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ᔕ ¿Cómo puedes trabajar con tus emociones? ᔓ
ᔕ ¿Cómo puedes trabajar con tus emociones? ᔓ
El progreso tecnológico está acelerándose, por lo que en este módulo te sugeriremos una serie de aplicaciones y herramientas digitales para el registro y seguimiento de tus emociones, así como para meditación y relajación. Estas, en función de tus metas y necesidades, te serán de gran utilidad para fomentar tu autorregulación emocional, lo que a su vez te ayudará a establecer vínculos y relaciones sociales más saludables.
¿Te gustaría explorar algunas de las que hemos escogido? ¡Te animamos a echarles un vistazo!
Apps de Meditación y Mindfulness
Lojong
Es una aplicación de meditación y mindfulness que ayuda a las personas a relajarse, cultivar la felicidad y aprender a meditar.
La app está disponible en App Store y Google Play.
Forest
Si quieres dejar el móvil temporalmente y concentrarte en lo más importante de la vida, puedes plantar una semilla en Forest. Con el paso del tiempo, esta semilla va a crecer y poco a poco se convertirá en un árbol.
Sin embargo, si no puedes resistir la tentación y sales de la aplicación durante este periodo, tu árbol se marchitará. Cada día, tienes un bosque más y más floreciente que representa tus esfuerzos.
La app está disponible en App Store y Google Play.
Aura
Se trata de una aplicación todo en uno para el bienestar mental. En la aplicación, empezarás rellenando un cuestionario para hablar de quién eres y tus características. Una vez lo hace, Aura personalizará las pistas de audio que te muestra.
La app está disponible en App Store y Google Play.
Breethe
Esta es una aplicación de meditación que se centra en ayudarte a dormir mejor, aunque también puedes encontrar cursos que te ayudan a meditar para mejorar los niveles de estrés, ansiedad y más.
La app está disponible en App Store y Google Play.
Apps para Seguimiento Emocional y Reflexión
Consciencia Emocional
La aplicación busca contribuir a la toma de consciencia emocional del usuario.
Permite identificar las emociones y brinda gráficos para consultar.
La app está disponible en App Store y Google Play.
Daylio
En esta aplicación puedes elegir tu humor y añadir las actividades que has estado haciendo durante el día.
También puedes añadir notas y mantener un diario más tradicional con fotos.
El uso constante te ayudará a entender mejor tus hábitos.
La app está disponible en App Store y Google Play.
How We Feel
En esta aplicación puedes identificar, registrar tus emociones y encontrar estrategias que te ayuden a manejarlas en ese momento.
También te permite rastrear tus tendencias de sueño, ejercicio y salud para detectar patrones.
La app está disponible en App Store y Google Play.
DailyBean
Es una aplicación de diario simple que te ayuda a registrar tu vida diaria fácilmente.
Registra tu día con solo unos pocos toques y bloques, y agrega una imagen, una línea de notas y etiquetas.
La app está disponible en App Store y Google Play.
Apps para Mejorar la Inteligencia Emocional
Videojuego Gomins
El videojuego Gomins está dirigido a niños de 4 a 11 años.
A través del juego, se evalúan aspectos relacionados con la inteligencia emocional y social, como la impulsividad, el autocontrol o el reconocimiento de emociones.
Videojuego disponible en App Store, Google Play, MS Windows y Mac OS X.
Rootd
Diseñado para controlar los ataques de pánico.
Incluye lecciones de comprensión sobre la ansiedad, acceso a un contacto de emergencia y ejercicios que puede realizar a corto plazo que brindan alivio, controlan la ansiedad y contribuyen a una mente más tranquila.
La app está disponible en App Store y Google Play.
Youper
Guía al usuario través de ejercicios interactivos de terapia cognitivo-conductual para ayudarlo a calmar la ansiedad, mejorar su estado de ánimo y construir relaciones más sólidas con sus amigos, familiares y seres queridos.
La app está disponible en App Store y Google Play.
Happify
Si te sientes estresado, ansioso, deprimido o si estás lidiando con pensamientos negativos constantes, Happify te brinda herramientas y programas efectivos para tomar el control de tu bienestar emocional.
Prepárate a reducir el estrés, superar los pensamientos negativos y desarrollar una mayor capacidad de resiliencia.
La app está disponible en App Store y Google Play.
Apps para la relajación y bienestar
Meyo: Bienestar emocional
Meyo te ayuda a mejorar tu autoestima, calmar la ansiedad, trabajar tus relaciones, prevenir la dependencia emocional, tener una comunicación más sana, lograr tus objetivos o adquirir hábitos de vida más saludable.
Fortalece tu salud mental y tu bienestar emocional.
La app está disponible en App Store y Google Play.
BetterMe: Salud mental
Es una aplicación que contiene un conjunto de técnicas para el cuidado personal.
Entre estas técnicas se encuentran métodos de relajación, ejercicios de respiración, meditación guiada, entre otras; que te ayudarán a regularizar el sueño, manejar el estrés y lograr un estado de calma y bienestar.
La app está disponible en App Store y Google Play.
Wisdom: Mundo de las emociones
A través de juegos interactivos, ejercicios de respiración de Realidad aumentada, meditaciones guiadas y actividades prácticas, sus hijos aprenderán a usar estrategias de afrontamiento saludables, a construir relaciones positivas y a resolver problemas.
La app está disponible en App Store y Google Play.
Yana
Es una inteligencia artificial diseñada para ofrecerte apoyo emocional cuando más lo necesites.
Puedes confiarle tus pensamientos y emociones en cualquier momento y lugar sin miedo a ser juzgado.
Yana está diseñada para cualquier persona, mayor de 13 años, que quiera trabajar en su bienestar emocional.
La app está disponible en App Store y Google Play.
ᔕ ¡Queremos leerte! ᔓ
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ᔕ ¡Refuerza tu aprendizaje! ᔓ
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El siguiente formulario incluye reactivos acerca de lo revisado en todos los contenidos del curso. ¡Mucha suerte!
ᔕ Despedida ᔓ
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¡Esperamos que hayas disfrutado realizar este curso! Fue un placer acompañarte en este breve recorrido y esperamos que haya sido significativo para el desarrollo de tu autorregulación emocional.
Recuerda que puedes revisar los contenidos y compartir tus respuestas cuantas veces quieras.
¡Mucho éxito! :)
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