Aun siendo muy conscientes de las limitaciones que diariamente nos encontramos para entrenar…

Quiero comprobar que tal venís de “memoria” después de estos meses. He planteado para el miércoles (10-09) un recorrido a la memoria, de los denominados “noruegos”, la intención es hacerlo divertido y que se saquen aprendizajes... tendré en cuenta el horario de los que salen de trabajar o estudiar, por si pueden y tienen interés en acercarse a entrenar o practicar. 

Como la vegetación todavía no se encuentra “agradable” de transitar, utilizaremos el mapa “Dehesa Vieja” un gran parque al Este del polideportivo de la Dehesa en San Sebastián de los Reyes (adjunto enlace al lugar de encuentro).

Estaremos desde las 16,00 h. 

Interesados contactar por medio del wassap al 660501723 o al correo 

jesus.pajuelo1@gmail.com 

Nuevo curso, actividades nuevas… ¿Qué puedo ofrecerte? 

Volvemos una temporada más, y van 15 años que nos avalan en la organización de actividades y entrenamientos de orientación presenciales “entre semana” algunos y algunas empezaron con nosotros… Planificamos tu entrenamiento y preparación para la competición.

La idea sigue siendo la misma: “Ni una semana sin [tocar] mapa” el objetivo, mejorar nuestras habilidades en el deporte de orientación por medio de la práctica sistemática de actividades que potencien y desarrollen las técnicas necesarias para resolver problemas de navegación, “llenar nuestra mochila” con estrategias para que disfrutes del deporte y no se convierta en una actividad de supervivencia, la mejora en competición es palpable. Nuestro lema es sencillo: “se compite como se entrena”. Hacemos de la especifidad nuestra seña de identidad. Empezamos el miércoles  10 de septiembre.

¿Te apuntas? Si estás interesado-a contacta con el club Rumbo Madrid o conmigo, te mantendremos informado-a y te diremos zona de encuentro.

Tlf: 660501723

E-mail: jesus.pajuelo1@gmail.com 

“Cualidad de las cosas sólidas que no se rompen o deshacen con facilidad...”

En la actividad de esta semana, buscaremos ese objetivo. 

En una hoja con diferentes trozos de mapas, con poca  información, diferentes escalas, incluso dibujados distintos… se trata de ejecutar un itinerario con la consistencia mental necesaria para no decaer y “tirar la toalla” al primer contratiempo... ¿lo conseguiremos? Seguro qué sí. Recordad ser mentalmente consistentes para no cometer fallos y tener confianza y seguridad en vosotr@s mismos, para conseguir completar el Rompecabezas…

Si quieres probar o saber más, contacta con jesus.pajuelo1@gmail.com o al 660501723

Estaremos por la zona norte de Madrid, desde las 16:00 h.

Si estás interesad@ te diremos lugar de encuentro. ¡Última actividad antes del verano!

(simular: “Representar una cosa fingiendo o imitando lo que no es”)

Entrenamientos Simulados... puestos de moda hace años por un entrenador francés, los puso en auge cómo complemento a las sesiones dónde el mapa siempre estaba presente, pero necesitaba un plus al estímulo de la tarea.

No son cualquier cosa... ¿Cómo simulamos la competición? ¿Cómo entrenar en las mismas o parecidas condiciones de la competición? Mismos nervios, misma intensidad, parecidas ambiciones y ambiente, terreno, cartografía, trazados, distancias... demasiadas cosas para “representar un entrenamiento, imitando la competición” por lo que no es tan solo, cuestión de correr con un mapa en la mano o incluso ponernos a buscar unas cintas... algunas de las circunstancias que habría que intentar reproducir, podrían ser, desde mi punto de vista, acciones sobre: trabajo psicológico, trabajo en superficies diversas, buscar siempre la máxima intensidad y por supuesto, la fórmula mágica que los entrenadores de ORIENTADORES guardan en secreto...

¡En el campo, sin pinchos ni espigas, pero con mil ojos!

