Découvrez les vidéos des séries de Qi Gong pratiquées la saison 2023-2024
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Sommaire
 1 - Séries des cours des mardis
Dao Yin Bao Jian Gong 1 - Qi Gong général de santé - 1Úre forme
LâenchaĂźnement fait partie du Dao Yin Yang Sheng Gong de MaĂźtre ZHANG Guangde.
ComposĂ© de 8 mouvements, cet enchaĂźnement fait circuler lâĂ©nergie dans le corps, assouplit les articulations et entretient les fonctions des organes. Câest une excellente mĂ©thode de base du Qi Gong.Â
Ba duan Jin - Les 8 piĂšces de brocart
Le corps est dĂ©tendu et lâesprit concentrĂ©, avec des Ă©tirements doux et continus, pour rechercher une sensation agrĂ©able, sans contrainte; le centre et la rectitude y sont recherchĂ©s; lĂ©gĂšretĂ© et enracinement y sont requis.
La pratique idéale se fait en prenant son temps dans un lieu calme et bien aéré, calmement avec un rythme respiratoire normal en respirant par le nez.
Chaque geste se répÚte 3 fois de chaque cÎté, pour un effet profond et symétrique. Il est conseillé de faire cette gymnastique aprÚs un réveil musculaire et articulaire, comme « Yi Jin Jing ».
Dawu - La grande danse
La naissance du Dawu remonte Ă lâĂ©poque des Tang Yao, il y a 5 000 ans.
Dans la plaine centrale au centre de la Chine, les crues des riviĂšres dues aux grandes pluies et les inondations sont Ă lâorigine de maladies articulaires.
Dans le Classique des documents paru sous la dynastie des Han (206 av. JC â 220 apr. JC), on peut lire cette description: le Dawu est pratiquĂ© afin dâassouplir les articulations en dispersant lâhumiditĂ© du corps et en dĂ©bloquant la circulation du sang et du Qi.
Dawu permet dâassouplir les articulations en dispersant lâhumiditĂ© et en dĂ©bloquant la circulation du sang et du Qi par des mouvements corporels consistant à « lever, baisser, ouvrir et fermer les bras » en coordination avec lâexercice respiratoire et le mental.
Ce Qi Gong de santĂ© est facile et convient Ă un grand nombre de personnes. Ceux qui le pratiquent longuement ressentent une diminution des courbatures, une augmentation de la souplesse, de lâĂ©quilibre et des fonctions cardio-vasculaires.Â
Zhi Neng Qi Gong 1er niveau - Peng Qi Guan Ding Fa - Capter le Qi et le faire pĂ©nĂ©trer par la tĂȘte
En Chine il existe plusieurs formes de cultures physiques et spirituelles issues de différentes écoles dont le bouddhisme, le taoïsme, le confucianisme, les arts martiaux et la médecine chinoise.
Le Zhi Neng Qi Gong ou Qi Gong de la Sagesse du coeur a été créé dans les années 1970 par maßtre Pang He Ming, médecin en médecine traditionnelle chinoise, en acupuncture et médecine occidentale.
Le Zhi Neng Qi Gong rĂ©unit lâessentiel de ces diffĂ©rentes Ă©coles en un systĂšme complet et structurĂ© puissamment auto-thĂ©rapeutique ! Combinant ce savoir ancien aux nouvelles connaissances de la mĂ©decine et de la psychologie modernes, cette approche se caractĂ©rise par sa grande accessibilitĂ© et son impressionnante efficacitĂ©.
Par lâexĂ©cution de mouvements simples qui mobilisent tout le corps, de profondes mĂ©ditations, dâune respiration consciente et dâun travail de concentration nous pouvons capter lâĂ©nergie (Qi originel), nourrir notre corps et faire circuler le Qi dans notre organisme pour renforcer notre santĂ©. Puiser Ă mĂȘme cette source infinie permet de se revitaliser, se renouveler. Cette pratique nous permet de fortifier et dâĂ©quilibrer Ă la fois le corps et lâesprit.
