Embedded Files
Вся информация, необходимая для эффективной работы с нашим приложением
Добро пожаловать в мир дыхательных тренировок!
Здоровое дыхание - это основа нашего благополучия и жизненной энергии. Часто мы забываем о важности правильного дыхания, увлеченные повседневными заботами и стрессом. Однако, глубокое, осознанное дыхание имеет огромное значение для нашего здоровья и благополучия.
Почему так важно уделять внимание дыханию? Во-первых, правильное дыхание улучшает качество нашей жизни. Это помогает уменьшить стресс и тревожность, улучшает концентрацию, снимает напряжение в мышцах и способствует глубокому расслаблению.
Кроме того, дыхательные тренировки укрепляют наш организм и повышают его устойчивость к различным заболеваниям. Глубокое дыхание способствует лучшему кислородному обмену в организме, улучшает кровообращение, стимулирует работу иммунной системы и увеличивает энергию.
Регулярные тренировки дыхания необходимы для поддержания нашего здоровья и благополучия на долгие годы. Подобно физическим упражнениям, умственным практикам или здоровому питанию, тренировка дыхания является ключевым элементом заботы о себе.
Приглашаем вас присоединиться к нашим дыхательным тренировкам и вместе обрести гармонию, энергию и радость жизни через правильное дыхание!
Приобретение премиум-подписки доступно только на андроид-устройствах на территории РФ, подписка привязывается к вашему e-mail. Все преимущества премиума работают и на IOS при входе с тем-же e-mail.
Виды тренировок, предлагаемые в приложении "Атмосфера дыхания"
Виды тренировок, предлагаемые в приложении "Атмосфера дыхания"
Дыхательная тренировка после ОРВИ
Дыхательная тренировка после ОРВИ
Эта тренировка направлена на уменьшение кашля после перенесенного ОРВИ (коронавируса, гриппа и т.д. Делайте упор на медленные, глубокие вдохи через нос, затем медленный и полный выдох через рот. Задержка после вдоха и выдоха помогает улучшить раскрытие легких и снизить раздражение дыхательных путей. Повторяйте упражнение регулярно, чтобы постепенно укреплять дыхательную систему и уменьшать проявление кашля. Важно выполнять тренировку в комфортном для вас ритме, избегая излишнего напряжения. При наличии медицинских противопоказаний или сомнений, консультируйтесь с врачом перед началом практики.
Дыхательная тренировка "4-7-8"
Дыхательная тренировка "4-7-8"
Эта дыхательная техника, предложенная доктором Эндрю Вейлом, применяется для релаксации, уменьшения стресса и тревожности. Он утверждает, что регулярная практика этой техники может помочь улучшить сон, уменьшить стресс, стабилизировать эмоциональное состояние и обеспечить общий эффект расслабления. Рекомендуется проводить эту тренировку не менее двух раз в день, по возможности.
Тренировка "Коробочное дыхание"
Тренировка "Коробочное дыхание"
Тренировка "Коробочное дыхание" направлена на улучшение релаксации, снижение уровня стресса и тревожности, а также на уравновешивание нервной системы. Эта методика помогает стабилизировать дыхание, улучшить кислородный обмен и способствует общему чувству спокойствия. Регулярная практика "Коробочного дыхания" может быть полезной для поддержания психоэмоционального здоровья и улучшения общего благополучия.
Дыхательная тренировка "Выдох с сопротивлением"
Дыхательная тренировка "Выдох с сопротивлением"
Тренировка "Выдох с сопротивлением" направлена на улучшение контроля над выдохом, увеличение времени выдыхания, и тем самым активное использование диафрагмы и вспомогательных мышц дыхания. Это может помочь уменьшить частоту дыхания, улучшить глубину вдоха и выдоха, а также способствовать расслаблению. Регулярная практика этой техники может быть полезной для снятия стресса, улучшения качества дыхания и общего ощущения благополучия.
Дыхательная тренировка ХОБЛ (COPD)
Дыхательная тренировка ХОБЛ (COPD)
Американский фонд по хронической обструктивной болезни лёгких (ХОБЛ или COPD) рекомендует различные дыхательные техники для улучшения симптомов и облегчения дыхания у людей с этими заболеваниями. Одной из таких техник является "Диафрагмальное дыхание". Диафрагмальное дыхание направлено на активацию диафрагмы, основной дыхательной мышцы, и улучшение глубины дыхания. Это может помочь уменьшить потребность в мышцах вспомогательного дыхания, уменьшить частоту дыхания, облегчить напряжение и улучшить общую эффективность дыхательного процесса у людей с COPD. Регулярная практика этой техники может помочь улучшить качество жизни у людей, сталкивающихся с хронической обструктивной болезнью легких.
Дыхательная тренировка по методике Бутейко
Дыхательная тренировка по методике Бутейко
Методика доктора Константина Бутейко основана на контроле дыхания и поддержании оптимального уровня углекислого газа (CO2) в организме. Методика доктора Бутейко направлена на уменьшение гипервентиляции (чрезмерного дыхания) и повышение уровня углекислого газа в организме. Это может помочь улучшить функцию дыхания, снизить астматические симптомы, уменьшить частоту дыхания и обеспечить общую стабилизацию дыхательной системы. Практика этой методики также может привести к улучшению сна и общему ощущению благополучия.
Дыхательная тренировка по методике Вима Хофа
Дыхательная тренировка по методике Вима Хофа
Методика Вима Хофа включает в себя комбинацию специфических дыхательных техник, упражнений холодовой экспозиции и фокусировки ума. Основной акцент делается на специфическом паттерне дыхания. Методика Вима Хофа призвана укреплять иммунную систему, улучшать общее физическое и психическое благополучие, а также повышать устойчивость к стрессу. Практика может также улучшить качество сна, повысить уровень энергии и улучшить фокусировку ума. Однако, перед началом практики, особенно при наличии медицинских проблем, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Примеры выполнения методики дыхания на Ютубе:
Page updated
Google Sites
Report abuse