Неправильные советы от директора школы для родителей
Всем нам нужно прекратить попытки быть супергероями и немного выдохнуть.
Всем нам нужно прекратить попытки быть супергероями и немного выдохнуть.
Из-за пандемии коронавируса и массового перехода школ на дистанционное обучение родители со всего мира столкнулись с проблемой, как совместить несовместимое: необходимость организовать полноценную учебу детей из дома, включая выполнение тонн домашних заданий, и собственную удаленную работу. Не говоря о домашних и прочих обязанностях, которых никто не отменял. Многие мамы и папы сейчас находятся в огромном стрессе, т.к. просто не в состоянии справиться с тем, что на них навалилось.
Это не домашнее обучение. Это беспрецедентная ситуация, с которой сейчас столкнулся весь мир. Давайте будем объективными. Домашнее обучение — это ваш выбор, когда вы рассматриваете разные опции, готовитесь, планируете и берете на себя ответственность стать для своего ребенка учителем в той форме, которую вы выбрали. Так выглядит дистанционное обучение в наилучшем варианте.
Из-за пандемии коронавируса и массового перехода школ на дистанционное обучение родители со всего мира столкнулись с проблемой, как совместить несовместимое: необходимость организовать полноценную учебу детей из дома, включая выполнение тонн домашних заданий, и собственную удаленную работу. Не говоря о домашних и прочих обязанностях, которых никто не отменял. Многие мамы и папы сейчас находятся в огромном стрессе, т.к. просто не в состоянии справиться с тем, что на них навалилось.
Это не домашнее обучение. Это беспрецедентная ситуация, с которой сейчас столкнулся весь мир. Давайте будем объективными. Домашнее обучение — это ваш выбор, когда вы рассматриваете разные опции, готовитесь, планируете и берете на себя ответственность стать для своего ребенка учителем в той форме, которую вы выбрали. Так выглядит дистанционное обучение в наилучшем варианте.
В реальности все несколько не так: мы просто пытаемся не потонуть во всем этом,
В реальности все несколько не так: мы просто пытаемся не потонуть во всем этом,
потому что никто не знает, что нужно делать...
потому что никто не знает, что нужно делать...
Именно вы отвечаете за образование вашего ребенка. Если вы решаете, что ваш ребенок не будет делать ничего из того, что ему присылают, а будет целыми днями играть в грязи, печь пироги или смотреть телевизор, — это ваше решение. Это ваше право. И не из-за чего тут переживать и мучиться от чувства вины. Школы сами не знают, что делать. У них практически не было времени на подготовку. Им сказали продолжать вести уроки, как обычно, но любым способом перевести их в цифровой формат как будто это вообще реально. Если бы это было действительно так, мы бы очень быстро остались без работы. Невозможно одновременно помогать учиться младшекласснику, и работать из дома. Сама идея — полная чушь. Если вы пытаетесь это делать, немедленно прекратите.
Именно вы отвечаете за образование вашего ребенка. Если вы решаете, что ваш ребенок не будет делать ничего из того, что ему присылают, а будет целыми днями играть в грязи, печь пироги или смотреть телевизор, — это ваше решение. Это ваше право. И не из-за чего тут переживать и мучиться от чувства вины. Школы сами не знают, что делать. У них практически не было времени на подготовку. Им сказали продолжать вести уроки, как обычно, но любым способом перевести их в цифровой формат как будто это вообще реально. Если бы это было действительно так, мы бы очень быстро остались без работы. Невозможно одновременно помогать учиться младшекласснику, и работать из дома. Сама идея — полная чушь. Если вы пытаетесь это делать, немедленно прекратите.
Вы, конечно, можете немного потусоваться вокруг, пока ребенок учится, но главное для вас — особенно сейчас — ваша работа и выживание. Поэтому перестаньте пытаться стать супергероями.
Посмотрите, как быстро успокоиться, если у вас сдают нервы:
Вы, конечно, можете немного потусоваться вокруг, пока ребенок учится, но главное для вас — особенно сейчас — ваша работа и выживание. Поэтому перестаньте пытаться стать супергероями.
