嶄新的自己

先講結論：

收到AFAA發出的AFAA PERSONAL FITNESS TRAINER(國際個人體適能顧問 PFT)，不是興奮，更多是感動這件事。

1. 體重持續下降 72 → 68，
2. 體脂持續減少 16.9 → 15.8。
3. 更知道在1對1私人教練程中的如何能練的更好。
4. 能更有效率的與教練對談(+30%以上訓練效果)，推展訓練。
5. 更認識自己的身體和知道怎麼好好對待自己的身體，管理自我的健康，建立信心。

如果問我最大的收益，不是考到證照這件事，而是改變了我一生對於健康的態度。

大家運動的目的不外乎就是為了減肥、變好看，健康因素，但除了這些事情之外，持續的鍛鍊是可以令到體力增加、精神奕交、建立自信心，所以決定再多買一份【一生的禮物】給自己。

AFAA的考試有學科+術科，內容紥實，認證也是玩真的(我考了二次才過，反覆Review自己，學習也更紥實)，不愧是國際級證照，課程的面向也很廣，從運動心理、解剖學、肌肉骨骼系統、體適能評估、解剖學、肌動學、訓練內容設計、訓練動作指導等，在學習的過程中，也不斷驗證自己在平時訓練中的作用機制。

像是在心肺的評估，有學理的基礎，更清楚知道最大心跳率和需要的運動強度，知道怎麼挑戰自己的極限和休息再啟動的管制點，不再是靠【感覺】，而實際做下來，在一定的時間內，能練到更有效率，像打通任督二脈一樣；在動作的提醒上，用詞更貼切，像是我們可能會常講：背打直背打直，但是其實更簡單說：挺胸！

除了學科的學習外，術科的演練也是很重要的一環，更多時間在術科上的指導及兩兩對演中，從文字轉化到動作的實際體驗，除了腦裡的知識，也讓身體牢牢記得姿勢感覺，教官也在旁邊細心的指導每一個動作，不厭其煩的幫每位學員的動作調整到完美，在教學過程中也經常站在客戶的角度來分享他超過二十年的教學經驗和眉眉角角，完全超過了書本的範圍，一位經驗充沛教練的鼓勵和不藏私的提攜真的很重要。

比起只有透過學科測驗就發證的其他機構，AFAA是真的紥實很多，尤其是Andy教官在課程中分享很多實際客戶的案例，也讓我們更快進入狀況和學習更有效的手法，課程的細節也就不再多細說了，實際體驗一趟，覺得，比較起學費/考試/證照費，買回一個嶄新的自己，更超值。

很多教練都是只教不練，Andy教官則是又教又練，所以在很多細節都很注重，只能說是火眼金睛，嚴格，但是相對也更紥實。

套一句教官說的：不用假裝認真，結果不會陪你演戲。