Par une pratique réguliÚre nous pouvons en retirer de nombreux bienfaits :
La dĂ©tente â gestion du stress
La souplesse
Le sommeil
La mémoire
LâĂ©quilibre
La coordination
La paix des Ă©motions
La revalorisation de lâimage personnelle
« Capter le Qi et le faire pĂ©nĂ©trer par la tĂȘte »
Câest un Qi Gong dynamique ; il sâagit de faire sortir le Qi de lâintĂ©rieur vers lâextĂ©rieur pour ensuite prendre le Qi de la nature. Il y a donc Ă©change entre le Qi de la personne et celui de la nature. Travailler ce Qi Gong renforce la vitalitĂ© et amĂ©liore le niveau de santĂ©.
Caractéristiques principales de Peng Qi Guan Ding Fa :
1 â dĂ©tendre le corps
2 â projeter la pensĂ©e au loin
3 â effectuer les mouvements en cercle
4 â ĂȘtre lâimage de la sĂ©rĂ©nitĂ©
Les 18 mouvements de santé - Lian Gong Shi Ba Fa
Trop martiale dans son exécution, cette vidéo permet toutefois de se rappeler les séquences.
Les 18 exercices de santé sont développés dans le monde entier, en 1975 Yuan Hong Hai a participé à leur création avec Maßtre Zhuang Yuan Ming et deux professeurs de physiologie Jing Ji Chun et Wei Jun Wen.
Les mouvements sont simples, lents, réguliers, équilibrés, et adaptés à tous les ùges quels que soient le niveau de santé et la capacité physique.
La façon de pratiquer est spécifiquement adaptée pour diminuer et supprimer les douleurs de la nuque, des épaules et du dos, des hanches et des jambes et renforcer les muscles, les tendons et les articulations. Elle permet également de renforcer la souplesse physique en général.
Grùce à une pratique réguliÚre, ils sont efficaces pour améliorer le niveau de santé en général et guérir les maladies.
Ils permettent dâĂ©quilibrer physique-Ă©nergie-mental.Â
2 - SĂ©ries des cours des mercredis et jeudis
Qi Gong des poumons - Yiqi Yangfei Gong - Automne (métal)
Lâorgane Poumon est liĂ© Ă lâentraille Gros Intestin, Ă la saison Automne, Ă la couleur blanche et Ă lâĂ©lĂ©ment MĂ©tal. Les 8 mouvements de cette forme de Qi Gong visent Ă purifier les poumons, Ă faire circuler et Ă renforcer lâĂ©nergie. Ils sont caractĂ©risĂ©s par des mouvements de torsions et une stimulation de la respiration. Le Qi Gong pour nourrir les poumons et renforcer le Qi est une excellente mĂ©thode dâentretien de la vitalitĂ©.
Noms des mouvements:
1 â Douche sĂšche sur âAccueil des parfumsâ
2 â Soutenir le ciel avec un seul bras
3 â Tourner la tĂȘte et regarder la lune au loin
4 â Le petit bateau traverse tranquillement la riviĂšre
5 â Lâenfant lave le linge
6 â Tourner la colonne cĂ©leste
7 â Les mains jouent du pipa
8 â Lâoie sauvage sâenvole dans le ciel
Qi Gong des reins - Yuzhen Buyuan Gong - Hiver (eau)
Lâorgane Rein est liĂ© Ă lâentraille Vessie, Ă la saison Hiver, Ă la couleur noire et Ă lâĂ©lĂ©ment Eau. Ce Qi Gong composĂ© de 8 mouvements est destinĂ© Ă mobiliser et renforcer lâĂ©nergie originelle logĂ©e dans les reins. LâenchaĂźnement complet forme un travail Ă©nergĂ©tique puissant dĂ©veloppant la rĂ©sistance et lâimmunitĂ© du corps autant que sa capacitĂ© sexuelle. Les exercices dâassouplissement des membres infĂ©rieurs et du bassin constituent Ă©galement un bon entretien articulaire et musculaire de la partie infĂ©rieure du corps.
