Session automne 2026 : 

Horaire :

• Les samedis 10h00 du 19 septembre au 5 décembre ( 12 semaines).

• Les mardis 18h30 du 22 septembre au 8 décembre ( 12 semaines).

Tarifs (par personne) - offre lève-tôt :

• Cours à l'unité : 24 $

• À la carte 5 cours : 105 $

• Parcours Ancrage (12 cours) session automne 2026 : 220 $ (Tarif régulier : 220 $) payable en 2 versements sans frais.

• Parcours Immersion (24 cours) session automne 2026 : 400 $ (Tarif régulier : 400 $) payable en 2 versements sans frais.

• Cours Découverte (1er cours) : 12 $  (selon la disponibilité des places)
  (Vos 12 $ sont appliqués en crédit sur votre session si vous vous inscrivez dans les 48 heures suivant votre essai !)

• Conformément à la nature personnelle du service, toute inscription est strictement personnelle et non transférable. Elle ne peut être cédée, vendue ou autrement transférée à une autre personne. 

✨ Bain de Gong ✨ 

Dates : 4 octobre 2026 - 10h00

             1 novembre 2026 - 10h00

             6 décembre 2026 - 10h00

Tarif : 30$  

Mahat yoga prayanama

La première chose que nous faisons lors de notre naissance est inspirer. À l’opposé, la dernière chose que nous faisons avant de s’éteindre est expirer. La façon dont nous optimisons notre respiration tout au long de notre vie aura un impact direct sur notre façon de vivre et/ou de survivre.

Selon les Hindous, nous aurions un nombre précis de respirations à faire dans notre vie. Plus nous les améliorons, plus nous vivrons longtemps et en santé.

Mahat yoga prayanama (en sanskrit) est également connu sous le nom de la respiration lente et profonde. Elle est la base des cours de relaxation et de yoga.

 Ce prayanama implique une respiration complète en utilisant l’abdomen, les côtes ainsi  que le sommet de la cage thoracique.

Vous pourrez tirer plusieurs avantages à pratiquer le Mahat Yoga Prayanama de façon quotidienne :

Meilleure santé cardiaque

Développement de la conscience corporelle

Augmentation de la capacité pulmonaire

Comment la pratiquer :

Installez vous dans une posture confortable (allongée au sol ou assise). L’important est que vous vous sentiez à l’aise et détendu afin de vous abandonner complétement à votre souffle. Relaxez les muscles de votre visage, relâchez vos épaules.

Prêtez attention à votre respiration naturelle sans la modifier.

Prenez un instant et déposez les mains sur votre ventre. Sentez votre abdomen se gonfler à l’inspiration et se dégonfler à l’expiration. Consciemment, inspirez et expirez de façon plus lente et plus profonde. (Répéter 4 à 7 fois)

Déplacez maintenant vos mains sur vos côtes. Sentez les s’écarter lors de l’inspiration et reprendre leur place à l’expiration.  Chaque inspiration et expiration s’allonge, vous sentez qu’une détente s’installe plus profondément à chaque expiration. (Répéter 4 à 7 fois)

Finalement, faites voyager vos mains jusque sur le haut de votre poitrine. Sentez vos clavicules se soulever à l’inspiration et s’abaisser à l’expiration. (Répéter 4 à 7 fois)

Nous vous invitons maintenant à expérimenter la respiration yogique complète dans son entièreté. Si vous le souhaitez, vous pouvez déposer les mains sur une des 3 parties indiqués plus tôt. Il est important que l’inspiration et l’expiration soient continue. Il ne faut pas arrêter la respiration entre les parties.

Tranquillement à l’inspiration, gonflez le ventre comme un ballon, écartez les côtes et soulevez le sommet de la cage thoracique.

À l’expiration, toujours par le nez, abaissez le sommet de la cage thoracique, ramenez les côtes et dégonflez le ventre.

Si vous sentez des tensions dans votre ventre lors de l’inspiration ne poussez pas trop, réduisez le mouvement afin d’être confortable.

Consciemment, posez votre attention sur votre respiration afin de l’allonger. Visualisez un mouvement de vague qui voyage de votre ventre jusqu’au sommet de votre cage thoracique à l’inspiration et qui fait le mouvement inverse à l’expiration. 

Répétez cette respiration aussi longtemps que vous le souhaitez.

Bonne pratique !

Marc et Sarah