A+運動配方

👉🏻老是腰痠背痛、肩頸僵硬

👉🏻不胖卻小腹便便

👉🏻肩頸無法放鬆、偶爾還偏頭痛

針對長時間久坐腰痛、圓肩駝背，或是體態失衡的族群， 台中南屯 A+ 運動實驗室提供物理治療師專業視角的體態評估， 藉由一對一器械皮拉提斯課程， 練習從運動中找到正確的力量與位置，讓身體重新學習。

讓你核心的「美力塑身衣」自動幫你維持良好體態、解除身體壓力！

一起來A+練習吧～🧡

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🌟客製化體態平衡相關課程🌟

一對一皮拉提斯器械課程、紅繩懸吊課程 

長期累積的關節壓力與緊繃痠痛，或是一次的運動傷害後，​身體就忘記了怎麼好好順暢地活動，是許多人的困擾～ ​ 

台中南屯 A+ 運動實驗室的紅繩減壓訓練（Redcord），能喚醒遺忘已久的身體感受。 像紅繩所有配件的扣環一樣，​只要扣對了位置， 就能精準啟動核心，​讓身體卸下日常壓力、重新找回流暢步伐！

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Move Well,Move Often​

一起解身體的壓，享受不被干擾的暢快運動吧​

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🌟減壓訓練相關課程🌟

一對一紅繩整合課程

我們的筋膜就像一件隱形、富有彈性的塑身衣一樣，不但能延展拉長，也有回彈的能力。而這個彈性不僅能儲存動能，協助身體更省力、有效率，和降低受傷風險更安全的方式完成動作。

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聰明地伸展、鍛鍊筋膜，讓筋膜軟Q自如

一起動的更好，保持更輕盈的美力體態吧👯‍♀️

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🌟筋膜平衡相關課程🌟

團體拉伸配方 - 皮拉提斯Ｘ體態平衡、紅繩曲線

個人美力配方 - 一對一皮拉提斯器械課程、紅繩懸吊課程 

不少確診後的朋友覺得體力不如從前，明顯的疲倦感，呼吸不順暢等症狀，大大影響了運動感受與心情～​

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由《英國運動醫學期刊》運動醫學專家研究新冠癒後狀況建議​：

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🌟評估心肺功能 在癒後7天的無症狀期觀察身體恢復情況，如無不適再開始運動訓練較為安全。 ​

🌟分階段恢復訓練 以週為單位，癒後第一週由低強度運動開始（如散步、呼吸練習、伸展運動等），兩週後可漸進式進展到中等強度運動，建議以運動中還可以進行對話，不會覺得困難的運動強度作為參考；第四週開始，可視個人情況進展到染疫前的運動強度。 ​

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🌟全身性運動 在心肺恢復訓練中，全身性運動是較為安全且可控制的運動種類選擇，不論是跑步機上的走、跑，皮拉提斯、瑜珈、紅繩懸吊、太極、嬋柔等運動，也都是恢復階段很好的運動選擇。​

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染疫後的運動，除了恢復生理、體能狀態外，也能幫忙疫後的心理狀態，保持心情美麗喔～​

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Stay Healthy. Keep Smiling🧡​

「我想要有好的身型和體態！」​

是許多人一開始踏入運動的主要原因～​

「上了幾堂課後，朋友都說我看起來變瘦，但其實體重都還沒變耶！」​

也是經常在課堂上聽到同學們的分享～​

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分享老師們長期接觸運動的心得​

從找到喜歡與適合的運動、規劃安排時間、好的身體控制開始練習​

讓多元的運動 帶領身體保持應有的有彈性、更加協調​

良好體態也自然而然變化在身上囉🧡​

你練習的身體會記得

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動作控制相關課程：

皮拉提斯器械課程、紅繩懸吊課程

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足部健康最容易聯想到的除了足底筋膜炎​、足部位置、扁平足、高足弓，也常常影響著​膝蓋痛、骨盆歪斜，或腰痠背痛。

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如何升級你的足部健康 ➡️ ➡️ ➡️​

向右滑看內容，重啟足部力量與健康​

Happy Feet Happy Life 👣​

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🔹足部狀況也因每個人天生結構不同，而有不同影響​，若有足部健康問題，建議諮詢你的足踝專科醫師或物理治療師​

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足部核心健康相關課程👣​

皮拉提斯器械課程、紅繩懸吊課程、赤足訓練​