週團練

【9/28（日）新慢邀約北慢｜大團練＋淨山】

📍 集合地點：泰山「瓊仔湖福德宮」

🕕 一起搭車集合時間：05:00關渡宮停車場

行程

06:00 大團練出發（山路約10K，強度中上，量力而為可折返）

路線：福德宮→南林園區→明志科大（補給）→岔頭步道→南亞大草皮（補給）→山頂公園→福德宮→義學坑步道→明志路→136巷→回福德宮

08:00 淨山行動（主辦提供夾子、垃圾袋）

09:00 合照＋點心＋小禮物

裝備提醒

🏃‍♂️跑鞋 / 帽子或雨具 / 自備飲水

🧤 淨山手套

🏃‍♂️ 北投慢跑團練通知暨接龍 🏃‍♀️

📅 日期｜2025/09/27（六）

⏰ 時間｜早上 6:30

📍 集合地點｜中正山停車場

🌅 路線安排

中正山路線上下山來回1~5趟（每趟約 7K），清晨微風＋日出美景，最適合週末開跑！

💪 強度建議

依照個人狀況，自由調整步伐，不論快跑、慢跑，大家都能一起完成、互相鼓勵。

🔥 歡迎新朋友加入！

跑出健康、跑出快樂，一起跑出滿滿的能量！

☕ 團練後小聚

跑完後可至辦公室喝咖啡小聚，同時討論年度會慶與後續相關事宜。

【9/14（日）北慢日出海風團練｜八里海灘跑】

一起追日出、吹海風、踩沙灘，跑完回到關渡辦公室喝咖啡並品嚐熱騰騰的古早味米苔目，補回滿滿元氣！

📅 時間｜9/14（日）清晨 05:00 準時起跑

📍 集合｜關渡停車場（提早5–10分鐘到場熱身）

🛤 路線｜關渡停車場→八里渡船頭 → 八里焚化爐附近海灘（自由改騎Ubike，依個人狀況調整）來回約22K

🍜 完賽福利｜回關渡辦公室一起享用咖啡& 古早味米苔目！

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參加前小提醒

•帽子／防曬／補水自備；

•依自身狀況配速，彼此照應、安全第一

【20250907五點日記｜北慢團練】

社團法人台北市北投慢跑暨三鐵協會

清晨 5:00 出發，北慢夥伴們從關渡停車場一路跑向大稻埕，

邊跑邊聊天，感受晨間的愜意與能量。

運動不只是挑戰體能，更是享受陪伴與交流。

歡迎更多朋友加入我們，一起用腳步寫下每個早晨！

下週日北慢團練即將前往【八里】除了美麗的風景，還有八里左岸的沙灘，更可以一睹淡江大橋完工的歷史見證，精彩更值得期待！

08/31蘆洲慢跑敬邀北投慢跑協會20位兄弟姊妹

參加本會08/31(日)大團練  @All 

路線：成蘆橋--關渡宮來回12K

0500集合、0530起跑、0700祭祀聯誼

0730用餐、0830賦歸

地點：成蘆橋下P28柱下，導航微風五區停車場

當日本會另有舉辦中元節祭祀活動

感念天靈，祈求大家順心平安如意

蘆洲慢跑全體會員歡迎大家的蒞臨

一起奔馳在觀音山麓淡水河畔

註：保險自理，雨天照常、颱風暫停

【週日 08/03 北慢移地團練｜石碇半馬山路挑戰】⛰️🌿

山路半馬 × 移地訓練 × 老街補給，一場讓雙腿與心靈都被喚醒的週末旅程！

📍 集合地點｜石碇聖興宮（新北市石碇區靜安路一段337號）

⏰ 集合時間｜清晨 6:00

🚗 出發時間｜清晨 5:00（需接駁者請備註）

🛤 路線規劃｜從聖興宮出發，沿著山路跑一圈約半馬，不折返，沿途盡覽石碇山林之美與靜謐小村落。

📍 特別提醒｜約 10K 處設有便利商店，可進行一次補給，之後路段無補給站，務必做好準備！

⚠ 注意事項：

✔ 沿路無固定補給，請攜帶足夠水與個人補給

✔ 山路具挑戰性，請量力而為，自行調整距離

✔ 建議裝備：水壺、防曬、防汗毛巾、運動能量補給

🚘 交通方式三選一：

1️⃣ 可協助開車接駁

2️⃣ 需要車輛協助接駁（請備註）

3️⃣ 自行前往聖興宮集合

🍽 跑完直奔石碇老街補能補心！

豆腐、麻糬、古早味小吃，一起吃起來～ (🥤🥠🥯)

