月團練

月團練 (月團練組長郭哥/小燕子/Joy)

原則訂於每月最後一週週日擴大舉辦，並融入登山或文化路線，初步規劃如下：

(團進團出快樂開心跑/衛星跑就是要一起歡樂跑,跑後搭配美食喔!)

3月30日（日）：中正山

4月27日（日）：竹子湖

5月25日（日）/6月29日（日）/7月27日（日）/8月31日（日）/9月28日（日）/10月26日（日）

11月30日（日）/12月28日（日） 其他可選地點：少帥禪園、鹿角坑、巴拉卡公路等。

【9/14（日）北慢日出海風月團練｜八里海灘跑】

一起追日出、吹海風、踩沙灘，跑完回到關渡辦公室喝咖啡並品嚐熱騰騰的古早味米苔目，補回滿滿元氣！

📅 時間｜9/14（日）清晨 05:00 準時起跑

📍 集合｜關渡停車場（提早5–10分鐘到場熱身）

🛤 路線｜關渡停車場→八里渡船頭 → 八里焚化爐附近海灘（自由改騎Ubike，依個人狀況調整）來回約22K

🍜 完賽福利｜回關渡辦公室一起享用咖啡& 古早味米苔目！

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參加前小提醒

•帽子／防曬／補水自備；

•依自身狀況配速，彼此照應、安全第一

【週日 08/03 北慢移地月團練｜石碇半馬山路挑戰】⛰️🌿

山路半馬 × 移地訓練 × 老街補給，一場讓雙腿與心靈都被喚醒的週末旅程！

📍 集合地點｜石碇聖興宮（新北市石碇區靜安路一段337號）

⏰ 集合時間｜清晨 6:00

🚗 出發時間｜清晨 5:00（需接駁者請備註）

🛤 路線規劃｜從聖興宮出發，沿著山路跑一圈約半馬，不折返，沿途盡覽石碇山林之美與靜謐小村落。

📍 特別提醒｜約 10K 處設有便利商店，可進行一次補給，之後路段無補給站，務必做好準備！

⚠ 注意事項：

✔ 沿路無固定補給，請攜帶足夠水與個人補給

✔ 山路具挑戰性，請量力而為，自行調整距離

✔ 建議裝備：水壺、防曬、防汗毛巾、運動能量補給

🚘 交通方式三選一：

1️⃣ 可協助開車接駁

2️⃣ 需要車輛協助接駁（請備註）

3️⃣ 自行前往聖興宮集合

🍽 跑完直奔石碇老街補能補心！

豆腐、麻糬、古早味小吃，一起吃起來～ (🥤🥠🥯)

💬 意者請於LINE群組接龍報名，並註明交通方式

我們在石碇，不見不散！

🏃‍♂️【北慢LSD長距離練跑月團練｜07/13（日）晨起動能啟動！】🏃‍♀️

📣 雙重享受河景與山景！關渡 ➤ 風櫃嘴 河濱+清涼山路晨跑路線出發！

🕕 集合時間：2025/07/13（日）早上04:30

📌 集合地點：關渡宮停車場

🌄 路線規劃 : 關渡宮停車場➡️ 故宮(11.6K)➡️楓林橋(16.1K)➡️風櫃嘴(22.4K）➡️楓林橋(28.7k)➡️故宮(33.2K) 

🚴騎車折返

🏁 路線距離：跑步5K~33.2K+騎車11.6K（沿途可依狀況自由折返或加碼）

🧡 安格斯全程騎車補給 , 請自備零錢 、悠遊卡、 鹽錠、能量膠並注意防曬

6/29（日）六月月月團練｜中正山自由分組訓練

想挑戰爬坡？來跑山！

想培養節奏？跑平路繞圈！

想悠閒健走？一起上中正山觀景台，看風景、拍美照也超可以！

不論你是哪一型跑者，這裡都為你預留一條適合的路。快來參加，讓汗水與夥伴的笑聲陪你迎接週末！

🌲【6/29（日）六月月團練｜中正山自由分組訓練】☀️

這個週日，一起上山流汗吧！

不管你是跑山派、平路派，還是攝影打卡派，這次的中正山月團練，通通都為你準備好了👇

📌 集合時間｜06:00 準時開跑

📌 集合地點｜中正山停車場（Google 導航請搜尋）

你可以選擇：

⛰️ 挑戰爬坡派：中正山上上下下，爆汗洗滌一週疲憊

🏃 節奏跑者派：在山上平路繞圈，穩定呼吸、專注步伐

🚶‍♀️ 健走拍照派：輕鬆走上觀景台，拍張美照記錄這份自在

💬 一個山頭，三種風景

這裡，總有一條路適合你。

這裡，也有一群夥伴陪你跑、陪你笑！

🎽【北慢 5 月月團練｜風櫃再戰 × 友團同行】🎽

🏞️ 國家公園的清晨山景 × 跑者熱情的地主之道，一起寫下屬於北慢的榮耀！

📅 日期：2025/05/25（日）

🕕 集合時間：06:15

📍 集合地點：山農小吃（地圖請搜尋：google 山農小吃）

🚗【交通方式】

A. 共乘車隊（請註明接送地點）

1️⃣ 關渡消防隊

2️⃣ 北投捷運站

B. 自行前往

C. 自駕可協助接送夥伴，感謝！

🌟 特別來賓：我們邀請了永和慢跑友團共襄盛舉！

這不只是一次跑步，更是一場北慢主人精神的展現！

🎯 不論你擅長跑步或擅長補給，這次都需要你！

會跑的，請陪跑友團好友；不跑的，也能在補給與接應上幫大忙，一起打造北慢的好口碑 💪

06:30 準時起跑

🔴 行程一（挑戰組｜約23.0km）

山農小吃 ➝ 風櫃嘴 ➝ 北28靈泉寺 ➝ 北28-2叉路右轉 ➝ 瑪七產業道路 ➝ 華新二路 ➝ 汐萬路三段 ➝ 萬溪右線產業道路（北28）➝ 風櫃嘴 ➝ 山農小吃

