Una vida intencionada es vivir de manera congruente con nuestro sistema de creencias o valores. Alinear las acciones a corto plazo con una visión a largo plazo.
Visión de vida, como sería un día ideal.
Acciones inmediatas, acciones que que podemos hacer en este momento y que reflejan directamente lo que queremos hacer en un día ideal.
Acciones de inversión, acciones que no reflejan directamente lo que haríamos en nuestro día ideal, pero son acciones que nos acercan a lograr nuestros objetivos. Aprender una habilidad, crear un habito o dejar malos hoabitos.
Hacer lo que te apasiona ahora, no esperar a un momento ideal. Espacialmente cuando nos viene a la mente algo que debemos o queremos hacer o algo que anhelamos.
Unidades minimas de acción
En el momento en que nos viene a la mente alguna de las cosas que queremos o debemos hacer, tenemos que ubicar una unidad mínima de acción posible y llevarla acabo en ese preciso momento, sin importar lo simple, minúscula que pueda parecer dicha acción. Pasar de alguien que dice o piensa en hacer algo a ser alguien que ya empezó a hacer algo.
En el caso de buenos o malos hábitos tendemos automáticamente a seguir el camino de menor resistencia.
Para lograr una acción determinada, es más efectivo reducir el esfuerzo que esta acción conlleva en comparación de incrementar la motivación para realizar y finalizar la acción.
En el caso de malos hábitos que hay que dejar, un buen recurso es la fricción intencional aplicada a dichos hábitos.
es una respuesta impulsiva e improductiva hacia la incomodidad, no es una solución, es una distracción temporal.
Los Twitch son todas estas acciones a corto plazo que no se alinean o incluso nos alejan de nuestra visión de la vida que anhelamos. Son acciones improductivas que nos distraen, que nos apaciguan, nos distraen de ese malestar sin generar ninguna solución. Ejem comer dulces para saciar el hambre. No estamos comiendo correctamente, por lo que solo se esconde el displacer por unos minutos en lo que vuelve a manifestarse y solemos repetir la acción de manera impulsiva hasta un nivel que es perjudicial. Al no ser una acción intencional no se genera una verdadera solución, especialmente cuando ni siquiera queremos realmente comer estos dulces por lo que tampoco los disfrutamos como se debería. Sin darnos cuenta ya nos terminamos todos los dulces y seguimos con hambre.
Respuesta impulsiva a cierto grado de inconformidad. Hambre, deseo de algo dulce, revisar el celular cuando uno está aburrido o solo.
Tomarse el tiempo para asimilar ese malestar displacer o incomodidad, sin juzgarlo como bueno o malo, pero espacialmente, no sólo dejar que la sensación se marche. simplemente debemos aceptarla.
aceptar que está bien sentir dicha incomodidad, es parte de identificar cual es el verdadero problema y buscar una verdadera solución.
Hay que analizar ese malestar o inconformidad que nos afecta, hacerla consiente y evaluarla para saber como actuar o dejar de actuar, esa sensación de inconformidad no es del todo mala, puede ser que esté bien que exista. al hacer la consiente podremos encontrar una mejor forma de acción, incluso la misma forma de actuar de siempre puede ser bueno, siempre y cuando no sea de manera impulsiva.
No pasa nada si sentimos incomodidad
No sirve desear que el sentimiento deje de existir. hay que aceptarlo. es normal sentirlo, tenemos que afrontarlo.
Aprender a vivir con ese disconfort, y no dejarnos llevar por la más rápido y fácil impulso. De esta forma podremos entender e identificar el verdadero origen de dicho malestar,
Al comprar cosas estamos comprando una versión ideal de nosotros mismos, en lugar de resolver nuestros problemas o llevar acabo las acciones necesarias para ser una mejor persona.
Revisar constantemente el celular, Redes sociales sin intencionalidad.
Minimizar distracciones
enfocarse en lo escencial,
Prestar atencion en los detalles cotidianos que nos distraen de nuestros ojetivos.
Adaptar espacios para nuestros proyectos. Ordenar y quitar todos los distractores
LA menor resistencia para realizar nuestros proyectos.
se más intencional con nuestro tiempo y espacio
Crear Habitos
Crear oportunidades
Dar clases, crear a un proyecto grande o micro proyectos.
Niveles de energia
Empezar ahora.