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- CONCEITO: metodologia de treinamento físico que busca trabalhar todos os sistema de forma integrada e de forma específica;
- OBJETIVO: emagrecimento, força e resistência muscular, aptdão cardiorrespiratória e vascular, agilidade, coordenação motora, equilíbrio, propriecepção e capacidade neural do movimento;
- QUEM PODE FAZER: todas as pessoas de todas as idades e aptdão física, desde que sejam aplicados e respeitados os princípios do treinamento desportivo;
- ONDE FAZER: praia, academias, ginásios, parques, praças, trilhas;
- QUANTO FAZER: o suficiente para atender seus objetivos, respeitando sua capacidade física;
- COM QUE FAZER: sempre com um profissional de educação física habilitado e especialista para a sua necessidade;
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