Hipertensão Arterial: O que você precisa saber?

 A hipertensão arterial, popularmente conhecida como pressão alta, é uma condição comum e silenciosa, mas que pode acarretar sérios problemas de saúde se não for controlada adequadamente. Vamos explicar de forma clara o que é a hipertensão, como ela pode afetar o seu organismo e, principalmente, como você pode preveni-la e tratá-la.

O que é Hipertensão Arterial?

A pressão arterial é a força que o sangue exerce contra as paredes das artérias enquanto circula pelo corpo. Quando essa pressão se mantém elevada de forma contínua, fala-se em hipertensão. Para que a pressão arterial seja considerada alta, ela deve estar acima de 14 por 9 (140/90 mmHg) de forma constante em medidas domiciliares.

Como a hipertensão afeta o corpo?

A hipertensão pode prejudicar vários órgãos do corpo, incluindo o coração, os rins, o cérebro e os olhos. Ela é um fator de risco importante para doenças graves, como:

• Acidente Vascular Cerebral (AVC): O aumento da pressão nas artérias pode causar o rompimento ou entupimento de vasos sanguíneos no cérebro.

• Infarto do miocárdio: O esforço constante que o coração faz para bombear o sangue pode levar a doenças coronarianas.

• Insuficiência renal: Os rins podem ser danificados pela pressão alta, afetando sua capacidade de filtrar os resíduos do corpo.

Quais são as causas da hipertensão?

A hipertensão pode ser dividida em duas categorias principais:

• Hipertensão primária (ou essencial): Não tem uma causa identificável. Acredita-se que fatores como genética, dieta rica em sal, obesidade e sedentarismo estejam envolvidos no seu desenvolvimento.

• Hipertensão secundária: Resulta de outras condições médicas, como doenças renais, problemas hormonais, uso de medicamentos ou consumo excessivo de álcool.

Como saber se você tem hipertensão?

A hipertensão é uma condição silenciosa, ou seja, muitas pessoas não apresentam sintomas até que já tenha causado danos. A única forma de saber se você tem hipertensão é medir a pressão arterial com frequência. A recomendação é que adultos a partir dos 18 anos verifiquem sua pressão periodicamente, especialmente se tiverem histórico de hipertensão na família ou apresentarem fatores de risco.

Tratamento e Controle

A hipertensão pode ser controlada com medicamentos e mudanças no estilo de vida. O tratamento visa reduzir a pressão arterial e manter os níveis dentro de uma faixa saudável. Alguns dos principais cuidados incluem:

• Uso de medicamentos: Existem diversos tipos de medicamentos que ajudam a controlar a pressão arterial, sendo o médico quem deve indicar a melhor opção.

• Adotar uma alimentação saudável: Reduzir o consumo de sal, evitar gorduras saturadas e priorizar alimentos ricos em potássio, magnésio e fibras pode ajudar no controle da pressão.

• Exercícios físicos: A prática regular de atividades físicas, como caminhadas, pode reduzir significativamente a pressão arterial.

• Controle do estresse: Técnicas de relaxamento, como a meditação e o yoga, podem contribuir para a redução da pressão arterial.

• Evitar o consumo excessivo de álcool e tabaco: Ambas as substâncias podem elevar a pressão arterial e prejudicar a saúde de maneira geral.

Principais Dúvidas dos Pacientes

1. Quais são os sintomas da hipertensão?

Na maioria das vezes, a hipertensão não apresenta sintomas. Quando ela é sintomática, pode causar dores de cabeça, tontura, visão embaçada e falta de ar, mas esses sinais só aparecem quando a condição está avançada.

2. Quem está em risco de desenvolver hipertensão?

Pessoas com histórico familiar de hipertensão, obesidade, sedentarismo, alimentação inadequada, tabagismo, consumo excessivo de álcool e estresse estão mais propensas a desenvolver a condição.

3. Como a alimentação pode ajudar a controlar a pressão arterial?

Uma dieta equilibrada, com baixo teor de sal e rica em alimentos como frutas, vegetais, grãos integrais, peixes e oleaginosas, pode ajudar a reduzir a pressão arterial. O aumento do consumo de potássio e magnésio é especialmente benéfico.

4. É possível controlar a hipertensão sem remédios?

Em alguns casos, mudanças no estilo de vida, como alimentação saudável e prática de atividades físicas, podem ser suficientes para controlar a pressão arterial. No entanto, é fundamental seguir as orientações do médico.

5. Qual é a pressão ideal?

A pressão ideal é abaixo de 120/80 mmHg. Pressões entre 120/80 mmHg e 139/89 mmHg são consideradas pré-hipertensão, e pressões acima de 140/90 mmHg são classificadas como hipertensão.

Dicas 

• Medição Regular da Pressão: Meça sua pressão arterial regularmente para detectar precocemente qualquer alteração. Consultar um médico para uma avaliação detalhada também é fundamental.

• Pratique Exercícios: A prática de atividades físicas, como caminhadas diárias, natação ou ciclismo, ajuda a manter a pressão arterial sob controle e melhora a saúde geral.

• Coma de Forma Saudável: Invista em uma alimentação rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras. Evite alimentos processados, ricos em sódio e gorduras saturadas.

• Reduza o Estresse: Técnicas de relaxamento, como meditação ou respiração profunda, podem ajudar a reduzir o estresse, um dos fatores que contribuem para o aumento da pressão arterial.

• Evite Álcool e Tabaco: O consumo de álcool e tabaco deve ser moderado ou, preferencialmente, evitado, pois ambos podem aumentar a pressão arterial e prejudicar a saúde cardiovascular.

Conclusão

A hipertensão arterial é uma condição que pode ser facilmente controlada quando diagnosticada a tempo. Ao adotar hábitos saudáveis e seguir as orientações médicas, é possível prevenir complicações graves e viver com qualidade. Se você tem hipertensão, lembre-se de que a conscientização e o tratamento adequado são fundamentais para manter sua saúde em dia.

Referências

http://departamentos.cardiol.br/sbc-dha/profissional/pdf/Diretriz-HAS-2020.pdf - acessado em 16/02/2025.