Embedded Files
28.01.2022. Dodavanje i hvatanje lopte
1.OPĆE PRIPREMNE VJEŽBE S KRUGOVIMA
KOMPLEKSNA VJEŽBA
•Stav spojeni, „držati“ krug unutrašnjim stranama potkoljenica i izvoditi sunožne poskoke u mjestu. (Poskakivanje s krugovima)
VJEŽBA VRATA
•Stav spojeni, uzručiti krugom. Ispustiti krug i uhvatiti ga prije nego padne na tlo. (Hvatanje kruga)
VJEŽBE RAMENOG POJASA I RUKU
•Stav spojeni, predručiti, krug je u desnoj ruci. Mahati krugom ispred glave prvo desnom, a zatim lijevom rukom. ( Hlađenje krugom)
•Stav spojeni, priručiti, krug je u lijevoj ruci. Podići opružene ruke iznad glave i pljesnuti desnom rukom po krugu. Pogled za rukama. (Pljeskanje po krugu)
VJEŽBE TRUPA
•Stav spojeni, priručiti, krug je u lijevoj ruci. Premještati krug ispred tijela iz lijeve ruke u desnu, a iza tijela iz desne ruke u lijevu. (Krugom oko tijela)
•Stav spojeni, uzručiti, krug je u desnoj ruci. Zasukom trupa udesno dotaknuti krugom tlo iza desne noge. Isto izvesti lijevom rukom ulijevo.(Doticanje tla krugom)
VJEŽBE ZDJELIČNOG POJASA I NOGU
•Ležeći položaj na leđima, „držati“ krug između unutrašnjih strana stopala. Podizati opružene noge i krug do vertikale, a zatim ih spuštati na tlo (Bacanje i hvatanje loptice ležeći na prsima).
•Stav raskoračni, predručiti lopticom. Baciti lopticu uvis objema rukama, a hvatati je jednom rukom. (Bacanje loptice uvis objema rukama)
•Stav spojeni, krug je na tlu ispred nogu. Sunožnim odrazima skočiti preko kruga naprijed – nazad. (Skok preko kruga)
2. DODAVANJE I HVATANJE LOPTE U KRETANJU
Zamoli nekoga od ukućana da odradi ovu vježbu s tobom.
Klikni na poveznicu i pogledaj videozapis.
POVEZNICA: https://www.youtube.com/watch?v=GAWFfZCYc3o
25.01. Utorak
1. OPĆE PRIPREMNE VJEŽBE BEZ POMAGALA UZ GLAZBENU PRATNJU
KOMPLEKSNA VJEŽBA
• Stav spojeni, jednom rukom predručiti, drugom zaručiti. Zamahom mijenjati položaj ruku kroz počučanj u zadanom ritmu. (Izmjenični zamaši rukama u zibu)
VJEŽBA VRATA
• Stav spojeni, priručiti. Okretati glavu udesno i ulijevo. (Odakle dolazi zvuk)
VJEŽBE RAMENOG POJASA I RUKU
• Stav raskoračni, predručiti. Opruženim rukama zamahnuti naprijed-natrag i u zadanom ritmu pljeskati ispred tijela. (Pljeskanje u ritmu)
• Stav spojeni, priručiti. U zadanom ritmu podizati i spuštati naizmjenično lijevo i desno rame. (Podizanje ramena u ritmu)
VJEŽBE TRUPA
• U turskom sjedu, priručiti. Otklon trupa ulijevo, pa udesno. (Okretanje za zvukom)
• Ležeći položaj na leđima, uzdručiti. Podizati ruke s tla i izvoditi pokrete kao pri sviranju glasovira. (Sviranje na glasoviru)
VJEŽBE ZDJELIČNOG POJASA I NOGU
• Stav spojeni, priručiti. Izvoditi sunožne poskoke „na mjestu“ u zadanom ritmu. (Poskakivanje u ritmu)
2.TROKORAK
Prvi korak: prenošenje težine tijela s jedne noge na drugu, uz savijanje i opružanje noge, do izdizanja na prste.
Drugi i treći korak: izvode se na prstima, izmjenično jednom pa drugom nogom.
Trokorak se može izvoditi ravnocrtno ili s okretom za 45°, 90° ili 180°.