Noms des mouvements:
1 â Prendre et soulever la robe
2 â Le lion dâor guette au loin
3 â Pencher le corps pour atteindre le pied
4 â Les paumes des mains embrassent les pieds du Bouddha
5 â Lâoie sauvage descend sur le dĂ©sert
6 â Le vent balaie les derniers nuages
7 â Le lion frotte la balle
8 â LâĂ©nergie retourne au Dan Tien
Qi Gong du Foie - Shu Gan li Dan Gong - Printemps (bois)
Lâorgane Foie est liĂ© Ă lâentraille VĂ©sicule biliaire, Ă la saison Printemps, Ă la couleur verte et Ă lâĂ©lĂ©ment Bois. EnchaĂźnement de 8 mouvements pour assouplir les tendons, renforcer les muscles et les os.
Noms des mouvements:
1 â Le dragon vert crache sa perle.
2 â Le dragon vert sort ses griffes.
3 â Le pĂȘcheur demande son chemin.
4 â La queue de lâhirondelle noire touche lâeau.
5 â Le tigre blanc garde la montagne du printemps.
6 â Le dragon vole au-dessus de la mer.
7 â Peng-Ju travaille avec ardeur.
8 â La respiration fine retourne Ă lâorigine.
Qi Gong du CĆur- Shuxin Pingxue Gong - EtĂ© (feu)
Lâorgane CĆur est liĂ© Ă lâentraille Intestin GrĂȘle, Ă la saison Ă©tĂ©, Ă la couleur rouge et Ă lâĂ©lĂ©ment Feu. Ce Qi Gong concerne les maladies cardiovasculaires. Il sâagit de 8 exercices pour renforcer le cĆur et lâappareil circulatoire, rĂ©gulariser la tension et la circulation du sang. Ce Qi Gong favorise lâouverture de lâĂ©nergie du cĆur et de lâesprit.
Noms des mouvements:
1 â Danser en Ă©coutant le chant du coq
2 â Le Singe blanc offre un fruit
3 â LâĂlĂ©phant dâor enroule sa trompe
4 â Le Loriot jaune bat des ailes
5 â Le bon mĂ©decin masse les oreilles
6 â Frapper les bras et les jambes
7 â Les arbres dessĂ©chĂ©s enchevĂȘtrent leurs racines
8 â EnchaĂźnement de pas Ă©quilibrĂ©s.
Qi Gong de la Rate - He Wei Jian Pi Gong
Lâorgane Rate est liĂ© Ă lâentraille Estomac, Ă lâintersaison, Ă la couleur jaune et Ă lâĂ©lĂ©ment Terre. EnchaĂźnement de 8 mouvements simples destinĂ©s Ă harmoniser les 5 organes et Ă amĂ©liorer le systĂšme digestif.
Noms des mouvements:
1 â Claquer les dents et avaler sa salive
2 â Cueillir les Ă©toiles et dĂ©placer les PlanĂ©tes
3 â Le Colosse Ba Wang soulĂšve le Bronze
4 â Le Grand oiseau presse lâEstomac
5 â Le Jing Gan (mĂ©ridien du foie) frotte la balle
6 â Frapper les points ZU SAN LI
7 â Le marteau se balance en suivant le vent
8 â La Grue Blanche montre ses ailes.
3 - SĂ©ries des ateliers
Dao Yin Bao Jian Gong 2 - Qi Gong général de santé - 2Úme forme
LâenchaĂźnement fait partie du Dao Yin Yang Sheng Gong de MaĂźtre ZHANG Guangde.
Câest une version retravaillĂ©e par MaĂźtre Zhang. ComposĂ© de 8 mouvements, cet enchaĂźnement fait circuler lâĂ©nergie dans le corps, assouplit les articulations et entretient les fonctions des organes. Câest une excellente mĂ©thode de base du Qi Gong.
Les 8 mouvements :
1- LE NUAGE DE LA CHANCE ACCOMPAGNE LA GRUE BLANCHE
-> représente le bonheur et la santé.
Avoir Ă l'esprit le calme et la gestuelle gracieuse de la grue.
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2- LE CHEVAL HĂRALDIQUE NOUS EMPORTE VERS LES GRANDES ASPIRATIONS
-> représente un guerrier ayant une grande ambition et de nobles aspirations.
