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Centro de Atención psicológica
¡Bienvenido/a!
En momentos difíciles en los cuales tengamos la sensación de pérdida de control, agitación, irritabilidad, problemas para dormir, preocupaciones excesivas, entre otros.
Necesitamos poner a nuestra mente en su estado natural, relajar nuestra mente.
En esta sección encontrarás un podcast de relajación guiada y algunas herramientas que pueden ayudarte.
Ejercicio de mindfulness guiado
Toma una pausa, ponte en una posición cómoda estando sentado/a con la espalda recta y los pies bien plantados en el piso.
Coloca tus manos sobre tus piernas y sigue los pasos del video
Video consultados por CAPS Revisado de: www.youtube.com
Ejercicio de respiración
Este ejercicio puede ayudar si lo que buscas es comenzar tu práctica en relajación
Respiración diafragmática
Esta infografia puede ser de mucha ayuda para aprender a respirar en momentos de búsqueda de relajación
La respiración correcta junto con los ejercicios de atención plena son una buena combinación para poder estar presentes y ayudarnos con ansiedad y estrés.
Ponlo en práctica y poco a poco será más natural en ti llevarlo a cabo.
Puedes colocar tus manos de la siguiente manera:
Mindfulness o atención plena
La práctica de mindfulness o atención plena es una de las herramientas que nos ayuda a poner nuestra mente en su estado natural, a través de focalizarnos en el momento presente, alguno de los tips presentado en la infografía pueden ayudarte
Fuente: Pinterest
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