Santé et numérique
Embedded Files
Nouveau Message
La santé numérique est devenue un sujet de préoccupation croissante avec l'omniprésence des technologies dans notre vie quotidienne.
Certains comportements numériques peuvent avoir des impacts significatifs sur la santé mentale et physique.
Voici un aperçu de quelques-uns de ces comportements, notamment le doomscrolling et la nomophobie, ainsi que d'autres termes importants.
Doomscrolling
Doomscrolling est le fait de passer de longues périodes à faire défiler des nouvelles négatives sur les réseaux sociaux ou autres plateformes en ligne, souvent tard dans la nuit. Cela peut conduire à une augmentation de l'anxiété, de la dépression et à une vision pessimiste du monde. Ce comportement perturbe également le sommeil et provoque une fatigue mentale.
Bonnes pratiques pour réduire le Doomscrolling :
Limitez le temps passé sur les réseaux sociaux et les sites d'actualités.
Établissez des périodes sans écran, surtout avant de dormir.
Favorisez les interactions en personne avec la famille et les amis pour diminuer l'isolement.
Nomophobie
Nomophobie est la peur irrationnelle d'être sans son téléphone mobile ou d'être incapable de l'utiliser. Ce terme, une contraction de "no mobile phone phobia", reflète une dépendance excessive à l'égard des smartphones. Les symptômes peuvent inclure de l'anxiété, de l'irritabilité et des comportements compulsifs liés à l'utilisation du téléphone.
Bonnes pratiques pour gérer la Nomophobie :
Fixez des périodes sans téléphone pour vous déconnecter, comme pendant les repas ou avant de dormir.
Utilisez des applications qui limitent le temps d'écran et surveillent l'utilisation du téléphone.
Engagez-vous dans des activités sans téléphone, comme lire un livre ou faire du sport.
Établissez des routines de déconnexion, comme éteindre le téléphone une heure avant de dormir.
Autres comportements numériques impactant la santé
Cybercondrie :
Cybercondrie :
Recherche compulsive d'informations médicales en ligne, menant à une anxiété excessive concernant la santé.
FOMO (Fear of Missing Out)
FOMO (Fear of Missing Out)
Peur de manquer des informations, des événements ou des expériences, souvent amplifiée par les réseaux sociaux.
Text Neck
Text Neck
Douleur cervicale causée par une mauvaise posture lors de l'utilisation d'appareils mobiles.
Phantom Vibration Syndrome
Phantom Vibration Syndrome
Sensation de sentir son téléphone vibrer alors qu'il ne l'a pas fait.
Screen Fatigue
Screen Fatigue
Fatigue oculaire et mentale causée par une exposition prolongée aux écrans.
Bonnes pratiques pour une utilisation saine de la technologie
Fixez des limites de temps pour l'utilisation des écrans et des applications.
Faites des pauses régulières pour réduire la fatigue oculaire et mentale.
Maintenez une posture correcte pour éviter les douleurs physiques, comme le text neck.
Favorisez des activités hors ligne pour équilibrer le temps passé devant les écrans.
Utilisez des filtres de lumière bleue ou des lunettes spéciales pour protéger vos yeux.
Engagez-vous dans des activités sociales en personne pour réduire l'isolement.
Google Sites
Report abuse