Le stress, l'anxiété nous font perdre notre cohérence cardiaque (c-a-d un état d'équilibre) à cause du dérèglement de la respiration qu'ils provoquent.

C'est pourquoi, là encore, le contrôle de la respiration est essentiel pour retrouver cette cohérence cardiaque.

Agir sur notre respiration va agir sur notre coeur qui communique directement avec notre cerveau pour lui envoyer un message positif d'apaisement.

L'idéal est de pratiquer régulièrement selon la règle du 3-6-5 :

3 fois par jour, respirer 6 fois par minute pendant 5 minutes.

On essaye ?

Installe toi, assis, le dos bien droit et choisis un des exercices suivants :

https://www.coherenceinfo.com/respirotheque/

https://www.florenceservanschreiber.com/outils/7-guides-de-respiration-de-coherence-cardiaque/

https://www.youtube.com/watch?v=R9mzHL26PyQ

Tu peux aussi télécharger une appli :

• RESPIRELAX : respirer sur le rythme de la boule qui monte et qui descend.

• RESPIROTEC

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