Tai-Chi-Chuan et skating

1 Introduction

J’ai pratiqué ou pratique encore certains sports comme le crawl, l’escalade, la course à pied, la plongée, le ski de fond classique, la randonnée et le skating (ski de fond pas du patineur). De tous ces sports c’est, de loin, au skating que la pratique du Tai-Chi-Chuan* m’a apporté le plus de bénéfices.

*Tai-Chi-Chuan Boxe Du Serpent : le style enseigné par Piotr Blaise en France.

Dans le texte qui suit je vais faire la liste de nombreux bénéfices concrets apportés au skating par le Tai-Chi-Chuan Boxe Du Serpent : que ce soit au niveau de la proprioception, de la souplesse, de l’amplitude des mouvements, de l’équilibre, de l’économie d’énergie, de la concentration, de la coordination et de la respiration. A cause du vocabulaire et des références que je vais employer, je m’adresse d’abord à ceux qui ont déjà une pratique du Tai-Chi.

Une difficulté que j’ai rencontrée vient du fait que le Tai-Chi est une pratique éminemment corporelle, qui se montre et s’expérimente soi-même mais se prête moins bien à la description textuelle. Les paragraphes qui suivent parleront aux pratiquants de Tai-Chi, mais peut-être moins bien aux novices, en particulier s’ils n’ont jamais pratiqué de Tai-Chi, ce dont je suis désolé.

2 Généralités

2.1 Proprioception

(Proprioception : sensibilité profonde, perception que chacun d’entre nous a, de manière consciente ou non, de la position dans l’espace des différents segments de son corps)

La pratique du Tai-Chi apporte une meilleure proprioception, une meilleure conscience de son corps, de ses muscles. Elle augmente le nombre et la finesse des informations sensorielles sur la position de telle ou telle partie du corps.

Par exemple, avant de faire du Tai-Chi, il est bien rare que, sans regarder ses pieds à aucun moment, on arrive à les mettre rigoureusement parallèles.

Une meilleure proprioception est directement profitable dans la pratique du skating :

• Qu’on essaye de skier seul ou que l’on soit conseillé

• Que l’on soit en perfectionnement, confirmé, ou que l’on ait déjà skié des marathons.
  
  

(Si l’on est débutant en skating, dans tous les cas, il est sans doute préférable de prendre quelques cours avec un moniteur(trice) )

2.2 Souplesse et amplitude

La pratique du Tai-Chi augmente la souplesse, l’amplitude de nos gestes. Les mouvements de skating s’en trouvent plus libres, et la fatigue réduite.

Après une année de pratique assidue de la Boxe Du Serpent, ma première sensation en retournant sur les pistes a été délicieuse : c’est comme si l’on m’avait soudain retiré une combinaison trop serrée ; j’avais beaucoup moins besoin de lutter contre mon propre corps pour mouvoir mes bras. Il a été très facile et rapide de s’adapter à cette nouvelle liberté de mouvement et d’amplitude, voire de légèreté.

2.3 Positif

Des 3 styles Yang de Tai-Chi que j’ai pratiqué, c’est celui de la Boxe Du Serpent qui prépare le mieux à la pratique du skating. Il n’y a aucune contradiction entre les deux pratiques, tout va dans le même sens. Le Tai-Chi-Chuan n’apporte que des points positifs.

Et par ailleurs, il n’y a pas de position ou attitude demandées en skating qui soient en désaccord avec ce que j’ai pu apprendre en Tai-Chi-Chuan.

2.4 Équilibre

Un grand principe du Tai-Chi souligne l’importance de distinguer jambe pleine (100% du poids sur une jambe) /jambe vide (0% du poids sur l’autre jambe)

Tai-Chi touchstones : Yang family Secret Transmissions. Wile, Douglas. Chapitre II.4.

En cours, pour illustrer et faire ressentir ce principe, nous utilisons de nombreux exercices préparatoires à l’apprentissage de “La Forme” (l’enchaînement à mémoriser). La pratique de ces exercices et de “La Forme” permettent ensemble d’adopter des placements de notre corps qui donnent un bon équilibre, en statique comme en déplacement.

De plus, en Tai-Chi, on cherche à détendre la jambe vide. Cela permet d’abaisser un peu notre centre de gravité en skating, et donc d’avoir un meilleur équilibre.

C’est surtout dans le mouvement que ce principe typique de la Boxe Du Serpent est le plus intéressant. Ce principe nous apprend le mouvement, et aussi la position, qui réduisent nettement la dépense énergétique pour le marcheur/coureur bipède ... et le skateur.

2.5 Énergie/détente

Dans le Tai-Chi, et de surcroît en Boxe Du Serpent, on cherche par de multiples moyens à se détendre, à traquer les muscles tendus : ils sont en effet nombreux ces muscles dont on n’a pas conscience (dans un premier temps) et qui sont sous tension, inutilement pour notre position debout. Séance après séance, on les repère, on les localise, on leur commande de se relâcher, et quand on y est parvenu on passe à la couche de muscles suivante.

On peut très bien tenir debout avec moins d’effort qu’on le croit. Et la même constatation s’applique dans nos déplacements, nos mouvements. Il est impressionnant de constater le nombre de tensions inutiles que l’on peut faire disparaître, et empêcher de revenir.

Cette recherche et les progrès qui en résultent permettent d’économiser notre énergie. Nos mouvements du quotidien nous laissent moins fatigués en fin de journée. C’est une bonne nouvelle aussi pour la pratique du skating.