Посмотрите, как быстро успокоиться, если у вас сдают нервы:
Дистанцируйтесь от раздражающего объекта. Например, когда что-то идет не так и вы «закипаете», займитесь другим делом и вернитесь к предыдущему после небольшого перерыва. Если накаляется разговор, - на минутку выйдите из комнаты (даже короткая пауза, взятая под каким-нибудь благовидным предлогом, поможет собеседникам остыть). Нет возможности выйти, - хотя бы переведите взгляд в сторону, посмотрите в окно или на часы. Имейте в виду, что метод дистанцирования не всегда работает с маленькими детьми. Видя, что разгневанная мама внезапно куда-то уходит, малыш может подумать, что она бросает его, и испугается. Если вы хотите взять на вооружение принцип «рассердился - выйди и успокойся», обсуждать его с ребенком нужно только в состоянии покоя.
Дистанцируйтесь от раздражающего объекта. Например, когда что-то идет не так и вы «закипаете», займитесь другим делом и вернитесь к предыдущему после небольшого перерыва. Если накаляется разговор, - на минутку выйдите из комнаты (даже короткая пауза, взятая под каким-нибудь благовидным предлогом, поможет собеседникам остыть). Нет возможности выйти, - хотя бы переведите взгляд в сторону, посмотрите в окно или на часы. Имейте в виду, что метод дистанцирования не всегда работает с маленькими детьми. Видя, что разгневанная мама внезапно куда-то уходит, малыш может подумать, что она бросает его, и испугается. Если вы хотите взять на вооружение принцип «рассердился - выйди и успокойся», обсуждать его с ребенком нужно только в состоянии покоя.
Переключите внимание на свое тело. В момент эмоциональной бури успокоить себя «через голову» непросто. Значит, необходимо действовать «через тело». Например, попробуйте подышать, делая очень активный выдох (в прямом смысле слова выпуская пар) и мысленно отталкивая от себя злость. При этом можно действительно делать отталкивающие движения руками, сжимать и резко разжимать кулаки. Следите, чтобы ваши действия не напугали близких.
Переключите внимание на свое тело. В момент эмоциональной бури успокоить себя «через голову» непросто. Значит, необходимо действовать «через тело». Например, попробуйте подышать, делая очень активный выдох (в прямом смысле слова выпуская пар) и мысленно отталкивая от себя злость. При этом можно действительно делать отталкивающие движения руками, сжимать и резко разжимать кулаки. Следите, чтобы ваши действия не напугали близких.
«Нащупайте» себя. Когда мы охвачены сильными эмоциями, теряется нормальное ощущение собственного тела (мы даже говорим «я вне себя», «я сам не свой»). Постарайтесь прочувствовать хотя бы отдельную часть тела - это поможет переключиться и успокоиться. Похлопайте в ладоши или разомните руки; снимите обувь и ощутите стопами прохладу пола; умойтесь холодной водой или возьмите кусочек льда. Когда вы нервничаете, обязательно пейте воду, т.к. при стрессе организм интенсивно теряет жидкость.
«Нащупайте» себя. Когда мы охвачены сильными эмоциями, теряется нормальное ощущение собственного тела (мы даже говорим «я вне себя», «я сам не свой»). Постарайтесь прочувствовать хотя бы отдельную часть тела - это поможет переключиться и успокоиться. Похлопайте в ладоши или разомните руки; снимите обувь и ощутите стопами прохладу пола; умойтесь холодной водой или возьмите кусочек льда. Когда вы нервничаете, обязательно пейте воду, т.к. при стрессе организм интенсивно теряет жидкость.
Как справиться с тревогой или беспокойством? Эти чувства, в отличие от гнева, вызывают спад энергии и снижение жизненных ресурсов. При сильном волнении у нас в буквальном смысле слова опускаются руки и подкашиваются ноги. Переключив внимание с эмоций на тело, можно и в этом случае быстрее успокоиться, но упражнения потребуются иные. Выберите то из них, которое будет эффективно именно для вас, - физические приемы работают сугубо индивидуально.
Как справиться с тревогой или беспокойством? Эти чувства, в отличие от гнева, вызывают спад энергии и снижение жизненных ресурсов. При сильном волнении у нас в буквальном смысле слова опускаются руки и подкашиваются ноги. Переключив внимание с эмоций на тело, можно и в этом случае быстрее успокоиться, но упражнения потребуются иные. Выберите то из них, которое будет эффективно именно для вас, - физические приемы работают сугубо индивидуально.
