Aprende a quererte, empieza a cuidarte (reflexión)
Aprende a quererte, empieza a cuidarte (reflexión)
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Bienvenido a Coach.psiconutritiva
"Ser amado profundamente por alguien te da fuerza, amar profundamente a alguien te da valentía" Lao Tzu.
Entonces, ¿por qué nos cuesta tanto querernos y somos a menudo tan duros con nosotros mismos?
Para querernos NO tenemos que encontrar evidencias de en qué somos buenos. No se trata de decirnos "Me quiero porque soy buena persona", "soy valiosa porque he hecho un buen trabajo"...
Porque....qué pasa los días que nos equivocamos, que somos egoístas o que procrastinamos, por ejemplo?
Es fácil caer en la creencia de que para tener una buena autoestima tenemos que ser "especiales", mejor que los demás...pero todos pasamos por malas rachas, nos equivocamos, etc
Aquí es crucial, acorde a Kristin Neff, practicar nuestra propia auto-compasión (en lugar de machacarnos con la culpa).
Al final, al igual que nos pasa con los hijos, pareja y de más personas queridas, les queremos por ser quienes son. Esto debería aplicarse también con nosotros mismos. Me quiero por ser quien soy, quiero a mi cuerpo porque es donde habito, es mi templo. Para esto por supuesto necesitamos conocernos... y cuanto mayor es nuestro nivel de autoconocimiento, más fácil nos resultará querernos.
Y qué pasa cuando queremos a alguien? Normalmente nos nace cuidar de esa persona, protegerla de aquello que le pueda hacer daño, verdad?...Pues con nosotros mismos también debe ser así...o no?
María Piña
¿Cómo se desarrollan los límites internos? (fragmento libro)
Durante nuestros primeros años, estamos constantemente observando a nuestros padres y otros cuidadores en busca de una respuesta que refleje lo que sucede dentro de nosotros.
Si me siento enojado y mi madre dice: "Oh, cariño, parece que estás realmente enojado ahora mismo", me siento visto y aceptado tal como soy.
Estoy aprendiendo que mis necesidades son legítimas y que puedo confiar en mí mismo para saber lo que necesito.
Esta es la base sólida sobre la cual descansan los límites internos.
Sin embargo, si mis padres se ven molestos por mi enojo y se alejan, empiezo a sentir que hay algo malo con ese sentimiento.
Mi necesidad de conectarme con las personas más cercanas a mí es mucho más fuerte que mi necesidad de conocerme a mí mismo, y si esto sucede una y otra vez, oculto ese sentimiento como "malo" porque interrumpe mi conexión con mis personas más importantes.
También empiezo a observarlos más atentamente en busca de señales de que los he molestado y luego hago lo que sea necesario para calmarlos y lograr que mantengan la conexión.
Permitirte sentir tus emociones
Permitirte sentir tus emociones
(fragmento libro)
(fragmento libro)
"Muchas personas me dicen que tienen miedo de permitirse sentir sus emociones, ya sea porque temen que la emoción nunca termine o porque creen que perderán el control.
Aunque este miedo es genuino, las creencias que lo impulsan son falsas. Con sabiduría, podemos recordar que incluso las emociones intensas son olas de energía: surgen, eventualmente alcanzan su punto máximo y siempre se disipan. Quizás no de acuerdo con nuestro cronograma preferido, pero lo hacen.
La sabiduría también nos muestra que lo que tratamos de rechazar, en realidad estamos energizando, asegurando así su persistencia. Como dice el refrán, lo que resistimos, persiste."
Widen the window: Training your brain and body to thrive during stress and recover from trauma.
Elizabeth A. Stanley
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