Respire!

Prendre de grandes respirations peut t’aider à relaxer. Commence par faire entrer de l’air par ton nez et le faire sortir par ta bouche. Fais sortir l’air lentement et le plus longtemps possible. Tu peux même compter les secondes.

Automassage

Essaye de te masser le front, les joues, la nuque, la tête, les mains ou les pieds, en faisant de petits mouvements circulaires pour se détendre.

Faire du yoga

Si cette pratique t’intéresse, voici une ressource intéressante par Dominique et compagnie: http://www.dominiqueetcompagnie.com/catalogue/pdf_preview/978-2-923347-79-0.pdf

Tu pourras pratiquer des poses à la maison ou dans le parc. Tu trouveras d’autres livres ici :

http://montreal.pretnumerique.ca/resources?audience=youth&q=yoga&sort_by=_score&utf8=%E2%9C%93

Regarder les nuages

En te couchant par terre au parc, sur ton balcon ou dans ta cour, tu peux simplement regarder les nuages passer et essayer de trouver à quoi ils ressemblent. La nuit, tu peux faire la même chose, mais en regardant les étoiles!