Duurtijd: 6 min
Categorie: workout
Waar: binnen
Materiaal: geen
Speluitleg:
De juf of meester doet 1 oefening voor. De klas doet deze oefening voor 20 seconden na op de muziek (Filmpje Tabata Songs). Daarna is er rust gedurende 10 seconden.
De tabata-muziek telt af en geeft aan wanneer er 20 seconden bewogen moet worden en wanneer de 10 seconden rust ingaan.
De juf of meester duidt daarna een leerling aan. Die leerling toont 1 oefening naar keuze. De klas doet deze oefening voor 20 seconden na. Daarna is er terug rust gedurende 10 seconden.
De leerling die net een oefening heeft gekozen, kiest een andere leerling uit de klas die vervolgens een oefening mag kiezen die gedurende 20 seconden moet uitgevoerd worden.
Zo doen we in totaal een reeks van 8 oefeningen op de muziek.
Inspiratiefilmpje met speluitleg kan je hieronder bekijken.
Bron: www.vitaschools.be
Bekijk dit filmpje met de speluitleg en volg hun voorbeeld.
Met dit liedje maken jullie je eigen klas-tabata.