🏔️ QUE ELEMENTOS DEBO LLEVAR

Equipo recomendado – Expedición 3 días / 2 noches

Caminaremos entre 7 y 9 horas por día en terreno de montaña y dormiremos dos noches en refugio.

Todo el equipo debe ir dentro de la mochila.

⚖️ Peso recomendado de mochila

Mujeres: 13 – 16 kg
Hombres: 16 – 19 kg

⚠️ El peso incluye agua, comida y equipo personal

Evitar cargar peso innecesario.

🎒 EQUIPO BÁSICO (OBLIGATORIO)

✔ Mochila cómoda
(60–65 L mujeres / 70–80 L hombres)

✔ Cubre mochila o bolsa impermeable

✔ Cantimplora o botellas
mínimo 2 litros de agua

✔ Linterna frontal

✔ Pilas o batería extra

✔ DNI / documento

✔ Seguro médico / obra social

✔ Bolsas impermeables (tipo ziploc)

✔ Bolsas para residuos

🧴 HIGIENE Y PERSONALES

✔ Cepillo de dientes y pasta

✔ Papel higiénico

✔ Toalla de secado rápido

✔ Medicación personal

✔ Protector solar

✔ Protector labial

✔ Lentes de sol

✔ Gorra o sombrero

✔ Alcohol en gel

👕 SISTEMA DE CAPAS (ROPA DE MONTAÑA)

En montaña usamos sistema de 3 capas para regular la temperatura.

1️⃣ PRIMERA CAPA (respirabilidad)

✔ Camiseta térmica manga larga

✔ Remera sintética manga corta

✔ Calza térmica

✔ Medias de trekking
4 pares

✔ Buff / pañuelo

✔ Gorro

✔ Guantes

⚠️ Evitar algodón

2️⃣ SEGUNDA CAPA (abrigo)

✔ Polar o buzo térmico

✔ Campera abrigada
(pluma o sintética)

✔ Pantalón de trekking

3️⃣ CAPA EXTERNA (protección)

✔ Campera impermeable / rompeviento

✔ Pantalón impermeable
(según clima)

✔ Poncho o capa de lluvia

👟 CALZADO

✔ Botas o zapatillas de trekking

⚠️ Importante

No usar calzado nuevo
No usar calzado prestado

✔ Calzado de descanso
(sandalias / crocs / ojotas)

✔ Cordones extra

🧦 PARA EL REFUGIO

✔ Ropa seca para dormir

✔ Medias abrigadas extra

✔ Traje de baño / malla

✔ Bolsa de dormir

✔ Remera extra seca

🍫 COMIDA DE MARCHA (3 días)

Llevar alimentos para recargar energía durante la caminata.

Cantidad sugerida:
600 – 800 g por día

Ejemplos:

• Frutos secos
• Pasas de uva
• Maní
• Fruta deshidratada
• Barras de cereal
• Chocolate
• Granola
• Galletas energéticas

⚠️ Priorizar alimentos livianos y calóricos

🧉 OPCIONAL

✔ Termo y mate

✔ Bastones de trekking
(muy recomendados)

✔ Power bank

✔ Cámara de fotos

✔ Tapones para dormir
(refugio)

✔ Cuaderno pequeño

⚠️ ERRORES COMUNES

Evitar estos errores frecuentes:

❌ Llevar ropa de algodón
❌ Llevar mochila demasiado pesada
❌ Llevar zapatillas nuevas
❌ Llevar poca agua
❌ No llevar linterna frontal
❌ Llevar ropa innecesaria

🧭 SEGURIDAD

El guía puede revisar el equipo antes de iniciar la caminata y solicitar ajustes si algo no cumple condiciones de seguridad.