🔴 行程二（輕鬆組｜約12.4km）

山農小吃 ➝ 風櫃嘴 ➝ 萬溪右線產業道路（北28）➝ 汐萬路三段（折返）➝ 原路返回至山農小吃

🌳 歡迎北慢會員與家屬一同參與，一起在國家公園的森林中享受最純粹的跑旅時光！

🍽️ 早午餐：活動後將在山農小吃餐廳享用餐點（費用AA制,至於友會餐費由會費中友會專款基金補助）

🗓️ 報名截止：2025/05/20（二）

📲 有興趣的夥伴請至 LINE 群接龍，格式如下：

姓名 +1 / 交通方式 / 接送地點

📍 了解更多：北慢官網 https://reurl.cc/YY866a

📢 名單接龍中，一起讓友團看到北慢的熱情與實力——

打造屬於我們的驕傲團練，等你來！

🔥【北慢五月週團練 🔴移地團練來啦！】🔥

🏞️ 最 Chill 的山林芬多精團練，就在 5/11（日）烏來信賢部落！

📅 日期：2025/05/11（日）

🕔 時間：早上 05:00 準時集合

📍 集合地點：烏來區「信賢部落」

💚 信賢步道——芬多精滿滿、瀑布連連、綠意環繞，猶如大自然的跑者天堂！

本次團練可自由選擇 信賢步道、蝴蝶公園、溪瀧步道 等多條路線，跑走皆可，距離彈性，輕鬆自在，適合每一位夥伴參與！

🕕 06:10～06:15 暖身

🏃‍♂️ 06:15 準時起跑！

🏔️【預計路線】

加納富魚食坊 ➝ 信賢步道 ➝ 瀑布群 ➝ 吊橋 ➝ 北107 ➝ 五重溪瀑布 ➝ 屯鹿 ➝ 福山部落 ➝ 蝴蝶公園 ➝ 溪瀧步道 ➝ 加納富魚食坊 ➝ 午餐聚餐 🎉

總距離預估：15~25km，可依體力彈性調整！

♥️對了!對了!回程會購買知名台電冰棒,記得帶保溫袋嘿!

🟣【補給】

✅ 補給車：運動飲料、水

✅ 請自備：個人補給（含悠遊卡&零錢）

🚐 接駁車 & 補給車皆備妥，放心跑、安心玩！

🌈 每一次的團練，都是讓自己更強大的契機

這一趟，不只是移地練跑，更是療癒身心的旅程！

📢 立即接龍報名 +1 吧！

🟪4月團練(會內賽)🟪

日期:2025/04/27（日)

🔸時間:早上06:00

🔸集合地點: 竹子湖炒青菜餐廳停車場

🔸視報名人數(共乘汽車)或自行前往

06:00～06:10熱身

06:10起跑

🔴行程一: 炒青菜餐廳停車場(1.6km)至中正山第二登山口(5.3km)折返, 一趟距離大約: 7.4km。歡迎會員與會員家屬一同參與享受國家公園近郊的森林浴與美麗的花海。

預計路線為: 炒青菜餐廳停車場(1.6km)>>中正山第二登山口(5.3km)折返, 一趟大約7.4公里, 爬升: 約海拔160公尺。

***早午餐: 竹子湖炒青菜餐廳用餐(分攤費用)。

🔴行程二: 炒青菜餐廳停車場(1.6km)>>可以自行調整距離, 路邊皆有固定式里程標示牌, 可以來回練習數圈。歡迎會員與會員家屬一同參與享受國家公園近郊的森林浴與美麗的花海。

***早午餐: 竹子湖炒青菜餐廳用餐(分攤費用)。

  (特色:傳說中的地瓜湯渴到飽)

⏰報名截止日期: 114年oo 月oo日

有興趣者，煩請至LINE群接龍+1.

🟥北慢3月團練來囉!🟥

日期:2025/03/30（日)

🔸時間:早上06:00

🔸集合地點: 中正山上停車場 (中正山停車場海拔大約520公尺, 空氣清新、鳥語花香, 適合運動與大口呼吸的好地方)

🔸視報名人數(共乘汽車)或自行前往

06:00～06:10熱身

06:10起跑

🔴行程一: 中正山停車場至詹氏宗祠折返, 一趟距離大約: 6.7km。

預計路線為: 中正山停車場(3.3km)>>詹氏宗祠(0.0km), 由上往下跑再折返, 一趟大約6.7公里, 爬升: 約海拔275公尺。

***早餐: 可視情況到山下北投鬧區用餐。

🔴行程二: 中正山停車場外圍道路, 一圈大約400公尺, 可以練習數圈。

***早餐: 可視情況到山下北投鬧區用餐。

🟣補給：請自備補給

有興趣者，煩請接龍+1