「情緒通常藏在問題背後,有時候卡住的問題,如果找到背後的情緒,並且適度的舒緩跟調適情緒,那原本卡住的問題有可能就突然有出路囉!所以,認識情緒對我們有多大的影響力真的蠻重要!」——心蒂
認識情緒腦系列
我們從小的家庭教育,使我們不懂問自己「今天心情好嗎?」,但不認識情緒就不認識自己,透過情緒腦科學,用很有趣的比喻,帶你瞭解大腦原來有兩大情緒通道,在上層腦與下層腦分別住了不同性格的房客,那他們是誰呢?
央廣#2 那顆與眾不同的青春大腦
到底什麼是腦科學啊?原來不同腦區負責不同功能。有左腦負責邏輯思考,右腦感受情緒,解讀非語言訊息,還有爬蟲類腦,讓你做出本能行為跟存亡一線的選擇,以及哺乳動物腦引領你與人連結。如果你正值青春期,恭喜你,有一顆與眾不同的大腦喔!
央廣#3 情緒發展有階段
情緒是與生俱來的,連媽媽肚子裡的小嬰孩也有心情的波動,隨著年齡長大,我們的情緒發展也隨之改變。到了青春期的情緒就像是風暴一樣,不僅橫掃大地,讓周圍的人遭殃,其實自己也深受其苦,唉,那該怎麼辦呢!
央廣#4 心智階梯與搗蛋狗
青春期的大腦是大改建時期,這時候訓練大腦的黃金時期喔!關鍵秘訣就是架好通往二樓的心智階梯,但是一樓有一隻很不乖的狗狗,常常搗蛋堵住樓梯,這就是造成我們大抓狂的原因呢!有什麼妙招來該搞定小狗狗呢?
央廣#5 我是哪一種抓狂?
咱們情緒腦有分上層怒火和下層怒火喔!也就是當你情緒腦抓狂的時候,其實下層腦的籃球員先生抓狂法,跟上層女老師的抓狂法很不一樣。就像小朋友得不到想要的東西,躺在地上嚎啕大哭,你猜猜這是哪一層的怒火爆發嗎?
央廣#6 幫大腦重新開機(上)—心智階梯
想讓抓狂的大腦重新開機嗎?我們可以問自己一些問題,而每一個問題就好像是一階樓梯,讓自己緩一緩,當上下層腦中間架好了心智階梯,就能讓管道暢通,垂直整合使用我們的大腦,回歸原本的自己,而有更多選擇。
央廣#7 幫大腦重新開機(下)—自問自答
憤怒咆哮時,我們仍有主控權,透過六個問題讓上層大腦接管理智,即便沒有答案,卻仍在過程中好好陪伴自己,這就是情緒腦的訓練。若不懂得疏導情緒,一再裝沒事,那過度壓抑情緒能量將會轉為毒素,爆發叛逆或報復的行動。
央廣#8 幫大腦重新開機—應用篇
為什麼我們想用理智控制情感這麼難?本集介紹大腦由內而外可以分為爬蟲類腦、邊緣系統、新皮質,當我們太過衝動,憤怒、恐懼和欲望就會失控。這會導致草率的行為,以及事後的追悔莫及。可試著善用自問自答,引導上層腦啟動。
央廣#9 為什麼情緒讓我如此痛苦?(上)
你曾經爆發過強烈的情緒嗎?是什麼原因導致你的強烈情緒呢?從情緒爆發到漸漸冷卻的過程,又是怎樣呢?本集幫助你回想情緒經驗,整理自己面對情緒的模式,也理解原生家庭對我們情緒有什麼樣的影響。
央廣#10 為什麼情緒讓我如此痛苦?(中)
對情緒的評斷,會阻攔我們接納自己的情緒,使我們對情緒不只是單純地感覺,甚至會為自己的感覺而感到羞恥,導致批判自己是個軟弱丶瘋狂或是失去控制的人,本集將引導你發現自己對情緒的態度喔!
央廣#11 為什麼情緒讓我如此痛苦?(下)
過去對情緒的壓抑,可能使你發展出一種負向循環,例如:透過傷害自己丶狂怒或是其他的偏差行為,期待別人因此能認真對待你,但卻造成更大的痛苦,本集將帶大家學習照顧自己的脆弱性因素,增加對情緒控制力的自我覺察。
大腦天生愛社交系列
央廣#12 分組落單的痛苦
在分組的時候,你緊張嗎?還是你很幸運的。有固定的小組成員可以快速的找到同伴阿!為什麼我們在分組的時候會這麼不舒服阿?原來是我們大腦天生想要與其他人連繫交往,可以稱之社交天性。
央廣#13 大腦天生愛社交
人腦無所事事的時候在做什麼?人腦總是在做同一件事。思考別人在想什麼、做什麼? 還有自己在社會中的位置。這也是為什麼我們總是在滑臉書及IG,因為被社群排擠會產生被拒絕的痛苦呢!
