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Pero no cualquiera es capaz de “ver” más allá, para eso y aunque parezca mentira, hay que estudiar (formarse específicamente) y no sólo postureo. El entrenamiento está constituido por el conjunto de conocimientos, objetivos y verificables sobre los sujetos expuestos a determinadas situaciones. Gracias a la observación y la experimentación, verificamos (o no) las hipótesis planteadas. El entrenamiento debe utilizar una metodología adecuada. Las sesiones post-competición, al menos deben llevar…momentos de respiración controlada y consciente. Visualización, imaginación, revivir en tú mente, los recorridos realizados, las decisiones tomadas, incluso los errores cometidos. El descanso debería ser activo (pasear, nadar, caminar leyendo mapas). Tenemos un abanico importante de alternativas, dónde la nutrición y los trabajos psicológicos tienen gran importancia. Un resultado no satisfactorio, nos planteará un problema, hay que ser consciente de que el problema se encuentra en nosotros mismos, tendremos un dilema con los pensamientos, simplemente nos los creemos, los asumimos como nuestra realidad, cómo una realidad externa, pero esto es falso, ni nuestros pensamientos somos nosotros, ni son una realidad externa. Sencillamente son una creación interna. Los pensamientos dependen de estados afectivos. Las emociones negativas crearán pensamientos negativos. La recuperación comienza por los pensamientos positivos…

No voy a dar nombres, los protagonistas saben quienes son y yo el fin de semana estaré encantado de volver a saludarlos, con algunas canas de más (también algún kilillo) y muchaaaaa peor forma, pero también con mejor “cabeza” orientadora (ahora que las piernas no acompañan) pero esto debe ser algún artículo de la llamada Ley de La Vida…allí en Cehegin, volveremos a meter el coche por caminos empolvados, madrugaremos un fin de semana, recorreremos más de 800 km para correr 8 km pero nada nos importará, porque cómo si fuera la primera vez, a buen seguro qué algún error de navegación caerá, alguna parte del mapa no entenderemos y echaremos la culpa a cualquier cosa por no “encontrar” la baliza a la primera…pero el lunes 27, ¡qué nos quiten lo bailao! Buenas suerte a tod@s!!!!!

Ésta semana propongo, una de las actividades que más pueden acercar a un orientador a la propia competición. Un ejercicio continuo (cómo debería ser una prueba de orientación) cuya característica principal es que no hay descansos, y los ritmos o intensidades de carrera varían durante el mismo (como la vida misma). El Fartlek (desarrollado por un sueco llamado Gosta Hölmer en la década de los 30) se puede traducir literalmente como juego de velocidad. En nuestro deporte tenemos un entrenamiento técnico al que llamamos “técnica del semáforo” que podría tener similitudes, pero personalmente le encuentro diferencias, en el objetivo, la aplicación y su desarrollo. Nuestro método de entrenamiento, intentará mejorar la resistencia en el umbral aeróbico/anaeróbico, consumir más energía, haciendo que el cuerpo esté más fuerte y preparado, todo ello, sin dejar de leer mapa y tomar decisiones, la mayoría de veces en “deuda de oxígeno”. ¿Queréis probarlo el próximo miércoles? 

Si estás interesad@ puedes inscribirte en: jesus.pajuelo1@gmail.com o al tlf. 660501723 y te diremos lugar de encuentro. Más  en  @coach_pajueloteam 