3. POVEZIVANJE KOLUTA NAPRIJED I NATRAG NA RAZLIČITE NAČINE
Iz uspravnog stava izvodiš kolut naprijed s mjesta tako da u završni položaj dođeš u upor čučeći. Iz tog se položaja kolutom natrag vraćaš u početni položaj.
Petak, 21.01.2022.
Vježbe:
• Stav spojeni, predručiti dolje, vijača učetverostručena ispred tijela. Preko zategnute vijače prijeći prvo jednom, pa drugom nogom. Početni položaj. (Prelaženje preko vijače)
• Stav spojeni, priručiti, učetverostručena vijača je u desnoj ruci. Vitlati vijačom po tlu od naprijed prema nazad i preskakivati preko nje. (Preskakanje preko vijače)
VJEŽBA VRATA
• Stav spetni, predručiti dolje učetverostručenom vijačom. Podizati vijaču iznad glave i što više se uspinjati na prste. Pogled za vijačom. Početni položaj. (Protezanje vijačom)
VJEŽBE RAMENOG POJASA I RUKU
• Stav spojeni predručiti dolje učetverostručenom vijačom. Čeoni krugovi zdesna ulijevo, a zatim slijeva udesno. Pogled za vijačom. (Čeoni krugovi vijačom)
• Stav raskoračni, jedan kraj vijače baciti ispred sebe, a drugi držati u ruci. Povlačiti vijaču k tijelu izmjenično jednom pa drugom rukom. (Izvlačenje“ vijače)
VJEŽBE TRUPA
• Stav spetni, priručiti, učetverostručena vijača u desnoj ruci. Premještati vijaču ispred tijela iz desne u lijevu ruku, a iza tijela iz lijeve u desnu ruku. (Vijačom oko tijela)
• Stav raskoračni, učetverostručena vijača je u rukama, zategnuta iza vrata. Zasuci trupom u desnu, pa u lijevu stranu. (Zasuci vijačom)
VJEŽBE ZDJELIČNOG POJASA I NOGU
• Ležeći položaj na prsima, uzručiti, učetverostručena vijača je na tlu ispred ruku. Istodobno podići vijaču i noge s tla, a zatim ih vratiti u početni položaj. (Podizanje vijače i nogu)
2. VUČENJE I POTISKIVANJE SUVJEŽBAČA NA RAZLIČITE NAČINE UZ KORIŠTENJE POMAGALA
Zamoli nekoga od ukućana da odigra igru s tobom. Zadatak je da svaki igrač vuče vijaču ili neko drugo pomagalo na svoju stranu nastojeći suigrača povući preko crte koju si prethodno nacrtao/nacrtala.
21.12.2021. Vježbe oblikovanja
Odaberi si 10 vježbe za oblikovanje tijela.
5.11. petak
5.11. petak
Trčanje na različite načine
Trčanje na različite načine
Izađi u dvorište, zagrij se s nekoliko vježbi oblikovanja.
Na dogovoreni znak potrči da što prije stigneš do označene crte, tj. do cilja na drugoj strani strani dvorišta:
a) Trči iz položaja visokog starta.
b) U trčanje prelaziš iz početnog položaja bokom okrenut prema cilju.
c)U trčanje prelaziš leđima okrenut prema smjeru kretanja.
22.12. Vježbe na stolici
22.12. Vježbe na stolici
Danas ćete vježbati uz pomoć stolice.
Vidjet ćete kako se može zanimljivo vježbati pomoću stolice.
Pogledaj video i vježbaj:
21.12. Dodavanje i hvatanje lopte u mjestu
21.12. Dodavanje i hvatanje lopte u mjestu
Najprije se malo zagrij.
Sam/sama si odaberi osam vježbi.
Dodavanje i hvatanje lopte u mjestu:
1.Loptu odajemo jednom rukom, hvatamo s dvije ruke.
2. Loptu dodamo jednom rukom tako da se odbije u tlo, hvatamo s dvije ruke.
Video koji će ti u tome pomoći:
15.12. Razgibavanje i vježbe za trup
15.12. Razgibavanje i vježbe za trup
Pogledaj video i vježbaj.