央廣#14 人我界限
在童年的時候,如果你沒有機會在安全被呵護的環境下成長,或是得到照顧者足夠的關注喜愛,長大你就特別容易緊張跟害怕,心理沒有足夠的安全感,也無法順利的親近他人。就像大腦緊張的開關壞掉了!
央廣#15 人際焦慮(上)
人際問題往往會從青少年一路到成年時期,而人際關係的不穩定,往往也與個人的自我不穩定有關,讓我們來談談三種不穩狀態:錯誤的人際知覺;缺乏人際核對能力;過度尋求認可。
央廣#16 人際焦慮(下)
自我不穩定狀態,會引發跟人互動的困境,比方說過度尋求認可,但卻會造成過度表現與討好的行為反應,自己也會很不開心,而解套的方式就是學會撫平人際焦慮!
央廣#17 焦慮對大腦的影響
從忙碌的樵夫來看焦慮讓人變笨耶!為什麼我們反覆出現這樣分心的行為呢?原來這是藉由逃避該做的事情避開讓心情變糟,但這又會帶來什麼後遺症呢?
央廣#18 我要怎麼愛自己?
我們一聽到「愛自己」,想到的就是對自己好一點、滿足物質的欲望。但其實心理學家說自我疼惜,就是在自己最需要時,像對待好友一樣關愛自己喔!
央廣#19 內向人集合!
外向者的充電方式是接觸人,內向人則是享受獨處!人們往往對內向人有許多誤解,本集節目就要揭開內向大腦的神秘面紗,帶你了解內向的優勢!
央廣#20 認識青春期風暴
情緒腦在我們十四歲的時候就會發育完成,但是理智腦一直要到二十四歲才會完成,前後的成熟時間差了十年。這十年的時間就是所謂的青春風暴!
央廣#21 記憶的迷思
大腦不是一個檔案櫃,能讓你正確抽取出某段記憶,事實上我們可是靠聯想來觸發,而內隱記憶的點火機制,就是觸發我們情緒的關鍵喔!
央廣#22 愛情竟然就像毒品?
墜入情網時,各種大腦激素如何運作呢?原來愛情就像毒品一樣能讓你飄飄然,那不慎選對象,到時戒除毒癮就痛苦囉QQ
青春期大腦系列—特別集結
央廣#2 那顆與眾不同的青春大腦
到底什麼是腦科學啊?原來不同腦區負責不同功能。有左腦負責邏輯思考,右腦感受情緒,解讀非語言訊息,還有爬蟲類腦,讓你做出本能行為跟存亡一線的選擇,以及哺乳動物腦引領你與人連結。如果你正值青春期,恭喜你,有一顆與眾不同的大腦喔!
央廣#3 情緒發展有階段
青春期的情緒就像是風暴一樣,不僅橫掃大地,讓周圍的人遭殃,其實自己也深受其苦,唉,那該怎麼辦呢!大腦是具備高度可塑性的,要到二十幾歲才完全成熟所以我們有很長時間可以上下其手,來強化或是重建大腦神經迴路,也就是把一二樓的心智階梯蓋好。
央廣#4 心智階梯與搗蛋狗
青春期的大腦是大改建時期,這時候訓練大腦的黃金時期喔!關鍵秘訣就是架好通往二樓的心智階梯,但是一樓有一隻很不乖的狗狗,常常搗蛋堵住樓梯,這就是造成我們大抓狂的原因呢!有什麼妙招來該搞定小狗狗呢?
央廣#13 大腦天生愛社交
青少年大腦比成年人更容易因為別人的想法,決定如何看待自我。青少年自我評價時,不只內側前額葉皮層被激活了,他們的整個心智解讀系統都非常活躍。大腦天生愛社交青少年並沒有像成人那樣,直接從自我認知中做出對自己的評價,而是不自禁的從別人對自己的看法中作出反映性評價
央廣#20 認識青春期風暴
情緒腦在我們十四歲的時候就會發育完成,但是理智腦一直要到二十四歲才會完成,前後的成熟時間差了十年。這十年的時間就是所謂的青春風暴!