1) Tập thể dục và hoạt động thể chất là những cách tuyệt vời để cảm thấy tốt hơn, tăng cường sức khỏe và tận hưởng cuộc sống.

2) Lợi ích của tập thể dục:

• Thể dục thể thao phòng bệnh ngừa tật.

• Thể dục thể thao nâng cao tâm trạng.

• Thể dục thể thao tăng cường năng lượng.

• Thể dục thể thao cho giấc ngủ ngon.

• Thể dục thể thao kiểm soát cân nặng.

'' Thể dục thể thao phòng bệnh ngừa tật và có thân hình cân đối '':

• Không quan trọng cân nặng hiện tại của bạn là bao nhiêu, hoạt động thể chất tích cực thúc đẩy lượng Lipoprotein tỷ trọng cao (HDL) – mỡ máu tốt và giảm triglyceride, Lipoprotein tỷ trọng thấp (LDLc) không lành mạnh, tác dụng kép này giúp máu lưu thông dễ dàng và giảm nguy cơ bệnh tim mạch.

• Tập thể dục thường xuyên giúp phòng ngừa hoặc kiểm soát rất nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm: Đột quỵ, hội chứng chuyển hóa, bệnh lý xơ vữa mạch máu toàn thân trầm cảm, rối loạn lo âu, nhiều loại ung thư, viêm khớp,dự phòng ngã.Do đó cũng giúp cải thiện chức năng nhận thức và giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân.

• Tập thể dục thường xuyên kết hợp với chế độ ăn ít đạm sẽ có thân hình cân đối.

'' Thể dục thể thao tăng cường năng lượng '':

• Hoạt động thể chất thường xuyên có thể cải thiện sức mạnh cơ bắp của bạn và tăng sức bền của bạn.

• Tập thể dục tăng vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến các mô của bạn và giúp hệ thống tim mạch của bạn hoạt động hiệu quả hơn. Và khi tình trạng tim và phổi của bạn được cải thiện, bạn có nhiều năng lượng hơn để giải quyết công việc hàng ngày.

'' Thể dục thể thao cho giấc ngủ ngon '':

• Hoạt động thể chất thường xuyên giúp bạn có giấc ngủ nhanh hơn, ngon giấc hơn và sâu hơn. Chỉ không nên tập thể dục quá gần với giờ lên giường, nếu không bạn sẽ có quá nhiều năng lượng và trằn trọc khó ngủ.

3) Thời gian luyện tập: 18h00 -19h30 mỗi ngày, tại sân Gym Sinh Viên đường D5.

4) Kinh phí: cho việc tập luyên và nước uống khoảng 200k/tháng.