CREATINA

La creatina es uno de los suplementos con mayor evidencia científica para aumentar la fuerza, la masa muscular y mejorar el rendimiento deportivo. Es un compuesto natural que ayuda a regenerar energía rápida (ATP) en los músculos, facilitando entrenamientos más intensos y una recuperación más veloz. 

Beneficios y Uso

• Rendimiento Físico: Incrementa la capacidad de realizar más repeticiones y series, mejorando la potencia muscular.

• Salud Cognitiva: Estudios indican beneficios en la memoria, concentración y funciones cerebrales generales.

• Dosis Recomendada: Se sugiere un consumo diario de 3 a 5 gramos (o hasta 8g según el peso), incluso en días de descanso, para mantener los depósitos musculares llenos.

• Poblaciones Específicas: Es útil para adultos mayores (previene pérdida muscular) y mujeres (puede reducir la fatiga y fortalecer huesos).