👀 el próximo miércoles nos introducimos en pleno bosque, pero la hierba alta no será un obstáculo. El desafío propuesto, ir a velocidad, pero con mucha concentración, para que no se te “escape” ninguna baliza. Seguir la línea es el objetivo, visualizar las balizas para cuándo acabes, recordar y dibujar dónde las vistes… ¿fácil? No lo sé 🤷‍♂ pero entretenido un montón. 

Sí quieres probar o saber más contacta con jesus.pajuelo1@gmail.com o al 660501723

Estaremos por la zona norte de Madrid, desde las 15,30 h.

Sí, estás interesad@ te diremos lugar de encuentro.

Por mucho circo “técnico” que puedas o quieras organizar, si pones a media docena de orientadores-as a salir a la vez, la indecisión se instalará al menos en la mente de la mitad… sabemos que la inseguridad, es la dificultad para escoger entre diferentes opciones, la duda constante ante si la decisión adoptada es la correcta. En una “salida en masa” el nerviosismo, la temeridad nos invade, nos hace vulnerables e inestables y crees que la dirección del o de la que llevas a tú lado es “la buena” y miras con el rabillo del ojo lo que hacen tus acompañantes… por eso y algunos motivos más, es necesario, entrenar los relevos y si estos son de la “amistad” y nos acercan  a la competición, pues doble beneficio.

“No es difícil tener éxito. Lo difícil es merecerlo”.  (A. Camus)

***Atención: ⚠ al ser un relevo (con salida en masa de los primeros) quedaremos a las 17,30h para salir a las 17,45h. ⚠ no obstante yo estaré en la zona de encuentro desde las 16,00h por si alguien tiene prisa y no puede hacer los relevos, saldría antes y entrena igual ⚠ Gracias 🙏

Confírmame y te digo lugar de encuentro.

¿Menos es más? ¡En orientación, sí!

En un mundo lleno de opciones, la solución más simple suele ser la correcta. Este es el poder del “Principio de Parsimonia” (o la famosa Navaja de Ockham): menos suposiciones = mejores decisiones.

¿Y cómo aplicarlo en orientación?

✅ Trayectos más rápidos

✅ Decisiones más inteligentes

✅ Menos complicaciones, más eficiencia.

¿Quieres aprender a simplificar y elegir la mejor ruta?

👉 Nosotros te enseñamos las técnicas clave y te damos las herramientas para que tomes las decisiones ganadoras.  

¡Haz que cada movimiento cuente!

¿Por qué funciona?

- Lenguaje claro y directo. 

- Beneficios destacados (lo que gana el orientad@r).

- Motiva a querer aprender más.

- Formato dinámico.

Con cada propuesta de actividad, planteamos un desafío intelectual, un aprendizaje y por supuesto una mejora física.

Navegamos, surfeamos por las curvas de nivel, ajustando nuestra ruta al terreno… Dijo Albert Einstein “Los que nunca han cometido ERRORES es porque nunca han intentado hacer cosas nuevas y diferentes”.

La mayoría de veces nos fijamos en el resultado y no en lo que nos ha llevado a ello, debemos aceptar nuestro error para hacer un buen uso de él, aceptar que no ha salido bien, buscar el motivo, tal vez no sea técnico, ni físico, puede ser psicológico... eso es lo que verdaderamente habría que analizar. Hay que tener una actitud positiva, tomar el error cómo la enseñanza que nos ayude a mejorar en el futuro: “El error es el camino hacia el acierto”. 

Confírmame y te digo lugar de encuentro.

Miércoles 09.04.25

Hace un mes, trabajamos rumbos y memoria, según mi forma de entender nuestro deporte, unas de las técnicas más importantes a adquirir. Pero no es suficiente con conocer esto, lo verdaderamente importante y necesario es, saber recolocarse (volver a colocarse) (reubicarse) para saber dónde estamos y averiguar dónde ir. Nos pasa más a menudo de lo que somos capaces de identificar, es una situación que se da en casi todos los tramos. Hay que entrenarla específicamente y para ello el miércoles os he preparado un recorrido con ese objetivo… te vienes?

Confírmame y te digo lugar de encuentro.

Muchas Gracias 🙏

En abril…Tecnificación cómo slogan 

technification es lo que es, pero no debería utilizarse constantemente para atraer al personal. 

