Một số loại hạt dinh dưỡng phổ biến 

Với sự phát triển của xu hướng ăn uống lành mạnh, hạt dinh dưỡng ngày càng được sử dụng phổ biến trong chế độ ăn uống của nhiều người. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chọn được những loại hạt chất lượng, phù hợp. Bài viết sau đây sẽ chia sẻ đến bạn thông tin về các loại hạt dinh dưỡng phổ biến, công dụng tuyệt vời của chúng và những lưu ý khi chọn mua.

Tìm hiểu về hạt dinh dưỡng 

Hạt dinh dưỡng là những loại hạt có giá trị dinh dưỡng cao như: hạt điều, hạt macca, hạt dẻ…, chứa nhiều thành phần thiết yếu như protein, chất béo lành mạnh, vitamin, khoáng chất, chất xơ và các chất chống oxy hóa. Không chỉ là nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời, những loại hạt này còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp của con người.

Trong ẩm thực hiện đại, hạt dinh dưỡng đã trở thành một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống của nhiều người nhờ những tác dụng tuyệt vời mà chúng mang lại. Mặc dù hầu hết các loại hạt này có lớp vỏ cứng, khó bóc bằng tay, nhưng bạn có thể dễ dàng tìm thấy các loại hạt đã được loại bỏ vỏ sẵn trên thị trường.

Hạt dinh dưỡng phổ biến trong chế độ ăn uống của nhiều người 

Một số loại hạt dinh dưỡng phổ biến 

Trên thị trường hiện nay, có rất nhiều loại hạt dinh dưỡng với các lợi ích sức khỏe vượt trội. Dưới đây là các loại hạt được nhiều người yêu thích và lựa chọn:

Hạt óc chó (hồ đào): Loại hạt này được mệnh danh là "vua" của các loại hạt với hàm lượng giá trị dinh dưỡng vượt trội. Mỗi 28g hạt óc chó cung cấp 182 calo, 18g chất béo, 4g protein và 2g chất xơ.

Hạt điều (Đào lộn hột): Đây là một loại hạt có vị béo ngậy, bùi bùi được sử dụng phổ biến tại Việt Nam. 

Hạt macca: Đây là một loại hạt có nguồn gốc từ Úc với hàm lượng chất béo cao hơn hẳn so với nhiều loại hạt dinh dưỡng khác. 

Hạt dẻ cười (Hạt hồ trăn): 28g loại hạt này cung cấp 156 calo, 12.5g chất béo, 6g protein và 3g chất xơ.

Hạt chia: Hạt chia là nguồn cung cấp tuyệt vời của axit béo omega-3, omega-6 và omega-9. 

Hạnh nhân: Hạnh nhân là một loại hạt có nguồn gỗ từ Nam Á và Trung Đông với hàm lượng protein thực vật cao. Loại hạt này có thể ăn sống trực tiếp hoạt chế biến thành nhiều món ngon. 

Ngoài ra, còn nhiều loại hạt dinh dưỡng phổ biến khác như đậu phộng, hạt phỉ, hạt bí, hạt hướng dương,... 

Công dụng của hạt dinh dưỡng đối với sức khỏe và sắc đẹp

Sau đây, bạn hãy cùng CQ Mart điểm qua những công dụng nổi bật của hạt dinh dưỡng đối với sức khỏe và sắc đẹp:

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch 

Nhiều loại hạt dinh dưỡng như hạt óc chó, hạnh nhân và hạt lanh chứa các axit béo omega-3 giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL) trong máu, hạ huyết áp và ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Không chỉ vậy, Omega-3 trong các loại hạt dinh dưỡng còn giúp tập kết tiểu cầu, làm giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch vành, đau tim và phòng chống đột quỵ.

Hạt dinh dưỡng hỗ trợ sức khỏe tim mạch 

Tăng cường trí nhớ

Nhiều loại hạt dinh dưỡng rất giàu DHA (axit docosahexaenoic) - một dạng omega-3 quan trọng trong việc duy trì sức khỏe não bộ. DHA có vai trò thiết yếu trong việc cải thiện khả năng ghi nhớ và tập trung, đồng thời ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến suy giảm trí nhớ, đặc biệt ở người cao tuổi. Ngoài ra, các loại vitamin B, D và các chất chống oxy hóa trong hạt dinh dưỡng cũng có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe não bộ.

Hỗ trợ làm đẹp da và kiểm soát cân nặng

Các loại hạt dinh dưỡng thường chứa một lượng lớn vitamin E và các chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có tác dụng bảo vệ da khỏi tác động của tia UV và các yếu tố gây lão hóa.  Bên cạnh đó, các loại hạt này cũng cung cấp chất xơ giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ kiểm soát cân nặng. 

Hạt dinh dưỡng giúp hỗ trợ làm đẹp da, kiểm soát cân nặng tốt 

Cách chọn và sử dụng hạt dinh dưỡng hiệu quả

Khi chọn mua và sử dụng hạt dinh dưỡng, bạn cần lưu ý một số yếu tố quan trọng sau:

Chọn hạt dinh dưỡng tươi mới và chất lượng, ưu tiên mua các loại hạt còn nguyên vỏ vì chúng thường bảo quản được lâu hơn.

Hạt dinh dưỡng có thể được ăn trực tiếp hoặc thêm vào các món ăn như salad, sinh tố, yến mạch, bánh, và các món tráng miệng. 

Mỗi ngày chỉ cần bổ sung khoảng 30g hạt (tương đương một nắm tay) là đủ để cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Để đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên kết hợp nhiều loại hạt dinh dưỡng khác nhau.

Bảo quản các loại hạt ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng mặt trời chiếu trực tiếp. Nếu có thể, hãy lưu trữ trong hộp kín hoặc túi zip trong tủ lạnh.

Kiểm soát lượng hạt tiêu thụ mỗi ngày một cách hợp để duy trì sự cân đối trong chế độ ăn uống. Việc sử dụng các loại hạt quá nhiều có thể khiến cơ thể hấp thu lượng chất béo lớn và tăng cân không mong muốn.

Một số lưu ý khi chọn mua hạt dinh dưỡng 

Địa chỉ mua hạt dinh dưỡng uy tín, chất lượng 

Khi tìm mua các loại hạt dinh dưỡng chất lượng, CQ Mart là một trong những địa chỉ uy tín mà bạn không thể bỏ qua. Với cam kết cung cấp sản phẩm hạt dinh dưỡng nhập khẩu chính hãng, CQ Mart luôn đảm bảo sản phẩm chất lượng, nguồn gốc rõ ràng và giá cả hợp lý. 

Chúng tôi cung cấp đa dạng các loại hạt dinh dưỡng như hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt chia, hạt bí ngô, hạt lanh và nhiều loại hạt khác. Các sản phẩm tại CQ Mart đều đảm bảo không chứa chất bảo quản, hoàn toàn tự nhiên và hữu cơ, mang lại giá trị dinh dưỡng cao nhất cho sức khỏe của người tiêu dùng.

Với những lợi ích tuyệt vời mà hạt dinh dưỡng mang lại, không có lý do gì để bạn bỏ qua chúng trong chế độ ăn uống hàng ngày. Hạt điều, hạt macca, hạt dẻ, hạt hạnh nhân… tất cả đều là những lựa chọn tuyệt vời để nâng cao sức khỏe, duy trì làn da khỏe mạnh và hỗ trợ việc kiểm soát cân nặng. Liên hệ ngay với CQ Mart nếu bạn muốn đặt mua các sản phẩm hạt dinh dưỡng chất lượng cao.

CQ MART