Conseils

:🍽️ Manger équilibré : les bases essentielles

Les aliments sont classés en 7 grandes familles, selon leur composition et leur rôle dans l’organisme :

🥛 Les 7 familles d’aliments

• Lait et produits laitiers
  
  

• Viandes, poissons et œufs
  
  

• Pain, féculents et céréales
  
  

• Fruits et légumes
  
  

• Matières grasses
  
  

• Produits sucrés
  
  

• Boissons
  
  

⚖️ Qu’est-ce qu’une alimentation équilibrée ?

Manger équilibré, c’est varier son alimentation et puiser chaque jour, à chaque repas, dans l’ensemble de ces grandes familles.

👉 Une exception : les produits sucrés
Ils ne sont pas indispensables sur le plan nutritionnel, mais ils participent au plaisir et à la convivialité des repas.
L’important est de rester raisonnable : pas plus de l’équivalent de 7 morceaux de sucre par jour.

📝 À quoi ressemble un menu équilibré ?

🌅 Le petit-déjeuner

• Pain
  
  

• Beurre et/ou confiture
  
  

• Fromage ou lait
  
  

• Boisson chaude : café, thé, chicorée ou tisane