Aikuisbaletti

Suomalainen Voimisteluseura Espoo

Aikuisbaletti

Aikuisten balettitunti on tarkoitettu aloittaville tai balettia jo jonkun aikaa harrastaneille.

Tarjolla on kaksi eri tasoista tuntia torstai-iltaisin Haukilahden päiväkodin liikuntatilassa


Kello 18-19 Helpot sarjat-tunnille  osallistuminen ei vaadi aikaisempaa kokemusta baletista tai tanssimisesta.

Kello 19.10-20.10 Vaativat sarjat - tunti on suunnattu balettia jo jonkin aikaa harrastaneille tai muuta aiempaa tanssitaustaa omaaville. 

Sarjat ovat teknisesti ja koreografiallisesti vaativampia kuin Helpot sarjat - tunnilla. 


Kummallakin tunnilla harjoitellaan baletin perusliikkeitä tangolla ja keskilattialla sekä lyhyitä yksinkertaistettuja tanssisarjoja tunnetuista baleteista (mm. Pienet Joutsenet, Pähkinänsärkijä, Prinsessa Ruusunen)


Tunti pohjautuu kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin rakentamiseen ja tunti sisältää myös elementtejä joogasta ja funktionaalisesta harjoittelusta.

Kevätkausi 2023

HELPOT SARJAT klo 18:00-19:00
VAATIVAT SARJAT klo 19:10-20:10
Torstaisin 11.1. - 25.4.2024 (yht 14 krt)

Tunteja ei pidetä
Vko 8 = 22.2.2024 (Talviloma)

Hinta


60min 154 €

+ jäsenmaksu 30 € kaudelle 2023-2024 (voimassa 1.8.-31.7.)


Mukaan voi tulla myös kesken kauden (11 e/kerta kauden loppuun).

Paikka

Haukilahden päiväkoti
Toppelundintie 11, 02170 Espoo

Auton voi pysäköidä päiväkodin parkkipaikalle. 

Sisälle saliin mennään päiväkodin ovesta.

Vaatetus

Tunnille voi tulla normaaleissa treenivaatteissa (trikoot, toppi/paita). Halutessaan voi käyttää pehmeitä baletin harjoitustossuja, joita saa esim. Prismoista tai Piruetista.

Salin yhteydessä ei ole omaa pukuhuonetta, joten laitathan harjoitusvaatteet päälle jo ennenkuin saavut paikalle. Jos et ehdi vaihtaa vaatteita, niin voit tehdä sen eteisessä olevassa vessassa.

Ohjaaja

Heli Hämäläinen

Liiikuntatieteiden maisteri

Tunnin rakenne

10 min Lämmittely (jalkapohjan ja vartalon lämmittely)

25 min Tankobaletti (plie, tendu, tendu jete, fondu, frappe)

10 min Keskilattia (venyttely, piruetit, jalanheitot, hypyt)

10 min Tanssisarja

5 min Jäähdyttely ja rentoutuminen

Teoriaa ja taustatietoa

Ryhti ja kannatus

Hyväryhtisenä seisomista pidetään suoraselkäistä asentoa, rintakehä on työnnetty ulos- ja hartiat taaksepäin ja jalat ovat suorassa. Pään tulisi olla pystyssä.

Selkärankaan kohdistuva kuormitus on seisoma-asennossa noin 100 kg. Oikeassa asennossa selkä kestää erilaisen kuormituksen, mutta kun ryhdissä tapahtuu muutoksia, kuormitus lisääntyy moninkertaiseksi. Esimerkiksi jos pää siirtyy noin 3 cm luotisuoran etupuolelle, kaularangan takaosan lihaksiin kohdistuu 15 kilogramman paino. Liiallinen kuormitus huonossa pystyasennossa aiheuttaa muun muassa nivelrikkoa. [3]

Lähde https://fi.wikipedia.org/wiki/Ryhti

Hyvä ryhti

Kun kehon eri osat ovat oikeassa linjauksessa suhteessa toisiinsa, ryhti on rento. Ryhtiin vaikuttavat toiminnalliset ja rakenteelliset tekijät. Yleisin toiminnallinen tekijä on taparyhti eli se, missä asennossa on totuttu olemaan ja liikkumaan.

Lähde: FysioNova youtube-kanava

Keskustan ydintuki, eli vartalon kannatus

Yksi baletin tärkeistä tavoitteista on luoda illuusio keveydestä, sulavuudesta ja eleganttiudesta. Jotta tämä olisi mahdollista, täytyy osata löytää oikea vartalon asento -  niin sanottu tanssijan ryhti.

Kannatus on koko selkärangan pidentämistä alhaalta häntäluusta (os coccygis) ylös atlasniveleen asti. Mikäli tämä tehdään oikein, sekä etureiden lihakset että vatsalihakset aktivoituvat automaattisesti, jolloin polvet ojentuvat pitkiksi ja lantio linjautuu oikeaan asentoon. Lantio ei saa kääntyä notkolle, eli hyperlordoosiin, mutta ei myöskään toiseen suuntaan ikään kuin itsensä ”alle”. Englanniksi tästä tapahtumasta käytetään nimeä ”tuck under”.

Lähde: http://nuorallatanssia.blogspot.com/2015/02/baletin-perusteet-osa-1-vartalon-oikea.html

Hyvä kannatus

Kannatus kadonnut

Hyvä kannatus

Jalkojen ja käsien asennot