Tampoco me parece muy honesto, llamar tecnificación a cualquier cosa o que cualquier cosa sea tecnificación. 

Salir de los entrenamientos clásicos, los estereotipos habituales puede ser la clave para conseguir mejorar como orientador y no simplemente presentar una imagen de “tecnificación a toda costa”. 

En el grupo de entrenamiento, intentamos transmitir que el orientador “No es lo muscular” sino lo psicomotor, en nuestro deporte, importa la representación en el cerebro del espacio, del entorno y cómo nos movemos en una dimensión determinada, además intentamos dar fórmulas para que el cerebro calcule e intente predecir el movimiento y sus trayectorias por el terreno. La representación espacial y motora es nuestro siguiente objetivo...lo que diferencia al ganador, normalmente es que entrena más la cabeza.

En el mes de abril, nos centramos en “preparar” un coktel explosivo: mezclamos un poco de técnica, una pizca de físico y tres cuartas partes de cognitivo…así trabajaremos para que se activen representaciones neuronales de lo real...sí estás interesad@ puedes inscribirte en: jesus.pajuelo1@gmail.com o al tlf. 660501723 

“es un  proceso de pensamiento creativo, consciente y sistemático que analiza los desafíos desde diferentes perspectivas y visiones”. Pretendemos dar rienda suelta a la imaginación para conseguir respuestas ingeniosas. Gracias al “pensamiento lateral” es posible romper con patrones habituales y rígidos que nos pueden limitar la posibilidad de encontrar soluciones... Es decir, elegimos un camino diferente y menos lógico, eso sí, debe ser siempre más efectivo...

Y no creáis que esto es palabrería, hay entrenamientos específicos para lo que os estoy contando. La próxima semana realizaremos uno, que he denominado “la cadena” a grandes rasgos, se ejecutarán itinerarios de forma creativa...al final sus trayectorias en el mapa se asemejan a los eslabones de una cadena... hasta aquí os puedo contar.

“Si ya sabes lo que tienes que hacer y no lo haces, entonces estás peor que antes”

Será el próximo miércoles 12/03/25 avísame si decides venir y te diré lugar de encuentro. Gracias

Le robamos la muletilla a una conocida marca, de su cuña publicitaria…para proponeros una nueva actividad o entrenamiento especial de orientación.

Es para mi un área de interés en el entrenamiento de nuestro deporte, los efectos de la emoción sobre la memoria y a su vez en el rendimiento.

Las emociones influyen en los procesos cognitivos. Una emoción intensa, mejora la memoria para los detalles principales…y eso queremos trabajar el próximo miércoles 05.03.25 avísame si decides venir y te diré lugar de encuentro. Gracias 🙏

Regular la intensidad es básico para darle continuidad a la carrera y poder fluir por el terreno.

El entrenamiento es un arte, cuyo factor más importante es regular la intensidad del mismo, ajustable en función de cada sesión o actividad.

La resolución de problemas de orientación con fatiga previa, es una técnica que hay que entrenar y practicar.

Para ello os propongo: “La sartén” un entrenamiento que no os dejará indiferentes. 

Próxima parada 26.02.25 avísame si decides venir y te diré lugar de encuentro. Gracias 

Mi propuesta para la próxima semana, con el objetivo de trabajar la excelencia en nuestro deporte, no se trata de “buscar la baliza” lo que os propongo es llegar al centro del círculo y con ello cerrar o terminar el tramo, en definitiva el espíritu de nuestro deporte es resolver problemas de navegación entre controles y lo importante no es llegar a la baliza, es transitar lo más eficientemente posible entre detalles topográficos…

¿Entrenamos?

Próxima parada 19.02.25 avísame si decides venir y te diré lugar de encuentro. Gracias 

 Si no lo practicamos, no creamos el hábito…

Un hábito es el resultado de una acción que repetimos frecuentemente de forma automática. 

Para el próximo miércoles la propuesta es sencilla:

Brújula, brújula, brújula, brújula…

La actividad no estará exenta de atractivo por nuestro deporte, dónde el mapa es el protagonista.

¿Entrenamos?