Cultiver un état d'esprit confiant vers l'avenir pour une vieillesse en bonne santé physique et morale.
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3- LA POUTRE FAĂTIĂRE D'OR SOUTIENT AVEC GRĂCE
-> qualifie une demeure trĂšs luxueuse.
Positions gracieuses, impression de solidité et de stabilité.
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4- TIRER A L'ARC AVEC LA PRĂCISION DE CUPIDON
-> rapidité et grande précision.
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Pour bander l'arc, il faut une posture et une gestuelle exactes.
5- ON SE PENCHE POUR TOUCHER SES PIEDS
-> libérer la circulation énergétique de REN MAI et DU MAI.
Nourrir le YIN en stimulant San Yin Jiao (6Rt) « les 3 YIN se croisent » (F, Rt, Rn).
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6- L'ENFANT SALUANT LE BOUDDHA
-> ĂȘtre un enfant respectueux devant le Bouddha.
Conserver un esprit d'enfant, innocent, spontané et sincÚre, pour aider à rester jeune et résister aux maladies.
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7- ON FOUETTE LE CHEVAL POUR LE FAIRE GALOPER
-> exprime une activité prospÚre.
Pratiquer dynamise le potentiel de bonheur que chacun a en lui.
Â
8- LA BRISE DU PRINTEMPS AMĂNE LA PLUIE
-> propagation de l'enseignement pour tous, de l'éducation dispensée par le maßtre à ses disciples. « Les mains mélangent les nuages »
Zhi Neng Qi Gong 1er niveau - Peng Qi Guan Ding Fa - Capter le Qi et le faire pĂ©nĂ©trer par la tĂȘte
En Chine il existe plusieurs formes de cultures physiques et spirituelles issues de différentes écoles dont le bouddhisme, le taoïsme, le confucianisme, les arts martiaux et la médecine chinoise.
Le Zhi Neng Qi Gong ou Qi Gong de la Sagesse du coeur a été créé dans les années 1970 par maßtre Pang He Ming, médecin en médecine traditionnelle chinoise, en acupuncture et médecine occidentale.
Le Zhi Neng Qi Gong rĂ©unit lâessentiel de ces diffĂ©rentes Ă©coles en un systĂšme complet et structurĂ© puissamment auto-thĂ©rapeutique ! Combinant ce savoir ancien aux nouvelles connaissances de la mĂ©decine et de la psychologie modernes, cette approche se caractĂ©rise par sa grande accessibilitĂ© et son impressionnante efficacitĂ©.
Par lâexĂ©cution de mouvements simples qui mobilisent tout le corps, de profondes mĂ©ditations, dâune respiration consciente et dâun travail de concentration nous pouvons capter lâĂ©nergie (Qi originel), nourrir notre corps et faire circuler le Qi dans notre organisme pour renforcer notre santĂ©. Puiser Ă mĂȘme cette source infinie permet de se revitaliser, se renouveler. Cette pratique nous permet de fortifier et dâĂ©quilibrer Ă la fois le corps et lâesprit.
Par une pratique réguliÚre nous pouvons en retirer de nombreux bienfaits :
La dĂ©tente â gestion du stress
La souplesse
Le sommeil
La mémoire
LâĂ©quilibre
La coordination
La paix des Ă©motions
La revalorisation de lâimage personnelle
« Capter le Qi et le faire pĂ©nĂ©trer par la tĂȘte »
Câest un Qi Gong dynamique ; il sâagit de faire sortir le Qi de lâintĂ©rieur vers lâextĂ©rieur pour ensuite prendre le Qi de la nature. Il y a donc Ă©change entre le Qi de la personne et celui de la nature. Travailler ce Qi Gong renforce la vitalitĂ© et amĂ©liore le niveau de santĂ©.
Caractéristiques principales de Peng Qi Guan Ding Fa :
1 â dĂ©tendre le corps
2 â projeter la pensĂ©e au loin
3 â effectuer les mouvements en cercle
4 â ĂȘtre lâimage de la sĂ©rĂ©nitĂ©