Удлиненный выдох. В состоянии стресса нарушается ритм сердцебиения и дыхания, а из-за спазма диафрагмы трудно дается выдох («перехватывает дух»). Восстановив нормальный ритм дыхания, легче вернуть себе эмоциональное равновесие. Подышите так, чтобы выдох длился примерно вдвое дольше вдоха: например, вдох на 4 счета - выдох на 8. После вдоха можно на несколько секунд задержать дыхание. Если вам тяжело делать задержку дыхания или удлиненный выдох, постарайтесь хотя бы размеренно подышать несколько минут.
Удлиненный выдох. В состоянии стресса нарушается ритм сердцебиения и дыхания, а из-за спазма диафрагмы трудно дается выдох («перехватывает дух»). Восстановив нормальный ритм дыхания, легче вернуть себе эмоциональное равновесие. Подышите так, чтобы выдох длился примерно вдвое дольше вдоха: например, вдох на 4 счета - выдох на 8. После вдоха можно на несколько секунд задержать дыхание. Если вам тяжело делать задержку дыхания или удлиненный выдох, постарайтесь хотя бы размеренно подышать несколько минут.
Бабочка. Скрестите на груди руки и ритмично похлопывайте или поглаживайте свои плечи (правой рукой - левое плечо, левой - правое), как бы обнимая себя. Синхронные движения гармонизируют работу правого и левого полушарий мозга и помогают успокоиться. Этот прием можно выполнять сидя или стоя, но в любом положении ноги не должны быть скрещены.
Бабочка. Скрестите на груди руки и ритмично похлопывайте или поглаживайте свои плечи (правой рукой - левое плечо, левой - правое), как бы обнимая себя. Синхронные движения гармонизируют работу правого и левого полушарий мозга и помогают успокоиться. Этот прием можно выполнять сидя или стоя, но в любом положении ноги не должны быть скрещены.
Точки стресса. Сожмите руки в кулаки, большие пальцы положите у основания указательных («женская» манера сжимать кулак). Не разжимая кисть, расслабьте пальцы, чтобы их кончики лежали на бугорках нижней части ладоней. Слегка надавите подушечками на ладонные бугры и задержитесь в этом положении на 5-10 минут, пока не почувствуете под пальцами обеих рук ритмичную синхронную пульсацию. Этот метод заимствован из рефлексотерапии: на ладони расположены точки проекции нервной системы, нажимая на которые, мы нормализуем ее работу. Упражнение лучше делать сидя, положив руки на колени.
Точки стресса. Сожмите руки в кулаки, большие пальцы положите у основания указательных («женская» манера сжимать кулак). Не разжимая кисть, расслабьте пальцы, чтобы их кончики лежали на бугорках нижней части ладоней. Слегка надавите подушечками на ладонные бугры и задержитесь в этом положении на 5-10 минут, пока не почувствуете под пальцами обеих рук ритмичную синхронную пульсацию. Этот метод заимствован из рефлексотерапии: на ладони расположены точки проекции нервной системы, нажимая на которые, мы нормализуем ее работу. Упражнение лучше делать сидя, положив руки на колени.
От экспресс-приемов, которые рекомендуют психологи, не стоит ждать абсолютного исцеления от гнева или тревоги - это не панацея, а средство скорой помощи. Они не приведут вас к абсолютной безмятежности, но помогут быстрее вернуться в гармоничное состояние.
От экспресс-приемов, которые рекомендуют психологи, не стоит ждать абсолютного исцеления от гнева или тревоги - это не панацея, а средство скорой помощи. Они не приведут вас к абсолютной безмятежности, но помогут быстрее вернуться в гармоничное состояние.
Наша школа высылает нам километры домашки. Страницы и страницы, часы и часы… Как с этим всем справиться? Вы и не сможете, даже не пытайтесь. Просто каждый из учителей вашего ребенка провел два часа в жуткой панике, собирая все, что только можно, для домашки. И теперь все они могут отчитаться, что выложились по полной и никто не сможет их упрекнуть, что они мало задают. Это не соревнование, не гонка — вряд ли каждый из них видит полную картину. Вы всегда можете договориться с учителем или классным руководителем о сроках сдачи выполненной работы или об объеме работы, который ваш ребенок может сделать. Звоните, пишите, договаривайтесь. Мы слышим вас и готовы пойти вам навстречу.