Próxima parada 12.02.25 avísame si decides venir y te diré lugar de encuentro. Gracias 🙏

¡Próxima parada, miércoles 05 febrero!

Nos volveremos a encontrar dentro de una semana, en un mapa y zona nada utilizada en nuestras actividades. 

Dejamos pasar este último miércoles de enero para retomar con más fuerza una nueva actividad. Será en la Casa de Campo (entrada por la puerta de Rodajos) mandaré ubicación. Practicaremos llegar a los controles por medio de rumbos y de tu memoria… ¡¡No te olvides!! Nos vemos.

  Este mes de febrero, nos metemos a “mecánicos” sí has leído bien, no es que dejemos el deporte de orientación para echar mano de herramientas sofisticadas… en febrero, manipularemos en el MOTOR, ese motor interno que nos activa e impulsa a tod@s.

Dijo J. Locke (1632-1704) que, “Toda experiencia sensorial que ocurre por la acción de un estímulo, y que incide sobre un órgano sensorial, es un fenómeno subjetivo”nosotros el próximo mes intentaremos acceder con nuestras actividades a las cualidades aparentes de los objetos y comprobar que no se encuentran en los objetos mismos sino en la mente de los individuos que lo sienten. Las balizas están en el terreno, pero como se llega hasta ellas, está en nuestra cabeza.

El motor de la acción se encuentra en las fuerzas que nos motivan…

Este mes trabajaremos:

- Memoria & Rumbos

- Sprint 

- Curvas de nivel

- Cambios de dirección

Gracias al trabajo de nuestro amigo Maikel Rodríguez, disfrutaremos de el.

Os propongo la posibilidad de controlar la acción a través de un mecanismo, denominado anticipación perceptiva.

Gracias a la capacidad que tenemos para solucionar con velocidad tareas motrices, 

la Anticipación Perceptiva, esta ligada a la percepción de nuestra trayectoria, camino o desplazamiento...Anticipar es una forma de indicar o imaginar sobre lo que puede pasar.

Según Parlebas (2001) (que parece estar pensando en nuestro deporte) cuándo dice “Anticipación motriz es la conducta motriz de un practicante que, durante el desarrollo de su intervención en el espacio y en el tiempo, tiene en cuenta activamente la evolución potencial de la situación, a fin de prepararse para actuar en las mejores condiciones”, cuánto más anticipes, mayor margen de maniobra tendrás y también podrás economizar en el esfuerzo a realizar. 

¿Se entrena? Pues sí. Solo hay que saber cómo para que surta efectos...

Próxima parada 22.01.25 avísame si decides venir. Gracias 🙏

¿Te atreves con un entrenamiento especial?

Será el próximo miércoles 15/01.

Serás capaz de transitar a alta velocidad por un “Espacio largo y estrecho que comunica unos controles con otros” nos estamos refiriendo a un Pasillo, sí, correr lo más “pegado” a la línea magenta, en principio te ahorra distancias...por medio de la información somera y el apoyo en tú brújula, la velocidad de carrera se verá facilitada...Si quieres probar contacta con:

jesus.pajuelo1@gmail.com o al 660501723

            ¡Damos la bienvenida al 2025!

Comenzamos una nueva andadura-aventura en el entrenamiento de orientadores-as.

Un lugar con  fines de investigación y experimentación en el deporte de orientación.

Implica  el modo de entrenamiento y la práctica de las habilidades en particular, quizás incluso la creación de teorías.

Elaborar y experimentar, para mejorar.

El verbo latino laborare significa “trabajar”, así que ofrecemos un lugar de trabajo, también aprendizaje e investigaciones científicas

Uno de los objetivos principales de nuestro laboratorio, es fomentar la curiosidad, promover la investigación y ofrecer nuevos métodos de entrenamiento.

Dijo D. José Ortega y Gasset “La Ciencia es todo aquello sobre lo cual siempre cabe discusión”.

Con nuestro método: Tres en uno: todas las actividades se fundamentan en trabajos, cognitivos + recursos técnicos + físicos = O. 

¿Será esta  la fórmula secreta?

Si no lo haces entrenando, jamás lo harás en competición.

