練習自己穿脫無釦子的衣褲或無鞋帶的鞋子

黃芷瑩　職能治療師

發展里程碑

● 1-2歲: 主動伸手腳、脫簡單衣物（帽子、襪子）

● 2-3歲: 穿脫寬鬆衣物

前期準備

● 適合衣物選擇

○ 寬鬆、彈性佳的上衣（寬領口）

○ 鬆緊帶褲子（無釦子、拉鍊）

○ 魔鬼氈或彈性鞋子

○ 柔軟材質、略大尺寸

● 環境設置

○ 安靜、光線充足的空間

○ 穩固坐椅或台階

○ 全身鏡與適合高度的收納處

脫衣物（由簡單到困難）

脫鞋子

1. 引導孩子坐在穩固的椅子或地面上

2. 教導踩住或拉著一隻鞋的後跟，再將另一隻腳抽出

3. 對第二隻鞋重複相同動作

脫襪子

1. 坐姿下，示範如何抓住襪子上緣（用大拇指和食指捏住襪子兩側）

2. 教導向下拉扯並取下襪子

脫褲子

1. 引導孩子站立，雙手握住褲子兩側鬆緊帶

2. 教導向下推/拉褲子至大腿

3. 指導坐下，將褲子拉至腳踝

4. 練習抬腳將褲管脫離雙腳

脫上衣

1. 實際示範如何交叉抓住上衣下擺

2. 教導向上提拉至胸部

3. 引導將手臂一個接一個地從袖子中抽出

4. 最後將衣服從頭部拉出（可使用「躲貓貓」遊戲增添趣味）

穿衣服（由簡單到困難）

穿襪子

1. 教導如何辨識襪子的前後方向

2. 示範如何將襪子開口撐大（用大拇指和中指捏住襪子兩側，同時用食指將襪子開口處拉開成圓形。）

3. 引導將腳趾塞入襪子前端

4. 教導向上拉襪子至適當位置

穿鞋子

1. 指導如何辨識左右鞋（可用貼紙等視覺提示輔助）

2. 教導坐姿下，雙手撐開鞋口

3. 引導將腳趾先放入，再推入整隻腳

4. 練習固定魔鬼氈

穿褲子

1. 示範如何辨識褲子的前後、內外

2. 教導坐姿下，將雙腳穿過褲管

3. 引導拉起褲子至大腿

4. 教導站起並將褲子拉至腰部位置

穿上衣

1. 指導辨識衣服的前後、內外和領口位置

2. 示範如何將衣服平鋪，領口朝向自己

3. 教導先將頭部穿過領口

4. 引導一隻手臂接一隻手臂穿過袖子

5. 最後向下拉整理衣服至適當位置

注意事項

● 尊重孩子的發展節奏，避免過度期望或比較。

● 保持環境與指導的一致性，確保家中不同照顧者採用相似的教導方式。

● 觀察孩子的疲倦或煩躁的跡象，適時調整練習強度，避免產生負面情緒。

● 若孩子持續有顯著困難，建議諮詢專業職能治療師評估，及早獲得專業支持。

● 適當處理「退步現象」，理解這是學習過程的自然部分，保持耐心和支持。