Наша школа высылает нам километры домашки. Страницы и страницы, часы и часы… Как с этим всем справиться? Вы и не сможете, даже не пытайтесь. Просто каждый из учителей вашего ребенка провел два часа в жуткой панике, собирая все, что только можно, для домашки. И теперь все они могут отчитаться, что выложились по полной и никто не сможет их упрекнуть, что они мало задают. Это не соревнование, не гонка — вряд ли каждый из них видит полную картину. Вы всегда можете договориться с учителем или классным руководителем о сроках сдачи выполненной работы или об объеме работы, который ваш ребенок может сделать. Звоните, пишите, договаривайтесь. Мы слышим вас и готовы пойти вам навстречу.
Моя школа продолжает слать бесконечные ссылки и письма со все большим объемом работы. Как это остановить?
Моя школа продолжает слать бесконечные ссылки и письма со все большим объемом работы. Как это остановить?
См. выше. Там все время бурлят всякие идеи и предложения, потому что школа беспокоится, что ее обвинят в недостаточной активности. Поэтому, если это вам подходит — вперед, а если нет, то даже не парьтесь. Если вам уже плохо, просто не открывайте письма.
См. выше. Там все время бурлят всякие идеи и предложения, потому что школа беспокоится, что ее обвинят в недостаточной активности. Поэтому, если это вам подходит — вперед, а если нет, то даже не парьтесь. Если вам уже плохо, просто не открывайте письма.
Одноклассник моего ребенка уже все сделал, а мы еще едва начали. Это значит, что мы безнадежно отстали?
Одноклассник моего ребенка уже все сделал, а мы еще едва начали. Это значит, что мы безнадежно отстали?
Даже если дети находятся в равных условиях в смысле поддержки со стороны взрослых, времени на выполнение задания, количества детей в семье, все равно каждый ребенок будет все делать в своем темпе.
Даже если дети находятся в равных условиях в смысле поддержки со стороны взрослых, времени на выполнение задания, количества детей в семье, все равно каждый ребенок будет все делать в своем темпе.
Не бойтесь, что ваш ребенок отстанет. Если бы дети могли проходить новую тему сами,
Не бойтесь, что ваш ребенок отстанет. Если бы дети могли проходить новую тему сами,
то учителя были бы не нужны.
то учителя были бы не нужны.
Поэтому будут еще бесконечные повторы, объяснения, проверочные работы.
Поэтому будут еще бесконечные повторы, объяснения, проверочные работы.
Я не делаю с детьми никаких заданий. Все, чем он занимаются, это лего, кулинария и игры на улице. Все это учеба, и очень ценная учеба. Дайте себе и им возможность отдохнуть.
Я не делаю с детьми никаких заданий. Все, чем он занимаются, это лего, кулинария и игры на улице. Все это учеба, и очень ценная учеба. Дайте себе и им возможность отдохнуть.
Как мне помогать делать домашку трем разным детям разных возрастов? Вы и не сможете, перестаньте даже пытаться. Если они достаточно большие, пусть попробуют все делать сами. А если нет, придумайте какое-то занятие, в котором могут принять участие они все, например, вместе читать книжку, что-то сочинять, печь и т.п.
Как мне помогать делать домашку трем разным детям разных возрастов? Вы и не сможете, перестаньте даже пытаться. Если они достаточно большие, пусть попробуют все делать сами. А если нет, придумайте какое-то занятие, в котором могут принять участие они все, например, вместе читать книжку, что-то сочинять, печь и т.п.
Какого минимального эффекта от дистанционного обучения вы ожидаете? Как по мне, так все должно происходить только в режиме выживания.
Какого минимального эффекта от дистанционного обучения вы ожидаете? Как по мне, так все должно происходить только в режиме выживания.
Вы и так делаете достаточно. Вы любите своих детей и поддерживаете их в это трудное время. Позаботьтесь о себе.
Вы и так делаете достаточно. Вы любите своих детей и поддерживаете их в это трудное время. Позаботьтесь о себе.
Сейчас жизненно необходимо для вашего психического здоровья минимизировать стресс. Дистанционное обучение не должно добавлять вам еще больше стресса.
Сейчас жизненно необходимо для вашего психического здоровья минимизировать стресс. Дистанционное обучение не должно добавлять вам еще больше стресса.
ссылка на источник клик по картинке