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C'est quoi une émotion ?
C'est une réponse à un déclencheur (pensée ou événement) qui se passe à l'intérieur de nous.
Il existe 4 émotions primaires qui ont plusieurs intensités.
Chaque émotion est utile et exprime un besoin. Tableau des émotions ici. Clique pour agrandir.
LA PEUR
Intérêt : prévient d'une menace, nous met en état d'alerte pour agir
Besoin exprimé : protection
LA COLERE
Intérêt : réaction défensive qui nous met en position d'attaque pour nous libérer de ce qui nous gêne
Besoin exprimé : changement
LA TRISTESSE
Intérêt : réponse à une perte ou à un manque qui nous permet de l'accepter
Besoin exprimé : réconfort
LA JOIE
Exprime un besoin de partage quand nos besoins sont comblés
Pour se "libérer" de ses émotions, il faut les comprendre.
Explications en vidéos :
L'angoisse et l'anxiété sont de la famille de la peur.
Quand ton sentiment dominant est la tristesse alors c'est la déprime...
De ces émotions primaires naissent des émotions secondaires.
Source : https://www.lespetitspasdenthalpie.com/single-post/2018/03/02/La-th%C3%A9orie-des-famille-des-%C3%A9motions
Gérer ses émotions permet de ne pas se laisser déborder par elles.
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Tu trouveras des pistes sur ce site.
Si ça ne suffit pas :
Où trouver de l'aide de professionnels ?
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écoute téléphonique : 0 800 235 236, accessible 7 jours sur 7 de 9h à 23h,
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