ETAPA 5

ETAPA 5 - EL DESCANSO

Cada vez que un peregrino termina su etapa es necesario que descanse bien para recuperar la energía suficiente que le permita caminar durante la siguiente etapa. Si no descansamos adecuadamente, nuestros músculos no se recuperarán del trabajo realizado y nuestro cerebro tampoco estará preparado para afrontar una nueva etapa. Por eso, es muy importante dormir un buen número de horas durante la noche si queremos rendir durante el día.

TAREA DE INVESTIGACIÓN

Visualiza el siguiente vídeo para que aprendas lo importante que es descansar adecuadamente, los perjuicios que puede provocarnos si no lo hacemos y el número de horas que debemos dormir según la edad que tengamos.

Una vez que has aprendido lo importante que es descansar, toca ponerlo en práctica porque si no descansamos será casi imposible que terminemos nuestro camino confinado de Santiago.

Completa la siguiente tabla anotando la hora a la que te acuestas y la hora a la que te levantas para comprobar, así, si duermes las horas necesarias. No quiero que mientas, si un día duermes menos horas de las recomendadas no pasa nada. Lo importante es ser consciente e intentar mejorar. Mentir no servirá de nada ya que no te ayudará a mejorar.


DÍA DE LA SEMANA HORA A LA QUE ME ACUESTO HORA A LA ME DESPIERTO

LUNES

MARTES

MIÉRCOLES

JUEVES

VIERNES

SÁBADO

DOMINGO

Responde, además, a las siguientes preguntas:

  • ¿Cómo te sientes cuando duermes las horas recomendadas?

  • ¿Algún día de esta semana has dormido menos horas? En caso afirmativo, ¿cómo te has sentido ese día?

  • ¿Qué haces normalmente antes de irte a dormir?

  • ¿Tardas mucho en quedarte dormido/a?

  • ¿Duermes habitualmente la siesta? En caso afirmativo, ¿cuánto tiempo de siesta duermes?

TAREA FÍSICA

-La tarea física de hoy será un circuito por el centro de Humilladero.

-¿Un circuito por el centro de Humilladero, profe?

- Sí, como ya podéis salir a la calle pues podéis realizar ese circuito.

- Pero, profe, no nos dejan alejarnos 1km de casa y yo vivo lejos del centro así que no puedo desplazarme hasta allí.

- ¡Es verdad! En ese caso, vamos a realizar un circuito por el centro del Humilladero Virtual.

- No me entero, profe. ¿Puedes explicarte mejor?

- Por supuesto, ve el siguiente vídeo y verás que actividad más chula.

Justo aquí debajo tienes el tour virtual por Humilladero. ¡A disfrutarlo!

Tour Virtual.mp4

Requisitos para pasar a la siguiente etapa:

  • Enviarme vuestro diario de peregrino/a con la tarea de investigación sobre el descanso.

  • Enviarme un vídeo corto (máximo 30 segundos) o un par de fotos si ocupa mucho espacio sobre el ejercicio 5, 6 o 7 (solo 1) del tour virtual.

Estos trabajos debéis de enviarlos al correo electrónico elprofefnacho@gmail.com. Si tenéis alguna duda o problema sobre alguna de las tareas también podéis consultarla en ese correo.

¡A POR LA QUINTA ETAPA!