La sophrologie et la crise COVID-19

Le COVID-19 nous a fait perdre tellement de choses banales auxquelles nous n’étions pas préparés !!!

Perte de liberté

Perte de d’élan et de motivation

Perte de confiance

Perte de relations sociales

Perte de rendez-vous culturels et sportifs

Perte de la possibilité de prévoir des vacances, des sorties, des fêtes

Perte de joie de vivre tout simplement…

Et cela a réveillé des peurs en nous …

Peur de se retrouver seul

Peur de s’intoxiquer

Peur de transmettre le virus

Peur de manquer d’argent

Peur de sortir

Peur d’aller travailler

Peur de ne plus retrouver sa liberté

Peur de souffrir, peur de mourir …

Comment faire pour résister, garder “le moral”, être joyeux, faire des projets ?

Les enfants, les ados et les adultes sont touchés.

Chacun prend sur soi, s’adapte, compense. Mais le malaise est là.

On a tous besoin d’exprimer nos ressentis, nos émotions, sinon à un moment ça déborde.

Alors, comment faire ? La sophrologie peut nous aider à :

1. Accueillir stress et émotions

Face à cette situation inédite, tout notre être (corps et mental) réagit, dans le but de s’adapter. C’est un peu le « chaos » à l’intérieur, que l’on n’arrive pas toujours à percevoir, ou, on fait l’autruche en attendant que ça passe. Pourtant, il est vital de prendre conscience de nos réactions, d’accueillir notre stress, nos émotions.

La sophrologie nous apprend, en douceur, à mieux accueillir nos ressentis, à ne plus les nier, à en prendre soin. C’est une prise de conscience indispensable pour mieux vivre cette période.

2. Vivre le l’instant présent

Face aux nombreuses incertitudes par rapport à l’avenir, à la difficulté de se projeter, à l’impossibilité de savoir quand la situation reviendra à la normale ; face à la nostalgie du temps passé, des soirées entre amis, des concerts et films au cinéma… Un moyen de ne pas se laisser envahir par la peur est de vivre dans l’instant, ce fameux “instant présent”.

Par ses techniques de respiration et d’ancrage, la sophrologie aide à revenir à l’instant présent, à accueillir et apprécier ce qui est présent ICI et MAINTENANT.

Et surtout, de revenir au CORPS.

3. Pratiquer le non jugement

Nous avons souvent tendance à juger, mettre des étiquettes, trouver ça bien ou mal, et puis le mental s’emballe et rien ne va plus. On juge ses voisins, ses amis, sa famille quand ils ne font ou ne pensent pas comme nous. Ce jugement divise, et il nous isole.

Observez-vous un instant, lorsque vous jugez quelque chose ou quelqu’un : quelle émotion ressentez-vous ? Comment c’est dans votre corps ? Les sensations ne sont pas très agréables … ça énerve, ça renferme, ça crispe…

La sophrologie apprend à accueillir les choses comme elles sont, sans les juger, sans les analyser, à observer les faits avec neutralité. Au début, ça peut faire bizarre, car depuis notre enfance, nous sommes habitués à juger, à nous comparer.

Mais avec l’entraînement, on apprend à se libérer de cette habitude, on apprend à s’observer et à observer les autres avec neutralité et bienveillance. Et là, la paix s’installe en nous … Que du bonheur !!!

4. Renforcer le positif

Les médias, les infos quotidiennes et la société en général, ont tendance à pointer le sensationnel, le dramatique, le négatif. C’est très anxiogène si on suit les informations qui nous sont données depuis plus d’un an maintenant. Et pourtant, il continue de se passer de belles choses, chaque jour, en nous et autour de nous.

Avec la sophrologie, on apprend à regarder le positif dans notre vie, à le renforcer, lui donner plus de valeur. Ainsi, avec de l’entraînement, c’est notre existence devient un peu plus joyeuse, plus positive. On ne nie pas les problèmes, mais il n’y a pas que ça.

5. Mobiliser ses ressources

Cette crise a tendance à nous couper les ailes. Combien de travailleurs ne peuvent plus exercer leur métier ? Combien d’artistes ne peuvent plus s’exprimer ? Combien de professionnels se sentent épuisés ? Combien de jeunes se sentent démotivés, démunis, isolés ?

Dans ces conditions, comment continuer à vibrer, à vivre de ce qu’on aime ?

Avec la sophrologie, on va chercher en soi ses propres ressources, en découvrir de nouvelles. On ramène l’harmonie, la confiance et l’espoir. La sophrologie nous aide à faire émerger tous nos potentiels endormis et à développer notre créativité.

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