Autorregulación Emocional
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ᔓ Bienvenida ᔕ
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Te damos la bienvenida al curso "Autorregulación emocional", este es un espacio que ha sido diseñado para proporcionarte información y distintas herramientas de manera creativa, realizar actividades y juegos que te permitan complementar y evaluar tu proceso de aprendizaje; así como ofrecerte la oportunidad de interactuar con otros aprendices para ampliar la retroalimentación.
Agradecemos tu tiempo y esperamos que esta experiencia sea de tu agrado.
A continuación, te presentamos de manera breve la competencia a desarrollar, los contenidos que se revisarán y las estrategias que se implementarán a lo largo del curso:
ᔓ Competencia a desarrollar ᔕ
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¿Qué se espera que aprendamos a lo largo del curso?
¿Qué se espera que aprendamos a lo largo del curso?
Este curso pretende que el individuo aprenda a autorregular sus emociones ante las diversas situaciones de la vida cotidiana mediante el conocimiento y aplicación de estrategias de afrontamiento; así como del apoyo con herramientas digitales, desarrollando la autocrítica y dirigiéndose con respeto y empatía hacia los demás; con el objetivo de mejorar su bienestar psicológico, generar un impacto positivo en el manejo de conflictos interpersonales y facilitar una sana convivencia.
ᔓ Saberes a adquirir ᔕ
ᔓ Saberes a adquirir ᔕ
¿Qué debemos conocer?
¿Qué debemos conocer?
● Teorías de las emociones
● Estilos de comunicación y asertividad
● Estrategias de afrontamiento
● Técnicas de relajación y de respiración
● Aplicaciones móviles para el registro y seguimiento de las emociones
● Aplicaciones móviles para meditación guiada y bienestar emocional
¿Qué debemos saber hacer?
¿Qué debemos saber hacer?
● Identificación de las emociones
● Empleo de la comunicación asertiva
● Empleo de las estrategias de afrontamiento en el manejo de conflictos
● Empleo de las técnicas de relajación y respiración en situaciones estresantes
● Uso de las aplicaciones móviles para el monitoreo constante de las emociones y el autocuidado
¿Qué valores y actitudes debemos adoptar?
¿Qué valores y actitudes debemos adoptar?
● Compromiso
● Apertura al diálogo y la socialización
● Disposición para compartir experiencias
● Empatía
● Respeto a las ideas, sentimientos y emociones de los demás
● Autorreflexión y autocrítica
ᔓ Estrategias de aprendizaje ᔕ
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¿Qué estrategias implementaremos para poder adquirir los saberes?
¿Qué estrategias implementaremos para poder adquirir los saberes?
● Lectura crítica
● Análisis de casos
● Juego de simulación
● Interacción con otros aprendices
● Aplicación de las técnicas aprendidas en situaciones reales
● Apoyo de herramientas digitales
ᔓ Recursos y materiales ᔕ
ᔓ Recursos y materiales ᔕ
¿Qué equipos y objetos se necesitarán para acceder a los contenidos?
¿Qué equipos y objetos se necesitarán para acceder a los contenidos?
De manera esencial, para acceder a los contenidos del curso sólo será necesario tener algún dispositivo con conexión a internet (por ejemplo un teléfono celular, una tableta, una laptop o una computadora de escritorio).
Si al visualizar el curso desde algún dispositivo con pantalla pequeña algunos contenidos del sitio no se muestran en su totalidad o se muestran distorsionados, se recomienda utilizar un dispositivo con pantalla amplia, como la computadora de escritorio o la laptop.
Cada módulo del curso posee los materiales que permitirán acceder a la información específica.
ᔓ Tiempo de realización ᔕ
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¿Cuánto tiempo se necesita para realizar el curso?
¿Cuánto tiempo se necesita para realizar el curso?
Si bien este curso está abierto de manera permanente para adaptarse a la disponibilidad de tiempo de cada individuo; si se revisan los contenidos y se realizan las actividades de manera continua, el curso puede ser completado en un aproximado de 5 horas.
Por supuesto, siéntete con la libertad de tomar tu propio ritmo para completarlo.
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