Ter um sono regulado, ajuda a descansar. E isso é primordial para um bom aproveitamento no horário de trabalho e para saúde de modo geral. Ter horário para deitar e acordar (e se sentir descansado após o sono), é o primeiro pilar do básico bem feito. Mas não apenas isso: zele também pelo seu lazer! Faça coisas do seu interesse, e aproveite esses momentos sem culpa! Seja subversiva: permita-se ter um tempo de lazer com qualidade.

Ter uma alimentação equilibrada, e que supre as demandas do seu organismo, das suas necessidades, faz parte do cuidado básico e é essencial para uma vida feliz e produtiva. Opte por alimentos orgânicos sempre que possível, e adquira estes alimentos onde você conheça os produtores preferencialmente. Se necessário, peça ajuda a uma nutricionista para um cardápio adequado as suas necessidades.

Sim, exercícios físicos regulares promovem o melhoramento do desempenho físico e mental. E quando eu digo “bom desempenho” do seu corpo, não estou pensando em um atleta olímpico. Estou dizendo que exercícios físicos, ajudam o corpo a manter o bom funcionamento, aumentam a sensação de bem-estar, e mantém o bom funcionamento do seu cérebro. Sim, há pesquisas que indicam que caminhadas leves e preferencialmente na natureza, ajudam a aliviar o stress e encontrar soluções para problemas.

Sim, sua saúde mental precisa estar em dia para que você possa se concentrar nas outras áreas importantes da sua vida. Não se negligencie! Busque ajuda de profissionais, caso sinta que é necessário. 

A vida é o que acontece fora da tela. Aproveite cada minuto deste milagre!