Почему чем больше спишь, тем больше хочется

Влияние циркадных ритмов

Циркадные ритмы - это внутренние часы организма, которые регулируют сон и бодрствование. Когда мы бодрствуем, уровень гормона бодрствования кортизола повышается, а уровень гормона сна мелатонина снижается. Во время сна происходит обратное: уровень кортизола падает, а уровень мелатонина растет.

Если мы спим слишком мало, циркадные ритмы сбиваются. Это может привести к тому, что нам будет трудно засыпать и просыпаться, а также к повышенной дневной сонливости. В результате мы можем спать больше, чтобы компенсировать недосып, но это лишь ухудшает ситуацию и приводит к еще большему недосыпанию.

Дефицит сна увеличивает потребность в нем

Когда мы спим слишком мало, организм накапливает долг по сну...