"Tenho pressão alta, preciso tomar remédio pelo resto da vida?"

Essa é uma questão comum entre pacientes diagnosticados com hipertensão. A resposta é que, em muitos casos, sim, o tratamento medicamentoso pode ser de longo prazo, mas depende de cada paciente. O controle da pressão arterial envolve uma abordagem multifatorial, que inclui mudanças no estilo de vida, como alimentação saudável, prática regular de exercícios e a possível necessidade de medicamentos.

Os medicamentos mais utilizados, como diuréticos, inibidores da enzima conversora da angiotensina (IECA) e bloqueadores dos canais de cálcio, ajudam a relaxar os vasos sanguíneos e reduzir a pressão arterial. No entanto, cada caso deve ser avaliado individualmente pelo cardiologista, que pode ajustar o tratamento conforme a resposta do paciente. Algumas pessoas conseguem, com mudanças significativas no estilo de vida, reduzir ou até suspender o uso de medicamentos, mas isso deve sempre ser feito sob orientação médica​

Aqui estão os passos para reverter e controlar a hipertensão arterial sem o uso de medicamentos, conforme recomendado nas Diretrizes Brasileiras de Hipertensão Arterial (SBC 2020):

1. Reduzir o Consumo de Sal

• Limite a ingestão de sódio a menos de 5g por dia (equivalente a cerca de 2g de sódio). Isso pode ser feito diminuindo o uso de sal na preparação dos alimentos e evitando produtos processados que são ricos em sódio, como alimentos embutidos, enlatados e refeições prontas.

2. Adotar uma Dieta Saudável

• Aumentar o consumo de frutas, vegetais, grãos integrais, nozes e legumes. Adotar padrões alimentares saudáveis como a dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) e a dieta mediterrânea, que são ricas em potássio e fibras, comprovadamente ajudam a reduzir a pressão arterial.

• Reduzir a ingestão de gorduras saturadas e trans: Evite alimentos ricos em gordura saturada, como carnes gordurosas e frituras, optando por gorduras saudáveis (azeite de oliva, abacate).

3. Praticar Atividade Física Regularmente

• Atividades aeróbicas como caminhada, corrida, natação e ciclismo são recomendadas por pelo menos 150 minutos por semana. O exercício físico regular reduz significativamente a pressão arterial ao fortalecer o coração, permitindo que ele bombeie sangue com menos esforço.

• Exercícios de resistência (musculação) 2 a 3 vezes por semana também são recomendados para complementar os exercícios aeróbicos.

4. Perder Peso

• A redução do peso corporal é uma das medidas mais eficazes para baixar a pressão arterial. A perda de 5 a 10% do peso corporal pode ter um impacto significativo no controle da hipertensão.

5. Reduzir o Consumo de Álcool

• Limitar o consumo de álcool a 1 dose por dia para mulheres e até 2 doses por dia para homens. O consumo excessivo de álcool está associado ao aumento da pressão arterial, e a redução do consumo ajuda no controle da hipertensão.

6. Parar de Fumar

• O tabagismo aumenta o risco de hipertensão e outras complicações cardiovasculares. Parar de fumar melhora imediatamente a saúde cardiovascular e contribui para a redução da pressão arterial.

7. Gerenciar o Estresse

• Práticas de relaxamento, como meditação, yoga e técnicas de respiração, ajudam a reduzir o estresse, que pode agravar a hipertensão. Adotar um estilo de vida mais tranquilo e equilibrado é crucial para o controle da pressão arterial.

8. Monitorar a Pressão Arterial Regularmente

• Realizar medições regulares da pressão arterial em casa, com aparelhos validados, ajuda a monitorar o progresso e ajustar as intervenções no estilo de vida. O uso de técnicas como MAPA (Monitorização Ambulatorial da Pressão Arterial) pode ser recomendado pelo cardiologista.

Seguindo essas mudanças no estilo de vida, é possível controlar a hipertensão de forma eficaz e, em alguns casos, evitar ou reduzir a necessidade de medicamentos

Se você está preocupado com o uso contínuo de medicação para pressão alta, marque uma consulta com o Dr. Leandro Vasconcelos, cardiologista especialista, para avaliar seu caso e discutir o melhor plano de tratamento para você.