• 安全性の原則

柔軟性トレーニングはゆっくりとした動きで行い、急激なストレッチを避けることが安全です。

関節や筋肉に過度な負担をかけず、怪我を防ぐことが重要です。

• 持続性の原則

柔軟性は一度のトレーニングではなく、継続的な努力が必要です。

定期的な柔軟性トレーニングを行い、徐々に改善していきましょう。

• 個別性の原則

個人の柔軟性は異なります。

自身の体の特性や制限に合わせて、個別にアプローチすることが必要です。

• 快適な範囲の原則

トレーニング中に痛みを感じるような過度なストレッチは避け、快適な範囲で行うことが大切です。

無理な力でストレッチを行うとむしろ怪我のリスクが高まります。

• 毎日数分ずつ

毎日1mmずつ伸ばすようにし、少しづつ継続的に行っていきましょう。