On peut ajouter qu’en skating on cherche à faire disparaître les mouvements parasites, dont beaucoup créent des tensions.

2.6 Progression avec un moniteur

La faculté de concentration sur une longue durée, et la proprioception, acquises et améliorées par la pratique du Tai-Chi, semblent faciliter aussi l’application rapide des conseils donnés par le moniteur de skating.

2.7 Coordination

L’enchainement des mouvements qui composent “La Forme” à main nue en Tai-Chi, tout autant que les exercices de préparation en début de séance, développent la coordination des pratiquants. Cette coordination est un atout, dont on peut profiter bien sûr en skating.

2.8 Respiration

C’est volontairement que je ne donnerai pas de détails sur ce sujet. Toutefois, il est certain que le travail de détente profonde effectué en Tai-Chi va permettre de bien placer la respiration en skating.

3 Dans le détail

3.1 Les appuis

Outre l’alternance de l’appui d’une jambe sur l’autre, il y a la zone d’appui sous le pied qui importe. En Tai-Chi (au moins pour trois styles), comme en skating, on ne s’appuie pas sur la totalité du pied, mais sur une partie du pied seulement. Et il se trouve qu’en Boxe Du Serpent et en skating c’est exactement la même zone 😊. Je ne vais pas divulgâcher, laissons du suspens !

Lorsque le corps est bien détendu, et je n’ai senti cela qu’en Boxe Du Serpent, on vient s’appuyer naturellement sur cette zone. Je vous invite à venir pratiquer le Tai-Chi et le skating, dans la détente, pour découvrir cette zone qui donne plus de dynamisme et permet de garder plus de vitesse en skating.

3.2 Les genoux

Le premier exercice d’échauffement en Boxe Du Serpent concerne le genou, qui est souvent fléchi pendant la pratique, et supporte tout le poids du corps … comme en skating. Avec cet exercice on explique une particularité de l’articulation du genou, et comment la positionner bien. On surveille d’ailleurs l’utilisation du genou pendant tout l’enchaînement de “La Forme” du Tai-Chi.

Il se trouve que la position spécifique du genou recherchée en Tai-Chi est celle qui assure à la fois la meilleure glisse en skating, et la meilleure longévité de cette articulation précieuse.

En skating, la position longitudinale du genou va déterminer un meilleur positionnement du centre de gravité, et une meilleure glisse.

3.3 Le dos

La position du dos que l’on recherche, travaille et acquiert en Tai-Chi Boxe Du Serpent, au niveau des lombaires, est aussi celle que me recommande mon moniteur ESF préféré.

De plus en Tai-Chi, on obtient cette position comme le résultat d’une détente, ce qui devrait donc économiser de l’énergie en skating.

Il n’y pas que les lombaires qui soient bien positionnées. L’agencement de la totalité de la colonne, en remontant jusqu’aux cervicales, est celle qui convient en Tai-Chi comme en skating.

3.4 La jambe vide

La “jambe vide” est le terme employé en Tai-Chi. L’équivalent en skating est “jambe libre”.

Une application très concrète de la “jambe vide” au skating se produit à chaque fois que l’on ramène la jambe après l’impulsion. Au niveau de la perception, on a une sensation de légèreté, très agréable et reposante aussi.

Le relâchement musculaire, accru pour les pratiquants de Tai-Chi, facilite le mouvement pendulaire pendant le retour de la jambe libre.

3.5 Les bras

Ce point n’est sans doute pas le plus prépondérant, selon moi, mais comme il va dans le bon sens je le mentionne.

Lorsqu’en cours de Tai-Chi on aborde la signification martiale des mouvements, on constate que certaines positions de bras donnent physiquement, mécaniquement, plus de “force” dans le mouvement. Cette position de bras s’applique à la poussée des bâtons en skating.

3.6 Les coudes

Les coudes sont bas pendant la pratique du Tai-Chi

Tai-Chi touchstones : Yang family Secret Transmissions. Wile, Douglas. Chapitre II.5.

C’est la même position de coudes qui est recommandée en skating. Le pratiquant de Tai-Chi va spontanément skier avec les coudes bas, mais en plus ils seront relâchés, détendus.

4 Conclusion

Le Tai-Chi-Chuan se pratique, il ne s’apprend bien ni dans les livres ni par vidéo. Alors si vous voulez plus d’éclaircissements je vous propose qu’on se retrouve au gymnase que nous prête la mairie de Pontcharra, au prochain cours, pour illustrer par une pratique concrète ce que j’ai pu tenter d’écrire, de décrire.

Selon moi, le Tai-Chi-Chuan, et c’est encore plus le cas pour la Boxe Du Serpent, permet de mieux pratiquer le skating. Le Tai-Chi-Chuan a modifié ma pratique du skating : j’y trouve chaque saison plus de plaisir, de glisse, de précision et une moindre fatigue.

J’incite donc les pratiquants de Tai-Chi qui ne l’ont pas encore fait à essayer le skating. Ce sera je l’espère pour eux, une façon d’appliquer leurs connaissances de Tai-Chi avec une formidable sensation de glisse.

Vous qui êtes à Arts du Tao, si vous pratiquez aussi le skating je suis intéressé par vos commentaires et retours.

Yann (version du 2021-03-21, modifiée en 2023. Mes remerciements à Sophie, Régis, Sylvie, Valérie, Pascal et Piotr.)