Por eso te propongo salir de tú zona de confort, de la elección segura con todo tipo de detalles proporcionada por el mapa. Mientras más simplificas tú lectura y te apoyas en la dirección de un rumbo ¡más deprisa vas!

Eso se llama: Orientación en estado puro.

¿Quieres intentarlo? Sí te apetece venir. Sí estás interesad@, te esperamos, contacta conmigo en jesus.pajuelo1@gmail.com o al 660501723 

Te informaremos del lugar de encuentro para el miércoles 18/12/24

Ojalá tuviéramos la llave que nos diera acceso al entrenamiento perfecto, con el que conseguir siempre nuestros mejores resultados. No tendremos el instrumento... pero contamos con el operario.

Nuestra memoria, ahí puede estar casi el 100 % de nuestro éxito... sabemos que se retienen preferentemente aquellos estímulos que tienen más significado emocional...

Memorizamos mejor lo que es emocionalmente importante...

Memorizamos mejor aquellos contextos más relevantes...

Pero cuándo hablamos de “memoria” a qué tipo nos referimos, cuál es la que necesitamos, como orientadores, la sensorial, a corto plazo, de trabajo, a largo plazo, declarativa (semántica, episódica) memoria procedimental (implícita, motora)... pero si te plantean un entrenamiento “a la memoria”, cuál es la que utilizarás para mejorar en tus recorridos de orientación... te ofrecemos la llave, sí quieres probar o saber más contacta con jesus.pajuelo1@gmail.com o al 660501723

Este próximo miércoles estaremos por la zona norte de Madrid, desde las 15,30h.

Si estás interesad@ te diremos lugar exacto de reunión.

“Dime el incentivo y te diré el resultado”.

Tal vez, quizás… cada miércoles los entrenamientos que propongo, no sean los más “técnicos”, en los mejores mapas y con la máxima tecnología, puede ser. 

Pero lo que sí os aseguro es que los estímulos que os planteo son actividades con el único fin de elevar y consolidar vuestras prestaciones y así mejorar el rendimiento.

Pretendo que vuestra experiencia semanal vaya más allá de lo físico y de lo técnico.

La técnica comienza en la cabeza, seguidamente hay que “bajarla” a las piernas…

A mi modo de ver, si entrenas por un lado la “cabeza” y por otro “las piernas”, será difícil que en competición se cohesionen.

El entrenamiento es uno, es la actividad más semejante a la prueba. 

En definitiva, la técnica está en la mente y cuándo no tengas seguridad total de a dónde vas a ir y por dónde, no salgas del control.

Hay que salir sabiendo y teniendo muy claro cuál es el siguiente paso, el lugar que se ve en el mapa y en el terreno. Mejor “perder” algunos segundos en estar totalmente seguros que salir “a ver si… aparece el control”

El próximo miércoles 04 te esperamos, contacta conmigo y te daré más detalles.

En el 660501723 o al correo: jesus.pajuelo1@gmail.com 

“No aceptes consejos de alguien que no tiene una penalización si se equivoca” 

En realidad, los días siempre duran lo mismo, 24 horas. Ahora bien, los minutos de sol son los que disminuyen hasta el solsticio de invierno y será el  21 de diciembre, a partir de ese día iremos ganando medio minuto de luz (claridad) hasta la llegada de la primavera con su equinoccio. Y porque os cuento esto, pues para que sepáis que durante el tiempo en el que “anochece” antes o la oscuridad nos invade cada día, los entrenamientos se podrán realizar de noche. El entrenamiento nocturno es importante, saber con precisión cómo cubrir la distancia entre la última baliza o lugar seguro y el siguiente punto de control es todo un reto.

El principio de "error cero" es crucial para tener éxito en la noche.  La autodisciplina adquirida durante los ejercicios nocturnos es en gran parte transferible a la orientación diurna, y es por eso que la noche es una manera maravillosa de acelerar el progreso técnico.

Estamos empeñados en que mejores tus habilidades.

El próximo miércoles 27 la actividad se traslada hasta un mapa para que puedas disfrutar de día o de noche, según elijas… Contacta con nosotros y te daremos más detalles.

En el 660501723 o al correo: jesus.pajuelo1@gmail.com