」

這句話聽起來很日常，卻讓太太快撐不住。

甄主任回應：

「不要硬碰硬，情緒對情緒，大家都會很辛苦。可以試著從他有興趣的事開始，先拉住一點動機，再慢慢帶出來。」

孫小姐說，她媽媽現在常忘東忘西，有時剛說完的話，轉頭就沒印象。她很挫折，忍不住想：「可不可以至少正常生活？」

一位經驗豐富的家屬緩緩地說：

「我們都走過那段『想讓她好起來』的路。我也花了很久的時間，才從『想要改變她』，轉變成『調整自己』。不容易，但真的值得。」

—

這些話，不是標準答案，

但或許能撫慰家屬的心，

也或許，會在某個疲憊的時刻，帶來一點新的靈感。

下一場｜6/11 線上座談

主題：用藥與就醫

藥吃這麼多，還有效嗎？

要換藥，還是先觀察？

線上和醫療團隊聊聊吧。

小小的教室今天充滿着歡笑聲～大家一同唱懷舊老歌、進行趣味團康，還由 #失智者家屬 帶領大家動手製作「年節花環」，並且展示了 #銀髮義工 的「2025手作月曆」😍 現場洋溢著滿滿的笑聲和新年的喜氣，大家都帶著滿滿的祝福回家，祈願新一年福氣滿滿、笑聲連連💖

#家屬互助團體 不僅是互相分享與支持的空間，更是展現自我價值的平台！家屬們不只是照顧者，更是充滿活力與才華的獨立個體，攜手讓團體變得更加豐富與多元💖

亞東醫院失智中心 祝大家新年快樂，平安喜樂，迎接嶄新的一年🎊