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體育課／校隊訓練建議流程：
紅色骰仔：心肺耐力
綠色骰仔：柔軟度
藍色骰仔：上半身肌力
橙色骰仔：下半身骰力
所需儀器／設備：體適能骰仔、瑜珈墊／軟墊、繩、長椅、計時器等等...
建議訓練方式：循環訓練方法 （每完成一個動作，順時針順移到下一組）
建議組數及時間：合共4組／約20－30秒每個動作（可視乎學生能力調節）
建議總活動時數：約20－30分鐘 （可視乎學生能力調節）
流程：
老師可以利用綠色骰仔進行肌肉伸展及放鬆 （約5分鐘）
老師利用紅色骰仔進行熱身（約5分鐘）
老師利用所有骰仔進行循環訓練（約20分鐘）
* 老師們可發揮創意建立獨有的訓練方法
功能卡玩法
對象及功能卡：
1. 男同學或女同學
2. 一齊做或學生隨意自訂動作
3. 基礎版及進階版
家長及子女可以利用對象骰仔扔擲以挑選對象進行動作，假若對象或動作其一出現重複，受選對象以雙倍次數進行動作。
例如：第一次母親進行五次開合跳；第二次母親進行十秒平板支撐。由於母親重複出現兩次，所以第二次的十秒平板支撐以雙倍進行，母親需要進行二十秒的平板支撐，增添趣味。
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