En 1960, Alfonso Caycedo, neuropsychiatre et chirurgien, crée la sophrologie, en s'inspirant des techniques orientales (yoga, bouddhisme tibétain, zen japonais) et des courants occidentaux (hypnose, phénoménologie).

Cette discipline corporelle et mentale amène un bien-être global et favorise l'épanouissement de chacun. Elle nous permet de découvrir des capacités parfois insoupçonnées, ou de renforcer nos ressources.

Si la sophrologie est parfois une aventure, elle reste avant tout une méthode concrète. Ses techniques sont simples, efficaces, et facilement réutilisables au quotidien :

• Exercices de respiration : outil naturel et très efficace, la respiration est utilisée à chaque séance.
• Exercices de relaxations dynamiques et de contraction / détente des muscles du corps.
• Exercices de visualisation positive, pouvant mobiliser les 5 sens.

C'est en répétant régulièrement les techniques apprises en séance que nous intégrons les bienfaits. Puis nous pouvons nous en servir, de manière autonome, dans notre vie quotidienne, pour gérer nos petites ou grandes difficultés.

• Le schéma corporel : notre corps est notre 1ère porte d'accès au monde. La sophrologie nous apprend à observer nos sensations corporelles, à écouter notre corps.
• Le principe d'action positive : le positif attire le positif ! Alors, sans nier ce qui ne va pas, on met l'accès sur le positif et on le renforce. Peu à peu, le positif prend de plus en plus de place dans notre vie quotidienne.
• La réalité objective : il s'agit d' apprendre à voir les choses comme elles sont, de manière plus objective, sans à priori ni jugement. Et si nous ne sommes pas toujours en capacité de changer les choses, notre façon de voir les choses peut évoluer.

La sophrologie s'adresse à nous tous : enfants (à partir de 3/4 ans), adolescents, adultes. Cette méthode s'adapte à chacun de nous et nous accompagne dans les différentes étapes de notre vie.

Grâce à un entraînement régulier, et un minimum d'investissement, elle nous rend acteurs de notre vie, et à chaque période de la vie.