Visualise une belle lumière blanche qui t' entoure d'un halo bienfaisant et pénètre dans chaque partie de ton corps. Cette lumière s'écoule par le sommet de ta tête, et t' apporte légèreté, confiance, détente. Tu es dans une enveloppe de douceur et de bien-être. Sens cette lumière descendre le long de ta colonne vertébrale et se prolonger jusqu'au bout de tes pieds. Tu es détendu.e, calme, paisible. Tu peux alors laisser la lumière doucement s'estomper et t'endormir paisiblement.

C'est une méthode de relaxation musculaire qui met le corps dans un état de détente pour s'endormir plus facilement.

Tu veux tester ?

Se coucher sur le dos, les bras le long du corps, calmer sa respiration en inspirant et soufflant profondément plusieurs fois.

Relâche les muscles du corps comme si tu t'enfonces dans son lit.

Visualise une vague lumineuse de couleur bleue qui recouvre tes orteils et remonte le long du corps en douceur jusqu'au sommet de ton crâne en détendant tes muscles.

Visualise-la et ressens-la faire le trajet inverse, tandis que ton corps s’alourdit de plus en plus et que ton esprit semble flotter.

Recommence autant de fois que nécessaire.

Ferme les yeux, relâche les muscles de ton corps, puis place tes mains sur le ventre. Tu les sens monter à l’inspiration et descendre à l’expiration.

Imagine face à toi sur le sol un coffre ouvert. Tu y déposes tout ce qui t'ennuie, te stresse, t'inquiète. Vois chaque geste où tu sors de toi le négatif pour le déposer dans ce coffre.

Quand tu as terminé, ferme le coffre et ressens comme tu es plus léger. Eloigne toi du coffre et entre dans un sommeil réparateur et serein.