#Nosinmímapa

Lamarck defendía la “generación espontánea” yo no soy quién para dudar de esa apreciación, aunque pueda no estar de acuerdo. El objetivo de la reflexión es intentar poner “encima de la mesa” que el “organismo” director de nuestro deporte no ha debido ver la necesidad de crear un estamento o equipo capacitado y con formación específica para coordinar los entrenamientos, incluso enseñar a quien  enseña a entrenar, formar entrenadores de nuestro deporte y no “técnicos” (que cómo diría Jiménez Los Santos, ¿qué es eso de técnicos?) eso es cualquier cosa, sin ser nada. Aquí la generación espontánea, no se ha cumplido, pero si la Ley de la herencia…al igual que Lamarck en su teoría evolutiva conjeturó que si un animal vive en una charca, acabará desarrollando membranas entre sus dedos para nadar mejor…en nuestro deporte se supone que por haber asistido (aunque sea de figurante) a una competición internacional o haber corrido en élite, ya se está preparado o capacitado para ser entrenador. De aquí mi reflexión, “el organismo NO ve la necesidad” y eso, no parece importarle a nadie, debemos estar bien como estamos… este deporte es fantástico, pero qué te guste el paté, no significa que te guste el pato.

Después del gran Entrenamiento que nos ha proporcionado nuestro compañero Rafa, se pone en marcha el ETO con nuevos recorridos en O-TRACK.

Pero para que no se nos olvide vamos a pasaros unas fotos del evento tomadas por nuestro compañero Ernesto.

Me fui pensando en disfrutar de una mañana de orientación en Mingorrubio, un día soleado, buena temperatura, suponía que el bosque estaría como todos los que hay en Madrid, destrozado, pero mirándolo positivamente.

La elección del mapa me llevo un tiempo, no sabía cuál elegir. Elegí el rojo pensando en estar un rato mayor sin fijarme mucho en el mapa para que sea "una sorpresa". El naranja tiene todo el mapa dibujado o podría haber elegido el que no tiene caminos, pero me reafirmé en el rojo por parecer que tenía más dificultad técnica.

Efectivamente me sorprendí con el recorrido elegido, ya que como entrenamiento técnico no estaba perfectamente diseñado, era más parecido a una carrera en la que pones blancos y ocultas objetos aleatoriamente, no tenía sentido los tramos con las dificultades técnicas propuestas, al final parecía más a una yincana (no ginkana, ginebra y kas de naranja) que a un entrenamiento de orientación.

Me sentí frustrado por no haber aprovechado el día y me hizo recapacitar sobre lo importante que son los trazadores en la orientación, ya que no solo deben saber trazar un recorrido, sino en los entrenamientos deben saber aprovechar las herramientas que tienen para hacer un entrenamiento coherente.

Esta mañana he podido hacer uno de los entrenamientos ETO, la ladera de Abantos. El terreno muy duro, lo sabía, muy sucio, también lo sabía, faltaban cintas, pensaba que serían menos pero eran bastantes.

Es una pena porque me corto todo el ritmo. Llegaba al control, esperaba que estuviera la cinta y no estaba. Pensaba "me habré equivocado, voy a localizarme bien" y al final llegaba al mismo sitio donde había ido la primera vez. Así con bastantes controles por lo que no acabé a gusto el entrenamiento.

Es una pena porque se ve que hay alguien que se dedica a quitar las cintas de los controles y por donde están colocadas solo puede ser trabajadores del terreno u otros orientadores.

Espero que sea la primera opción....

Este fin de semana hemos realizado un entrenamiento en la Ciudad de la Imagen con un día extraordinario para practicar la orientación y gracias a que no es una zona boscosa hemos podido correr sin los destrozos de Filomena.

    Una pena que la micro orientación no sea una disciplina muy conocida, ya que si se hubiera sabido como es el funcionamiento de la prueba, el final podría haber sido más interesante y divertido. 

La participación ha sido buena, pero sin la publicidad de la FEMADO muchos corredores no han conocido la propuesta de entrenamiento que el club les ofrecía y no han podido aprovechar el entrenamiento que se estaba realizando.

    Mirando constructivamente este problema, hay que buscar unos medios de comunicación mejores para que llegue la noticia de la realización de estos eventos a todos los orientadores.

    Ya se está pensando en realizar nuevas pruebas para aprovechar la zona en un futuro, carreras nocturnas, bicicleta, relevos, trail-O, etc.