Total Body

L'allenamento total body è una metodologia che consiste nell'eseguire esercizi volti a stimolare contemporaneamente più gruppi muscolari del corpo al fine di migliorarne la forza, la resistenza e il tono muscolare in modo equilibrato. Questo tipo di allenamento può includere movimenti a corpo libero come squat, affondi e piegamenti, ma anche l'uso di pesi o altre attrezzature per aumentare l'intensità.

Una sessione tipica include riscaldamento , la parte centrale di allenamento con stretching.