11.12. Igre
11.12. Igre
Pred tobom je cijeli vikend.
Poigraj se što više.
8.12. Brzo trčanje
8.12. Brzo trčanje
Zadatak: Brzo trčanje:
1.Iz čučnja okrenuti leđima prema smjeru kretanja
2.Iz normalnog stojećeg stava
3.Iz hodanja u brzo trčanje
4.Iz laganog trčanja u brzo trčanje
7.12. Vježbe s loptom
7.12. Vježbe s loptom
Uzmi loptu i napravi nekoliko vježbi.
4.12. Vježbe oblikovanja
4.12. Vježbe oblikovanja
Napravi deset vježbi po izboru.
22.5. Igre po izboru učenika
22.5. Igre po izboru učenika
Igraj se što najviše voliš i uživaj.
20.5. Vođenje lopte
20.5. Vođenje lopte
Odaberi si 6 vježbi istezanja.
Zadatak:
Vodi loptu prvo lijevom, zatim desnom rukom.
Prvo hodajući, zatim ubrzaj korak.
Nakon toga trči.
Pazi na položaj ruke za vrijeme vođenja lopte.
Ruka je savijena i lopta lagano gura prema tlu.
18.5. Vježbe oblikovanja
18.5. Vježbe oblikovanja
Vrijedno vježbajte uz naše sportaše da biste ojačali mišiće i cijelo tijelo.
Evo još malo dodatnih vježbi:
1.Legnite na bok, podignite svaku nogu 5 puta.
2. Trčite u mjestu visoko podižući koljena (u sebi brojite do 20).
3. Napravite 10 čučnjeva ispruženih ruku.
4. Istegnite se, duboko udahnite i lagano ispušite dah. Nekoliko puta ponovite.
BRAVO!
BRAVO!
15.5. Igre po izboru učenika
15.5. Igre po izboru učenika
Današnji zadatak iz tjelesnog je odraditi tjelesnu aktivnost u kojoj najviše uživaš.
Bitno je da se krećeš,da se i malo umoriš i da se nakon tog umora ipak osjećaš sretno, zadovoljno i ispunjeno.
Ne zaboravi za vrijeme aktivnosti piti dovoljno tekućine.
Ugodno i veselo provedi svoje vrijeme slobodne igre.
13.5. Kolut naprijed
13.5. Kolut naprijed
Napravi šest vježbi oblikovanja.
Nakon toga uvježbaj kolut naprijed.
Kolut možeš raditi kod kuće na tepihu ili ležaljki.
11.5. Vježbe oblikovanja
11.5. Vježbe oblikovanja
Napravi deset vježbi po želji.
8.5. Brzo trčanje
8.5. Brzo trčanje
Vježbaj s poznatim sportašima uz HRT 3.
Zadatak: Brzo trčanje:
1.Iz čučnja okrenuti leđima prema smjeru kretanja
2.Iz normalnog stojećeg stava
3.Iz hodanja u brzo trčanje
4.Iz laganog trčanja u brzo trčanje
6.5. Dodavanje lopte nogom u kretanju
6.5. Dodavanje lopte nogom u kretanju
Vježbaj s poznatim sportašima na HRT 3
Dodavanje lopte nogom u kretanju-
Zamoli jednog člana obitelji da vježba s tobom.
Zadatak je da međusobno dodajete loptu sredinom hrpta stopala i pri tome se ravno krećete.
4.5. Dodavanje i hvatanje lopte u mjestu i kretanju
4.5. Dodavanje i hvatanje lopte u mjestu i kretanju
Vježbajmo zajedno s poznatim sportašima na HRT 3.
Izađi na dvorište.
Zagrij se s nekoliko vježbi oblikovanja.
Vježbaj dodavanje i hvatanje lopte u mjestu i u kretanju:
1. Desnom rukom
2. Lijevom rukom
3. S obje ruke
29.4. Vježbe razgibavanja
29.4. Vježbe razgibavanja
Pogledaj vježbe na HRT 3 i vježbaj s našim poznatim sportašima.
Osmisli 6 vježbi za razgibavanje tijela, koje obuhvaćaju: glavu, trup, noge, vježbe iz ležećeg položaja, poskoci.
