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Elongación y Alineación Postural
Elongación y Alineación Postural
Hace muchos años una Profesora dictaba Clases de Elongación por Biomecánica dirigidas a Profesores, Bailarines y alumnos avanzados.
A partir de poner el cuerpo en esas clases, como alumna; diseñé esta propuesta adaptada a un público general uniendo los principios básicos de esa disciplina con lo que yo conocía y sabía de las posibilidades corporales de mis alumnas después de casi 30 años de trayectoria.
Ahí nació esta Clase, que terminó “enamorando” a muchos alumnos.
Se basa, más que nada, en secuencias de movimientos a un ritmo super lento que apuntan a :
<Mejorar la flexibilidad
<Ampliar los rangos de movilidad articular
<Fortalecer la musculatura sin necesidad de repeticiones
<Movilizar tu columna
<Relajar las tensiones
<Trabajar la Postura
<Reeducar Hábitos saludables Posturales
Las preguntas que nos hacen:
<¿ES UNA CLASE SUAVE DIRIGIDA A GENTE MAYOR? Tenemos en estas clases alumnos de 20 años compartiendo la clase con alumnos de 75 años, que en función a su nivel de entrenamiento pueden más o pueden menos, siempre respetando sus limitaciones y siguiendo las indicaciones que les brindamos
<¿CÓMO ES ESO? Muchas veces alumnos más jovenes no están habituados a este tipo de propuesta con lo cual les resulta más exigente que una alumna mayor que viene hace años entrenando.
<¿ESO QUÉ SIGNIFICA? Que no podemos “discriminar” por edad, sino por capacidad. Y como son propuestas personalizadas, vamos dando determinadas indicaciones a cada alumno para que trabaje en la medida de sus posibilidades y necesidades!
Trabajamos seriamente, pero divirtiéndonos al mismo tiempo!!!!
CONCLUSIÓN: está comprobado por cientos de investigaciones científicas que las personas que se mantienen activas durante el transcurso de sus vidas, “decaen” poco en su rendimiento si mantienen la carga de entrenamiento aún a edades avanzadas.
El momento de “invertir” en tu salud corporal, a presente y a futuro es HOY!
Querés ponerte Ya en movimiento?
Estamos:
· Por Zoom con clases grupales e individuales
· Con Clases grabadas especialmente y con asesoramiento personalizado, para que puedas realizarlas en el horario que quieras!
· En un tiempito, con clases presenciales
Escribime y nos Ponemos en Acción!
Debi
Clase Baile y Gimnasia
Clase Baile y Gimnasia
1.¿En qué consiste esta Propuesta?
Es una clase amena, divertida y llevadera en grupos personalizados.
Para que sientas que se adapta a vos, y no al revés!
Cada uno disfruta respetando sus ritmos y sin compararse con los otros!
2.Cómo estructuramos la clase:
Primera parte:
Consiste en realizar trabajo aeróbico sin impacto con secuencias y coreografías simples y fáciles de seguir.
Música divertida para disfrutar del momento y de los movimientos.
(Para muchísima gente la gimnasia “es aburrida”…. Vas a ver que con esta propuesta vas a sentir que “no están haciendo gimnasia” y sin embargo tu cuerpo va a estar en movimiento y super-activo , y vas a asentir el bienestar posterior)
El ejercicio aeróbico apunta al gasto energético, al entrenamiento cardiovascular y respiratorio, a la liberación de endorfinas y a la resistencia muscular, más que nada, de las piernas.
Segunda parte:
Consiste en hacer ejercicios de estiramiento, y de fortalecimiento de brazos, abdominales y piernas para que la propuesta resulte completa.
Con ejercicios de diferentes intensidades en función al grado de entrenamiento de los alumnos (siempre estamos brindando 2 o 3 alternativas de cada ejercicio para que adecues la intensidad a lo que vos podés!)
Si sos de las que disfrutan de bailar, cantar y divertirse, esta propuesta es justo para vos.
3-Las preguntas que siempre me hacen son:
1. HAY QUE SABER BAILAR? NOOOO, de ninguna manera!
2. HAY QUE SER JOVEN PARA BAILAR? NOOOO, todos podemos bailar. Pero atenti que vamos a un ritmo “disfrutable” (así que si sos de las que disfrutan “matándose” no es para vos!
3. TENGO QUE SER “FLACX” PARA PODER BAILAR? DE NINGUNA MANERAAAA. está superindicada esta clase para los que necesitan/quieren bajar de peso.
4-Qué más te ofrecemos?+++
Trabajo personalizado
Seguimiento después de las clases
Diseño especial de las clases ajustado a tus posibilidades
Disfrute y Alegría
Acompañamiento para que puedas sostenerlo en el tiempo y mucho más….
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Si querés ponerte YA en Movimiento, escribime y te cuento cómo y cuándo arrancamos!
Te espero! Abrazo
Prof. Debi Gotlib
Tonicidad Estiramiento Postura
Tonicidad Estiramiento Postura
Esta Clase combina ejercicios de fortalecimiento muscular, movilidad articular, estiramiento, flexibilidad, resistencia, equilibrio.
Una clase super completa acompañada por el “canto de mi voz” para que puedas focalizar la energía, conectarte con tu cuerpo en movimiento, liberar tensiones.
Es una clase con un ritmo muy particular, donde por momentos lo aumentamos y por momentos, lo disminuimos, con el fin de que puedas darle un tiempo a cada movimiento y disfrutarlo.
En clases personalizadas donde buscamos que los ejercicios se adapten a vos, y no al revés!
Beneficios:
Alivia dolores musculares y tensiones
Mejora las funciones cardiocirculatorias, respiración y del sueño.
Fortalecimiento con el propio peso corporal y/o con diferentes elementos opcionales
Mejora la fluidez de los movimientos
Previene lesiones
Amplía el rango de movilidad articular
Las preguntas que me hacen:
¿ES PARA GENTE GRANDE? Muchos alumnos disfrutan de esta propuesta indistintamente a la edad que tienen. Incluso vamos brindando diferentes alternativas, para que cada uno se exija en función a sus posibilidades
¿HAY QUE SER FLEXIBLE? NOOOO. JUSTAMENTE LOS QUE MÁS NECESITAN ESTA PROPUESTA SON LOS QUE NO LO SON
¿PUEDO HACERLA SI SOY PRINCIPIANTE? SIIII. SIEMPRE Y CUANDO RESPETES TUS TIEMPOS Y TUS LIMITACIONES, Y CON LAS INDICACIONES QUE TE VAMOS BRINDANDO
SI SOY DEPORTISTA Y NO ELONGO NUNCA, ME SIRVE ESTA PROPUESTA? SEGUROOOO, ES IDEAL PARA COMPLEMENTAR LO QUE YA ESTÁS HACIENDO
Qué ofrecemos: Trabajo personalizado+ Seguimiento+ Diseño especial de las clases+ Disfrute + Acompañamiento+ y mucho más….
Ahora podés disfrutarlas
· Por Zoom
· Con clases grabadas para que puedas realizarlas en el horario que dispongas.
Con seguimiento vía Whatsapp o mail para que trabajes en forma segura y cuidada.
· Y en MODO PRESENCIAL en el Estudio y en clases muy reducidas, respetando todos los cuidados
Escribime y nos ponemos en Acción
Abrazo
Debi
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