💬 意者請於LINE群組接龍報名，並註明交通方式

我們在石碇，不見不散！

【週團練預告｜精彩活動不間斷】

6/28（六）越野秘境走跑｜少帥禪園起跑

由小戴教練親自帶隊，深入山林秘境、穿梭野徑樹蔭，跑中有走、走中有景，是一場難得的越野體驗，想挑戰自己絕對不能錯過！

🌞【北慢下週團練＋會員大會公告】🌲🏃‍♂️🏃‍♀️

最近天氣真的太～熱了🔥

但我們的熱情不減，健康更要顧！

📅 週六 6/21｜中正山健跑團練

🕕 6:00 集合

🏃‍♀️ 平路慢跑 ｜ 🚶‍♂️ 步道健走 ｜ ⛰️ 上下坡挑戰

➡️ 請依自己狀況自由選擇，放鬆又有挑戰！

📝 請大家接龍報名（姓名＋交通方式）

1️⃣ 自行前往（Google地標搜尋：中正山停車場）

2️⃣ 自行開車並可協助載人

3️⃣ 需要交通協助（請註明：竹圍站 / 關渡站 / 北投站）

📅 週日 6/22｜5～10K 團進團出＋北慢會員大會

📍 集合地點：關渡宮停車場

🕕 6:00 起跑｜跑至社子橋大合照後返回辦公室

🕣 8:30–9:00 補給時間（地點：北慢辦公室）

🕘 9:00–10:30 北慢年度會員大會

📌 兩天的活動都很精彩，請夥伴們預留時間一起參與！

📌 一起用汗水串連彼此，一起為北慢的未來加溫！

📣 有任何問題歡迎在群組留言討論！

🏞️【6/15（日）北慢出團 × 蘆慢觀音山馬路線試跑】🔥

🚩一起熱身、一起出團、一起跑出交流的溫度！

親愛的北慢夥伴們：

這次我們不只慢跑，還要跨出北投，熱情支援友會蘆慢的精彩試跑團練！

一場15K／10K的觀音山路線探索跑，邀請你跟我們一起跑起來～💪

📆 活動日期｜6月15日（日）

🕕 起跑時間｜06:00 準時出發

📍 集合地點｜蘆慢貨櫃屋（成蘆橋下P28柱下）

➡ 可導航「微風五區停車場」

🍌 當天備有賽道補給與完跑點心，只要你帶雙鞋，熱情到位，

我們就一起把觀音山跑得精彩又開心！

🎽 15K or 10K，節奏自由、氣氛滿點！

這不只是一次團練，更是一次「跑團友誼賽」💙

穿上北慢戰袍，一起展現我們的團結、熱情與跑魂！

🙋‍♂️🙋‍♀️ 接龍報名中！

請在LINE群中直接在下方接龍姓名+1

讓我們用腳步傳遞熱情，用笑容迎接友誼，

6/15，我們在觀音山等你一起開跑！

#北慢出團 #蘆慢邀請 #觀音山試跑 #跑團交流日

#慢跑不慢心 #跑出熱情與友誼

🏃‍♂️🔥【6/1壽星慶生活動預跑｜5/31（六）熱情預備出發】🔥🏃‍♀️

為迎接本週日的北慢壽星慶生活動，我們將於明早（5/31）5:30舉辦一場皇后號路線預跑！

📍集合地點：關渡碼頭貨櫃市集

🕠 集合時間：5:30準時大合照後出發

🏞 跑步距離：依個人能力自由調整，9K～30K不等

這次預跑不僅是為了確認6/1正式活動的路線與細節，也是一場**「端午粽熱量代謝挑戰賽」**💪

讓我們在節慶的美食之後，一起揮汗跑起來，把熱量化成健康與成就感！

✨ 歡迎所有北慢夥伴踴躍參加，也歡迎帶上親朋好友一起動起來，迎接更健康的自己！

🧧 預祝大家端午佳節平安順心、身心強健！

#北慢團練 #預跑行動 #端午跑一波 #跑出健康與快樂 #壽星等你來祝福 

🎉【五一勞動節特別企劃｜北投慢跑 × 山林芬多精團練】🎉

親愛的北慢夥伴們，

勞動節快樂！💪 在這個屬於努力付出的日子，

當然要用汗水犒賞自己，再用美食獎勵自己！

5/1（四）勞動節，我們照常出發！

一起跑山、吸收芬多精、強迫自己動起來，

迎接更有活力的自己！

🏃‍♂️【團練行程選擇】

1️⃣ 【挑戰組】興華驛站 → 巴拉卡（101甲） → 二子坪遊客中心 → 大屯山車道 → 大屯山助航站（折返）

📏 距離：約24.8km

2️⃣ 【進階組】興華驛站 → 巴拉卡（101甲） → 二子坪遊客中心（折返）

📏 距離：約20.0km

3️⃣ 【隨興組】隨興跑、散步跑、短距離跑

📏 距離：約5〜10km，只要出門，就是贏家！

🗓️ 活動日期：5/1（四）勞動節

🕔 集合時間：早上05:30

📍 集合地點：興華驛站（捷運關渡站步行可到）

🌳【路線特色】

大屯山系涼爽舒適、沿途芬多精爆棚，視野開闊，

是最天然的跑者樂園，跑完身心都煥然一新！

🍴【跑後美食聚餐】

流汗後最棒的獎勵！跑完我們將一同前往【阿和鄉土小吃】，

來一頓熱騰騰的早午餐，補充體力、邊吃邊聊、繼續把快樂延續！

🔥快來一起用汗水慶祝勞動節，用美食犒賞自己吧！

🏃‍♀️無論挑戰、進階還是隨興，只要一起出發，就是最棒的夥伴！

【本週北慢團練調整公告】🏃‍♀️

因應週六PUMA夜跑與週日科技盃路跑皆有夥伴團報參與，本週團練時間將做出調整！

📍團練時間：4/19（六）早上 6:30 集合

📍集合地點：關渡停車場

📍內容安排：熱身＋輕鬆10K晨跑 🌄

📍後續行程：跑後移駕至辦公室，一起討論兩場賽事的集合與交通安排

不論你有沒有報名這兩場賽事，都非常歡迎一起來晨跑，流汗的早晨最有精神！☀

更別錯過之後的賽事情報分享＆賽前暖身攻略討論～

📣 早起有夥伴、運動不孤單，週六早晨一起跑起來吧！