Prvi puta zadatak iz tjelesnog kojeg ćeš mi poslati.
Pošaljite mi video zapis svojeg vježbanja. Zamoli roditelje ili stariju braću da te snime na mobitel- kratka snimka, do 30 sekundi.
Veselim se što ću te vidjeti!
Pošalji Viberom do 4.5.
27.4. Trčanje na različite načine
27.4. Trčanje na različite načine
Izađi u dvorište, zagrij se s nekoliko vježbi oblikovanja.
Na dogovoreni znak potrči da što prije stigneš do označene crte, tj. do cilja na drugoj strani strani dvorišta:
a) Trči iz položaja visokog starta.
b) U trčanje prelaziš iz početnog položaja bokom okrenut prema cilju.
c)U trčanje prelaziš leđima okrenut prema smjeru kretanja.
24.4. Igre po izboru učenika
24.4. Igre po izboru učenika
Poigraj se, pleši i uživaj!
22.4. Dodavanje i hvatanje lopte
22.4. Dodavanje i hvatanje lopte
Uzmi loptu.
Prisjeti se kako se pravilno dodaje i hvata lopta.
Loptu dodaj s jednom rukom, a uhvati s dvije ruke.
20.4. Vježbe oblikovanja
20.4. Vježbe oblikovanja
17.4 Plesni koraci
17.4 Plesni koraci
Danas smo na satu glazbenog slušali skladbu Jelačićeva koračnica.
A sada ćeš pokušati uz slušanje skladbe koračati.
Možeš uzeti udaraljke (dvije olovke) i izvest ćeš dobe.
Uživaj!
15.4. Vježbe razgibavanja
15.4. Vježbe razgibavanja
Pogledaj vježbe, svaku vježbu napravi brojeći do 10, onako kako radimo u školi.
8.4. Igre po izboru učenika
8.4. Igre po izboru učenika
Izaberi si igre koje su ti najdraže.
Poigraj se i uživaj!
6.4. Vježbe oblikovanja
6.4. Vježbe oblikovanja
Napravi deset vježbi po želji.
3.4. Bacanje i hvatanje lopte
3.4. Bacanje i hvatanje lopte
Bacanje lopte objema rukama uvis i hvatanje objema rukama
Bacanje lopte uvis jednom rukom i hvatanje objema rukama
20.3. - Vježbe oblikovanja
20.3. - Vježbe oblikovanja
23.3. - Dodavanje i hvatanje lopte
23.3. - Dodavanje i hvatanje lopte
Poigraj se loptom, možeš i s roditeljima.
25.3.- Igre po izboru učenika
25.3.- Igre po izboru učenika
27.3. - Plesni koraci uz pjesmu Mali ples
27.3. - Plesni koraci uz pjesmu Mali ples
Plesni koraci uz pjesmu Mali ples:
Na satu glazbene kulture naučili smo pjevati pjesmu Mali ples, a sada ćeš ju naučiti i plesati uz pomoć udžbenika iz glazbenog i moje upute.
Dio koji se ponavlja u sve tri kitice:
...duboko se sad pokloni, pa se vješto tad okreni-učenici se poklone jedan drugome, pruže si ruke i držeći za ruke okrenu ispod ruku.
Lijeva noga, desna noga-učenici ispruže lijevu nogu naprijed, pa desnu nogu naprijed
pleše drug uz druga svoga-uhvate se pod ruku i okreću oko osi
Hopa cupa, hopa cupa- poskakujući izmijenjaju desnu i lijevu nogu naprijed- nazad
pruži obje ruke skupa-pruže si ruke, nastave poskakivanje.
Desna ruka, lijeva ruka- pljesak desnim dlanom o desni dlan para, pa pljesak lijevim dlanom o lijevi dlan para
Igraju se sada skupa- pljesak s oba dlana o dlanove para
Pokušaj otplesati s roditeljima, sekom, bratom ili bakom i djedom.
Kad se vratimo u školu onda ćemo svi zajedno otpjevati i otplesati.
Uživaj!
30.3. - Vježbe
30.3. - Vježbe
1.4. Ples zumba
1.4. Ples zumba
Page updated
Google Sites
Report abuse