Importancia de las frutas y verduras
En muchas ocasiones nos encontramos que los más pequeños de la casa son reticentes en el consumo de alimentos frescos, y es responsabilidad de los adultos explicarles sus propiedades y beneficios. Para ello te mostramos 5 razones de peso fáciles de recordar.
¿Sabías que las frutas y las verduras son alimentos indispensables para nuestro cuerpo y nuestra mente?
Son tan importantes que debemos comerlos a diario y varias veces al día ya que contienen mucha agua, vitaminas, fibra y minerales de origen orgánico que ayudan a nuestro cuerpo a estar más fuerte y funcionar mucho mejor:
- Las frutas y verduras nos protegen de muchas enfermedades.
- Dan a nuestro cuerpo parte del agua que necesita cada día y nos ayudan a hacer bien la digestión.
- Nos ayudan a crecer.
- Nos dan energía para jugar, caminar, hacer ejercicio…
- Nos ayudan a concentrarnos mejor y aprender más.
Por eso, cuanto más las comamos, mejor nos sentiremos…. ¿Cuántas debemos tomar?
Lo mejor es comer, en cada época del año, las frutas y verduras de temporada, es decir, las que se recogen en ese momento, porque es cuando más nos alimentan y más ricas están, ¡y también más baratas!
Debemos comer frutas y verduras distintas, y no siempre las mismas, porque cada una tiene unas vitaminas y propiedades diferentes, y combinándolas daremos a nuestro cuerpo, más variedad de nutrientes de las que necesita para estar sano y sentirse bien.
Es importantísimo lavar muy bien las frutas y verduras antes de comerlas. Su piel contiene muchas vitaminas y es bueno comerla pero recordar que antes hay que lavarlas muy bien porque pueden tener gérmenes o restos de los productos que se utilizan para cultivarlas, ¡sin olvidarnos de nuestras manos! Hay que lavárselas siempre antes de comer, porque también pueden tener gérmenes.