1. Правильне харчування:

збалансована дієта, що включає фрукти, овочі, повноцінні білки, здорові жири та вуглеводи, може підтримувати оптимальний рівень поживних речовин. Зокрема, вітамін C (великий вміст в ківі, цитрусових, червоному перці) та вітамін A (у моркві, бататі, шпинаті) є дуже важливими для імунітету.

2. Фізична активність:

регулярна фізична активність може покращити циркуляцію крові, сприяти здоров’ю серця та підтримувати імунітет.

3. Адекватний сон:

сон грає важливу роль у відновленні та підтримці імунітету.

4. Мінімізація стресу:

стрес може негативно впливати на імунну систему. Техніки релаксації та стресовий менеджмент можуть бути корисними.

5. Вакцинація:

вакцинація може стимулювати імунну систему для боротьби з конкретними інфекціями.

6. Гігієна:

регулярне миття рук та уникання контакту з хворими можуть допомогти запобігти зараженню.

7. Питання про прийом вітамінів та мінералів:

деякі вітаміни та мінерали, такі як вітамін C, вітамін D, цинк та інші, можуть грати важливу роль у підтримці імунітету. Однак важливо дотримуватися рекомендацій лікаря, оскільки великі дози деяких речовин можуть бути шкідливими.

Володимир ВОЛОШИН