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- CONCEITO: modalidade desportiva praticada em terrenos irregulares como areia fofa, trilha, montanhas, subidas, descidas e estrada de terra, segundo a ITRA (Associação Internacional do Trail Running), correnponde a 10% de pista, 30% de trilha e 60 % de estrada de terra.
- OBJETIVO: emagrecimento, aptdão respiratória, melhora do Vo2, qualidade de vida e combate ao sedentarismo;
- QUEM PODE FAZER: todas as pessoas de todas as idades e aptdão física, desde que sejam aplicados e respeitados os princípios do treinamento desportivo;
- ONDE FAZER: montanhas, trilhas, costões, praias, escadas;
- QUANTO FAZER: o volume de treino tem que ser respeitado de acordo com o seu objetivo.
- COM QUE FAZER: sempre com um profissional de educação física habilitado e especialista para a sua necessidade;
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